Consejos de autohipnosis

1． Siéntese con las piernas cruzadas, el cuerpo erguido, los ojos ligeramente cerrados, la barbilla ligeramente retraída, las palmas apiladas una encima de la otra, las palmas hacia arriba, colocadas debajo del abdomen, relaje todo el cuerpo, esté tranquilo y no piense.

2. Respira con naturalidad, empieza a contar las respiraciones, centra toda tu atención en las fosas nasales y cuenta en silencio cuando el aire sale de la cavidad nasal, es decir, cada vez que exhalas (también puedes inhalar el tiempo), cuenta un número, y al Al mismo tiempo, indíquese que debe estar más relajado y siga la regla de conteo: cuente del 1 al 10 y luego cuente del 10 al 1.

3. Cuando descubres que has cometido un error al contar, significa que has cometido un error. No importa, simplemente regresa y comienza a contar nuevamente.