¿Cuánto tiempo se tarda en contener la respiración mientras se bucea en apnea?
El buceo libre fue seleccionado como el segundo deporte más extremo del mundo por la revista Forbes, y su peligro es superado sólo por el paracaidismo. El buceo libre se refiere al deporte de sumergirse hasta el fondo del mar autorregulando únicamente la respiración abdominal y conteniendo la respiración sin llevar una botella de oxígeno. El buceo en apnea incluye actividades recreativas, fotográficas, de caza y experienciales, así como buceo competitivo.
Practicar la contención de la respiración: controlar el volumen de la última respiración completa antes de contener la respiración (respiración completa significa inhalar primero el abdomen y luego hacia el pecho). Para los principiantes, la respiración completa puede provocar tensión en el corazón, el pecho y los pulmones, lo que dificulta la relajación. Aunque inhale más aire, la tensión acortará el tiempo que puede contener la respiración. Para los estudiantes que recién comienzan a practicar, pueden comenzar desde un 85% de su capacidad y, a medida que aumenta la cantidad de entrenamiento, pueden inhalar lentamente más profundamente.
Notas de apnea: 1. Respire profunda y lentamente durante largos períodos de tiempo.
2. Respire solo por la boca
3. El tiempo de exhalación es más largo que el tiempo de inhalación, aproximadamente el doble (solo como referencia: inhale durante 3 segundos, exhale durante 6). segundos).
4. Ajuste la respiración en el abdomen durante aproximadamente 2 minutos antes de contener la respiración, y las últimas 1 o 2 respiraciones sean respiraciones completas (primero hacia el abdomen, luego hacia el pecho).