Recetas de desayunos nutritivos para la semana

Desayuno: tarta de hojas de loto, dumplings al vapor, lechuga y huevos fritos, mermelada de kumquat, avena con leche.

Cocina la avena en agua hirviendo hasta que esté blanda, luego vierte en la leche y revuelve bien. Si te gusta dulce, agrega un poco de azúcar para hacer una deliciosa avena con leche. Es nutritivo, saludable y delicioso. No sólo gusta a los niños, también a los adultos. Se recomienda consumir el menor azúcar posible y desarrollar buenos hábitos de alimentación saludable.

Las albóndigas al vapor, los pasteles de hojas de loto y el taro están ya preparados y se pueden cocinar al vapor juntos en una vaporera. El taro es un grano integral y relativamente saludable.

Lavar la lechuga, sofreírla en una olla hasta que salga agua, sazonar con un poco de sal y servir. Poner aceite en la sartén, verter el líquido del huevo, sofreír los huevos en trozos y colocarlos sobre la lechuga.

Este tipo de pastel de hojas de loto está disponible en muchos supermercados. Es pequeño y delicado, y la capa intermedia se puede untar con mermelada o verduras. Es suave y delicioso, y a los niños también les gusta comerlo. Normalmente compro un poco más y los guardo en el frigorífico. Ponlo directamente en la vaporera para calentar por la mañana. Está listo para comer en 5 minutos, muy conveniente. Si quieres hacerlo tú mismo, no hay problema. Puedes consultar la receta de pastel de vieiras que publiqué antes.

Desayuno: gachas de mijo, quinoa y calabaza, huevos espesos al horno, pan de molde, lechuga frita.

La quinoa tricolor y el mijo son cereales habituales en casa. Después de lavarlo, póngalo en una cacerola, agregue agua y cocínelo hasta obtener una papilla. Luego agrega la calabaza pelada y cortada en cubitos y cocina hasta que esté suave. La calabaza es dulce, al igual que las gachas cocidas. Muy sabroso. Se necesitan unos 30 minutos para cocinar gachas en una cazuela por la mañana. La papilla recién hecha es muy fragante y también puedes reservar una olla arrocera.

La lechuga romana es una verdura que a nuestra familia le gusta comer. Es fácil de hacer por la mañana, por lo que es muy visible. Lavar la lechuga, calentar un wok con un poco de aceite, sofreír la lechuga y sazonar con un poco de sal.

La panificadora puede preparar pan con antelación con un solo clic. Para el desayuno, sólo tendrás que cortarlo y calentarlo. El pan casero puede tener bajo contenido de azúcar y grasa. Elige los ingredientes según tus necesidades.

Utilicé el plato plano de una sartén multiusos para hacer un huevo horneado espeso, que era perfecto para cuatro huevos. Después de calentar la placa, úntela con aceite de cocina. Primero mezcla dos huevos con dos cucharaditas de agua, agrega sal al gusto, vierte en un plato llano, aplana, dale forma y enrolla por un lado. Vuelva a cepillar el aceite, vierta el líquido del huevo en la rejilla y aplánelo, luego enrolle el rollo de huevo hacia atrás. Finalmente poner en un plato y cortar en trozos. Exprima la salsa de tomate y sirva.

Desayuno: leche, bolas de arroz glutinoso, dátiles al vapor, col frita, maíz, empanadillas al vapor, huevos fritos.

Las bolas de masa de arroz amarillo son mi alimento básico favorito para el desayuno. Hervir agua y cocinar. Al cocinar, ponga un poco de baya de goji y el color se verá mejor. Hay muchos sabores y marcas de bolas de arroz glutinoso y muchas opciones. /feed/b8389b504fc2d5629a2726335da97ae677c66c07.jpeg?token=050a54b35ef672af419d0b0d470ece0d