¿Cuál es la posición correcta para las piernas en braza?
La pierna de braza es una de las habilidades natatorias más importantes en la natación. La posición adecuada de las piernas en braza le permite nadar más rápido, con menos esfuerzo y reduce el riesgo de lesiones. A continuación presentaremos en detalle la postura correcta de la pierna de braza. Primero, encuentre la profundidad de agua adecuada. La pierna de braza se entrena mejor en agua que es al menos más profunda que la altura de los hombros. Esto asegurará que sus piernas no golpeen el fondo u otros obstáculos, asegurando así que los movimientos de sus piernas puedan lograr el máximo efecto.
En segundo lugar, aprende la postura correcta de despegue. En braza la posición de despegue es muy importante. Al despegar, debes acurrucarte lo más posible, luego enderezar rápidamente el cuerpo y extender los dedos de los pies bajo el agua. En el agua, tus pies deben estar en un estado naturalmente relajado, ligeramente extendidos, formando una "V". Además, los dedos de ambos pies siempre deben apuntar hacia afuera.
A continuación, aprende los movimientos correctos de las piernas. El movimiento de la pierna de braza es muy complejo, pero el movimiento correcto de la pierna puede ayudarte a nadar con menos esfuerzo. En el agua, las rodillas deben estar ligeramente dobladas, luego separe las piernas hacia afuera, apretando los dedos de los pies hacia el fondo. A medida que los pies se contraen, ambas piernas deben extenderse hacia adelante al mismo tiempo hasta completar un movimiento completo de piernas.
Por último, practica la respiración correcta. Durante la pierna de braza, no solo debes prestar atención a los movimientos de tus piernas, sino también a tu respiración. Cuando abres las piernas hacia afuera, debes respirar profundamente para obtener suficiente oxígeno. A medida que las piernas se extienden hacia adelante, se debe expulsar el aire en preparación para la siguiente respiración.
En definitiva, la postura correcta de las piernas en braza es una parte muy importante de la natación. A través de la introducción anterior, creo que has dominado la postura correcta de la pierna de braza. Espero que todos puedan practicarla de manera constante y mejorar continuamente su nivel técnico.