¿Cómo calmarse durante los exámenes?

Si desea tener un desempeño excepcional en el examen, el conocimiento es el hardware y la mentalidad es el software. Cuanto más cerca esté el examen, más crítica será la mentalidad. Proporcionamos a todos formas de calmarse antes. el examen.

1. Potenciar la confianza en uno mismo

Para obtener buenos resultados es necesario tener confianza en uno mismo. Antes de ingresar a la sala de examen, los candidatos deben pensar más en las condiciones para obtener buenas calificaciones, como "He revisado de manera integral y sistemática", "El examen es como una prueba normal, solo se trata de hacer algunas preguntas más aquí". , intente recordar y esperar algunas cosas hermosas intentará activar el centro de excitación en la corteza cerebral y producir una emoción positiva.

2. Relájate y alivia el estado mental tenso.

Durante el examen, siéntate en una postura relajada. Una vez que te tiemblen las manos o te sientas nervioso, podrás tensar rápidamente todos los músculos. y luego inmediatamente Para aliviar la tensión, también puedes respirar profundamente inmediatamente y repetirlo dos o tres veces. En este momento, los músculos de todo el cuerpo se relajarán, evitando así un círculo vicioso provocado por el aumento de la tensión física y psicológica.

3. Método de actividad en el lugar

Dado que el nerviosismo normal también producirá una gran cantidad de energía térmica en el cuerpo, puedes moverte un poco antes del examen para disipar la energía. calor. Puede caminar, trotar, balancearse y patear; puede apretar y soltar las manos para tensar y relajar los músculos de todo el cuerpo; puede girar una determinada parte del cuerpo durante el examen; De esta forma la tensión irá desapareciendo poco a poco.

4. Método de la imaginación

Este método no se limita a escenarios y puede usarse para imaginar siempre que puedas relajarte. Puedes imaginar una vasta extensión de pastizales, sopla la brisa, estás tumbado en la hierba, mirando el cielo azul, tomando el sol, muy tranquilamente. O puedes tener tu propia casa debajo de una montaña y vivir una vida tranquila.

5. Método de respiración

Unos minutos antes del examen es cuando la gente está más nerviosa. En casos severos, todo el cuerpo temblará y la voz temblará, lo que afectará mucho. la realización del examen. Entonces, en estos pocos minutos, relájese, cierre los ojos, inhale y exhale profundamente, continúe varias o más de una docena de veces y encontrará que los síntomas de tensión se alivian ligeramente.