¿Qué deben hacer las personas mayores si sufren de depresión?
El ejercicio para alejarse de la depresión puede aportar buen humor a las personas. En ocasiones, el ejercicio puede ser tan eficaz como los antidepresivos sin provocar reacciones adversas. No tienes que ir al gimnasio, sólo aumenta la cantidad de actividad en tu vida, como estacionar el auto lejos de tu destino, subir escaleras, hacer tareas domésticas, etc.
La sociedad ayuda a deshacerse de la depresión, y el apoyo y el cuidado de los demás pueden ayudar a las personas mayores a deshacerse de la depresión lo antes posible. Los adultos mayores pueden experimentar depresión debido a una enfermedad, soledad, pérdida de propósito en la vida, miedo a la muerte, pérdida de una pareja o amigo, etc. En este caso, los familiares deberían estar más preocupados. Lo mejor es no dejarlos solos ni visitarlos con frecuencia. Anímelos a invitar a amigos durante el día y a charlar más con ellos por la noche.
Conseguir que las personas mayores deprimidas duerman entre 7 y 9 horas al día. La falta de sueño puede empeorar la depresión.
Acondicionamiento dietético para prevenir la depresión. No consumir comida chatarra rica en azúcar y grasas. Debe obtener una nutrición equilibrada a partir de una dieta saludable y tomar un multivitamínico diario.
Los principales signos y síntomas de depresión en las personas mayores son: pesimismo, fatiga, pérdida de interés en pasatiempos pasados, reducción de actividades sociales, pérdida de peso, pérdida de apetito, alteraciones del sueño, disminución de la autoestima, alcohol. abuso y pensamientos suicidas. Si los ancianos en casa presentan síntomas similares, debes estar más atento y ayudarlos a salir de la depresión lo antes posible. Entonces, ¿qué debemos hacer si estamos deprimidos en las personas mayores?
Las mascotas pueden ahuyentar la depresión. Si a un miembro de la familia le resulta difícil dedicar tiempo a una persona mayor, esta puede tener un perro o un gato como mascota. Cuidar a las mascotas, pasear con ellas y comunicarse con ellas puede ahuyentar las emociones negativas.
Aprende a eliminar la depresión y aprende una nueva habilidad, como la pintura, la fotografía o un instrumento musical. Lo importante no es el buen rendimiento académico, sino mantener activo el cerebro de las personas mayores, * * * su imaginación y creatividad.
La risa muchas veces ahuyenta la depresión. Me río cuando estoy de buen humor. A su vez, la risa puede potenciar las emociones positivas. Leer libros interesantes, ver programas de comedia y compartir historias interesantes con familiares y amigos pueden hacer reír a las personas mayores. Si las personas mayores siguen sin estar contentas a pesar de sus esfuerzos, deben buscar ayuda profesional a tiempo para evitar que la situación empeore.