¿Qué método utiliza Phoebe para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo en Phoebe in Wonderland?
No podemos abordar el trastorno obsesivo-compulsivo de frente, de lo contrario no se llamaría trastorno obsesivo-compulsivo.
Para el trastorno obsesivo-compulsivo, que es una piedra, somos huevos. No toques la piedra con el huevo.
A la hora de tratar el trastorno obsesivo-compulsivo no debes controlarte ni reprimirte. Esto sólo hará que sea más grave. Debes permitir que tu ansiedad, inquietud y miedo aparezcan.
En el trastorno obsesivo-compulsivo, toda resistencia psicológica o desvío de la atención es ineficaz
No importa cómo cambie el trastorno obsesivo-compulsivo, "calmarse y dejar que la naturaleza siga su curso" es la clave El núcleo y la clave del tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo.
Las enfermedades cardíacas también deben tratarse con medicamentos para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo para tratar los síntomas pero no la causa raíz.
"Tranquila tu mente y deja que la naturaleza siga su curso" puede entenderse como ignorar los síntomas cuando ataca el trastorno obsesivo-compulsivo, o no resistir o interferir, o aceptar, o ignorar, no tener miedo, o no pelear-- -----, y también debes permitir que exista la ansiedad y el miedo causado por el trastorno obsesivo-compulsivo
Cuando ocurre el trastorno obsesivo-compulsivo, debes aceptar la ansiedad causada por los síntomas , porque este tipo de ansiedad es normal . Sólo aceptando este tipo de ansiedad la ansiedad puede disminuir normalmente. Si la reprimes y la controlas, inevitablemente agravará el impacto de la ansiedad en ti mismo y te causará más dolor.
Lo más importante que debes hacer es calmarte y dejar que la naturaleza siga su curso. Esto es sumamente importante. El TOC es como andar en bicicleta sobre hielo: cuanto más empujas, más fuerte te caes. Es como un resorte: cuanto más lo presionas, más alto rebota. Si no lo mueves, se detendrá por sí solo. El principio de tu trastorno obsesivo compulsivo es similar al de este resorte. De ahora en adelante, no intentes controlarlo ni reprimirlo, simplemente deja que la naturaleza siga su curso.
Otro punto es que las personas con trastorno obsesivo-compulsivo suelen imaginar que todo es perfecto, lo cual está mal. Por ejemplo, la mayoría de las personas con trastorno obsesivo-compulsivo tienen una mentalidad de "luchar por la perfección". Esfuércese por hacer todo a la perfección. Pero si lo piensas con calma, ¿existe la perfección en el mundo? ¡La respuesta es obviamente sí, no! ! Entonces, cuando la naturaleza y la realidad son imperfectas y tratas de forzarlas a ser perfectas, ¡el resultado definitivamente será contradictorio y doloroso! Intenta aceptar tu yo imperfecto y el mundo imperfecto, y enfrenta la vida con una actitud inclusiva. Se recomienda tratar los pensamientos obsesivos y las conductas compulsivas de manera diferente. Para los pensamientos obsesivos, debes dejar que las cosas sigan su propio curso y adoptar una actitud de aceptación, mientras que para las conductas compulsivas, debes adoptar una actitud de controlarlas y no realizarlas. La complejidad y recurrencia del trastorno obsesivo-compulsivo determina la longitud del camino hacia la recuperación, pero lo más importante es la perseverancia, ¡creo que definitivamente dará sus frutos!
Otro ejemplo: Muchas personas siempre tienen "miedo" de la aparición de un trastorno obsesivo-compulsivo. De hecho, esto le sucede a la gente normal, pero a la persona involucrada no le importa. Los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo temen la aparición de este tipo de pensamiento, por lo que cuanto más miedo tengan, más aparecerá, y cuanto más aparezca, más nerviosos estarán y seguirán fortaleciéndose y consolidar esta conciencia. La razón es que los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo primero deben cambiar su forma de pensar, es decir, todos han tenido estos pensamientos, y yo también. Soy tan normal como todos los demás. De esta manera, poco a poco podrás ir ganando confianza en ti mismo. Si aprende a tranquilizar su mente y dejar que la naturaleza siga su curso, podrá mantenerse firme frente al "tigre de papel" del trastorno obsesivo-compulsivo, luchar contra él y derrotarlo.
