La proteína es baja en calorías y ayuda al cuerpo a reparar los tejidos. ¿Cuánto es suficiente para comer en un día?
Según las pautas dietéticas diarias, al adulto promedio se le recomienda consumir de 3 a 8 porciones de frijoles, pescado, huevos y carne al día, por lo que el público puede consultar la ingesta recomendada por la Comisión Nacional. Servicio de Salud según sus hábitos y preferencias alimentarias. Obtener suficiente proteína de los alimentos.
La proteína es un nutriente indispensable para el ser humano. Según la última versión de las "Pautas Alimentarias Diarias" en 107, "frijoles, pescado, carne y huevos" fueron revisados por "frijoles, pescado, huevos y". "carne", principalmente por esperanza. Las personas deben evitar comer demasiados alimentos ricos en ácidos grasos saturados y colesterol, y los estudios también han señalado que la ingesta de huevos no está relacionada con la concentración de colesterol en sangre y el riesgo de enfermedades cardiovasculares, por lo que deben ajustar su opciones nutricionales.
Evita el consumo excesivo de grasas y elige carnes magras para complementar las proteínas
Según la ingesta de referencia de nutrientes dietéticos para los chinos, la ingesta diaria de proteínas para los adultos es de 1,1 gramos por kilogramo. Además, debido a que los alimentos de origen animal contienen generalmente más grasa, las carnes más magras deben consumirse con moderación. Sanatorio Caotun explica que la proteína no sólo aporta 4 calorías por gramo, sino que también ayuda al cuerpo a crecer, desarrollarse y reparar tejidos.
Selecciona los ingredientes e identifica las etiquetas para comer de forma más segura
Sanatorio Caotun explicado con más detalle, pero antes de elegir varios tipos de ingredientes, debes elegir CAS Taiwan Quality productos agrícolas, la producción y las ventas de TAP registran las etiquetas de los productos agrícolas, la inspección de higiene del sacrificio y otras etiquetas calificadas para garantizar la seguridad alimentaria, y tratan de elegir prototipos de alimentos en lugar de procesados y aditivos. También debe prestar atención a la fuente de los alimentos antes de comprarlos.
Complementa tu ingesta de proteínas según tus hábitos y preferencias alimentarias.
Puedes obtener buenas proteínas de platos como las tortillas de tofu y el pescado fresco al vapor. Sanatorio Caotun destaca que según las pautas dietéticas diarias, al adulto promedio se le recomienda consumir de 3 a 8 porciones de frijoles, pescado, huevos y carne al día, por lo que el público puede elegir los alimentos en función de sus hábitos y preferencias alimentarias. Consulte la ingesta recomendada por el Departamento Nacional de Salud. Consuma suficiente proteína. ¡Únete y presta atención a tu salud todos los días! LINE＠ ID: @ Suscríbase al canal de audio y video Healthy Love Live y lea conocimientos sobre salud más fácilmente: /supply/article/47399 Palabras clave: proteína, Sanatorio Caotun, guía dietética diaria, frijoles, pescado, huevos y carne, marca calificada, tofu