Movimientos clásicos de posturas de baile.
1. Press de piernas.
Este es el contenido de entrenamiento más básico en el entrenamiento básico de danza, que es el press de piernas delanteras, laterales y traseras. La práctica de prensas de piernas ayuda a abrir los ligamentos de las articulaciones de las piernas del estudiante. Al presionar las piernas, preste atención a mantener las articulaciones de las piernas erguidas, abriendo los empeines hacia afuera y manteniendo la parte superior del cuerpo erguida. Presione hacia abajo hasta que no quede espacio entre la parte superior del cuerpo y las piernas.
2. Presione los hombros.
Este es un ejercicio para abrir los ligamentos del hombro. Al hacer press de hombros, mantenga los brazos rectos sobre las manijas. La distancia entre las piernas es ligeramente igual al ancho de los hombros. La cabeza y la columna deben estar relajadas y puedes sentir que los ligamentos del hombro se estiran cuando presionas hacia abajo.
3. Empuja la combinación del empeine.
La calidad del empeine varía de persona a persona, y en gran parte depende de factores innatos, pero no se puede ignorar la formación adquirida. Antes de entrenar, muévase desde los dedos de los pies hasta todo el empeine; durante el entrenamiento, sostenga el asa con ambas manos, levante el pecho, levante las caderas, párese con los pies juntos y comience a entrenar con un empeine.
4. Patearte por la espalda.
Párate con las manos en la pequeña parte en forma de ocho del manillar, las rodillas rectas y la cabeza mirando al frente. Durante la patada hacia atrás, mantenga quieta la parte superior del cuerpo, no gire la espalda hacia los lados, no suelte las caderas y mantenga los empeines y las rodillas rectos. Nunca te inclines hacia adelante.
5. Patea y salta.
Es una combinación de salto que utiliza un mango de mano para prepararse para aprender a mitad del salto. Al realizar esta acción, presta atención a abrir los pies delante y detrás al mismo tiempo. Durante la apertura, enderece la parte superior de los pies y estire las rodillas. Cuanto más alto saltes, más se abrirán tus piernas. Cuando aterrices, junta los pies rápidamente, levántate y aterriza.
El entrenamiento de habilidades incluye acrobacias como "girar, girar y saltar". La rotación es rotación. El eje del cuerpo es perpendicular al suelo y gira 380 grados en una determinada dirección. Dar la vuelta, es decir, dar la vuelta, girando 360 grados alrededor de la línea central del cuerpo. Saltar es saltar, formando una postura elegante en el aire.
El entrenamiento físico consiste en moldear la forma y la postura del cuerpo, haciendo que todas las partes del cuerpo sean flexibles, estables, coordinadas y flexibles, y haciendo que los movimientos de la danza sean más elegantes. Dividido en entrenamiento de "agarre" y "fuera de agarre".