No intentes resistirte o deshacerte de él siempre, aprende a aceptarlo como parte de ti, porque cuanto más fuerte te resistas, más fácil será que te afecte, porque en este momento está todo en tu mente. Es que aunque quieras deshacerte de él, solo te recuerda su existencia, lo que te entristece aún más. La búsqueda de la perfección es ciertamente algo bueno, pero ¿quién en este mundo puede alcanzar la perfección absoluta al hacer las cosas sin cometer ningún error? La respuesta es no. Mientras seamos humanos, nadie puede alcanzar la perfección absoluta. Nuestra racionalidad humana es limitada. No puedes agotar todos los accidentes. Eso es algo que sólo Dios puede hacer. Así que deja que la naturaleza siga su curso y haz lo que debes. No dejes que ocupe tus pensamientos. Colócala en un rincón de tu corazón y no la toques, aunque a veces la toques accidentalmente, no te preocupes. , continúa haciendo lo que debes hacer, no te importa si vuelve a ese rincón, y te irás calmando poco a poco.
Cuando estés pensando en algo sin control en tu cerebro, relájate mentalmente, no te controles para pensar en ello, no lo persigas deliberadamente y deja que tu ansiedad y miedo aparezcan. Luego deja que la naturaleza tome su decisión. curso y cálmate.
Puede que te resulte un poco difícil hacerlo al principio, pero una y otra vez descubrirás que ya no quieres hacerlo y ¡será más fácil! Recuerda, la clave es dejar que la naturaleza siga su curso y estar en paz con ella, así me curé. El trastorno obsesivo-compulsivo es como tirar una pelota. La pelota que rebota representa el pensamiento patológico. Entonces, ¿cómo podemos hacer que la pelota se detenga, es decir, que los síntomas desaparezcan? La respuesta es dejar de golpear la pelota, y la pelota se detendrá naturalmente. El paciente sólo puede ignorar su existencia, calmarse y dejar que la naturaleza siga su curso. y los síntomas desaparecerán lentamente. ¿Por qué tantos pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo han luchado contra él durante muchos años, pero no han podido vencerlo? La razón es que no pueden "dejar que la naturaleza siga su curso y se calme". Aprende a calmarte y dejar que la naturaleza siga su curso, y calmarte poco a poco. Al principio será doloroso, pero si sigues haciéndolo durante mucho tiempo, el trastorno obsesivo-compulsivo se puede curar por completo.
Por eso te recomiendo tres terapias para tu referencia.
El primer paso: ve tus pensamientos con claridad. Aprenda a identificar sus propios pensamientos obsesivos, manténgase alejado de ellos y persista en ignorarlos sin miedo ni confrontación. Los pensamientos son sólo pensamientos.
Paso 2: Elige un comportamiento. Detén todas las compulsiones y rituales.
Paso 3: Acepta tus emociones. En el proceso de detener el comportamiento compulsivo, las emociones negativas como la ansiedad y el miedo continuarán durante un período de tiempo siempre y cuando usted insista en no realizar el comportamiento compulsivo, pero continúe haciendo lo que debe hacer con estos sentimientos incómodos como la ansiedad. , miedo, etc., las emociones disminuirán gradualmente con el tiempo según su patrón. Si persistes así miles de veces, ganarás. El TOC eventualmente desaparecerá de tu vida.
En resumen, se trata de encontrar un método de tratamiento que se adapte a usted basándose en el principio de tratamiento de mantener la mente tranquila y dejar que la naturaleza siga su curso. Tratar el trastorno obsesivo-compulsivo es un proceso doloroso. Es imposible curar el trastorno obsesivo-compulsivo sin pasar por el proceso doloroso, al menos durante un período de tiempo, será extremadamente incómodo y doloroso. Como les he dicho a muchos amigos con trastorno obsesivo-compulsivo, cuando el trastorno obsesivo-compulsivo se convierte en un hábito, es muy doloroso corregir el pensamiento de una persona normal
Tratar el trastorno obsesivo-compulsivo es como conducir un coche Cuándo frenas, el coche siempre tiene un poco de inercia. Sólo entonces pararé
Otro punto es que el trastorno obsesivo-compulsivo está presente en todas las personas, algunas personas lo tienen de forma leve y otras lo tienen más evidente. Por lo tanto, el trastorno obsesivo-compulsivo se puede curar siempre que no afecte tu vida.
Debes considerar cuidadosamente las sugerencias que te doy. Será muy doloroso cuando empieces a hacerlo. Por lo general, habrá un doloroso período de adaptación de 3 a 6 meses. Después de dos o tres semanas de seguir lo que dije anteriormente, notarás cambios en ti mismo.
La "Terapia Morita" fundada por el psicólogo japonés Masuma Morita tiene muy buenos efectos sobre la neurosis, especialmente el trastorno obsesivo-compulsivo. Puedes comprobarlo en detalle en Baidu.
Sufrí un trastorno obsesivo-compulsivo cuando tenía 15 años. Me torturó durante más de 20 años. Mi vida quedó completamente arruinada y tuve que confiar en el método anterior para recuperarme. Espero que pueda serte útil. Aprende de. (Lo anterior es mi esfuerzo personal para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo, y también me baso y copio la experiencia de tratamiento de algunos internautas).