Vídeo tutorial sobre movimientos de giro en U con natación autónoma

El método de cambio de sentido de auto-nado es el siguiente:

Cuando los atletas nadan a través de la línea de marca de giro de espalda (generalmente una cuerda de bandera que cuelga de la piscina, a 5 metros de distancia desde el final del turno), deben prestar atención a Good para darse la vuelta y prepararse. Al tocar la pared, la cabeza debe estar inclinada hacia el frente izquierdo. La cabeza y los hombros deben oscilar hacia la izquierda alrededor del eje coronal como un timón, impulsando el tronco y las extremidades inferiores a oscilar hacia la derecha.

Después de tocar la pared, doble el brazo derecho a la altura del codo y empuje la pared de la piscina hacia la derecha para ayudar a que la cabeza y los hombros giren hacia la izquierda. Al mismo tiempo, doble el cuerpo y doble las rodillas. Y use la articulación de la cadera para hacer que las piernas se balanceen hacia la derecha.

Después de que tus pies toquen la pared de la piscina, estira los brazos juntos frente a tu cabeza, aleja las piernas de la pared de la piscina, desliza tu cuerpo en una forma estilizada, conecta tus piernas de espalda o delfín inverso. piernas y exponga la cabeza al agua.

Rodar

El giro y giro hacia adelante de espalda es una acción propensa a cometer errores en las competiciones de natación y debe experimentarse con cuidado y practicarse repetidamente. Cuando el cuerpo nada más allá de la línea de marca de giro de espalda, comienza a ajustar el ritmo del movimiento y se prepara para girar. Antes de rodar hacia adelante, el cuerpo primero gira alrededor de su eje longitudinal hasta quedar boca abajo.

Tome el giro hacia la izquierda como ejemplo. Después de que la mano derecha completa el último trazo, la mano izquierda realiza un movimiento rápido y de corta distancia mientras el cuerpo gira alrededor del eje vertical.

Cuando el cuerpo gira desde la posición vertical, el golpe de la mano izquierda básicamente termina. Doble el brazo derecho desde el costado del cuerpo desde el aire hasta delante de la cabeza. En este momento, el cuerpo está básicamente en posición boca abajo. Con la mano derecha remando hacia atrás para ayudar en el giro, baje la cabeza y acurruquese, doble las rodillas y gire el cuerpo hacia adelante alrededor del eje coronal. Cuando las piernas estén lanzadas hacia la pared de la piscina, estire los brazos frente a usted. cabeza, presione las plantas de los pies contra la pared de la piscina, doble las rodillas y mueva el cuerpo. Colóquese en posición supina.

A continuación, agáchate ligeramente, aleja los pies de la pared de la piscina, estira los brazos rectos delante de la cabeza y desliza el cuerpo en forma estilizada. El movimiento inicial es el mismo que el giro plano.

Técnicas de cambio de sentido en mariposa y braza:

Al nadar cerca de la pared de la piscina, no se puede bajar el ritmo. Es mejor finalizar el último movimiento de braza con patadas,. con las manos apenas extendidas hacia adelante para tocar la pared, es mejor terminar o estar a punto de terminar la transferencia del brazo. Ambas manos deben estar al mismo tiempo y al mismo nivel al tocar la pared.

Tome como ejemplo el giro desde el lado izquierdo. Después de tocar la pared, doble los codos con ambos brazos al mismo tiempo, acerque el cuerpo a la pared de la piscina y empuje la pared de la piscina con la derecha. mano para aumentar el ángulo de flexión del codo de su brazo derecho.

Y ayudar al cuerpo a girar hacia la izquierda alrededor del eje longitudinal. Mientras gira, el cuerpo debe estar doblado y las rodillas deben estar dobladas. Los brazos deben estar doblados y balanceados con la rotación del cuerpo. o bajo el agua, y las pantorrillas y los pies deben girar unos 180 grados. Finalmente, coloque los pies contra la pared de la piscina, estire las manos hacia adelante, baje la cabeza y aleje el cuerpo de la pared de la piscina. deslizarse bajo el agua. Cuando la velocidad del patinaje comienza a disminuir, la braza comienza a convertirse en una brazada larga y la mariposa comienza a patear.