Cómo practicar el baile de pecho y cintura de forma más efectiva

1. Arrodíllate y agarra tus pies para formar una D, luego baja las nalgas y levanta el pecho y la cintura para formar una forma de Yuanbao, también llamada cintura de Yuanbao, que entrena el pecho y la cintura.

2. Puedes poner las manos en la barra y presionarla, o puedes presionarla contra la pared, pero debe presionarse hasta el pecho y la cintura.

3. También puedes tumbarte boca arriba para elevar el pecho y la cintura, y pararte con el manillar para elevar el pecho y la cintura.

4. Busque un poste que esté cerca de la pared. La altura del poste no debe ser demasiado alta. Párese fuera del poste, baje el pecho y la cintura hacia el poste y luego estire las manos. la pared, tu pecho y tu cintura, quédate atrapado en la barra y finalmente intenta encontrar la pared con ambos pies.

5. O baja la cintura y mueve tu centro de gravedad hacia tus manos para estirar el pecho y la cintura. Después de presionar, use el palo para balancearse alrededor de su cintura. Solo después de presionar y balancear podrá aumentar su gong.

Nota: Recuerda activarlo primero y luego presionarlo.