¿Cómo pueden las personas mayores hacer ejercicio para estar más saludables?

Tai Chi, paseos matutinos, bailes en cuadrilla, etc.

1. Las personas mayores pueden mejorar su salud a través de ciertos ejercicios. No requiere mucho ejercicio. Siempre que hagan ejercicio durante unas horas todos los días, la salud de las personas mayores mejorará.

2. El Tai Chi puede ejercitar tu cuerpo y calmar tu mente. Es un ejercicio muy adecuado para personas mayores por la mañana.

3. Las personas mayores corren por la mañana si corren rápido, su cuerpo no podrá soportarlo, por lo que correr una distancia corta cada mañana también es útil. cuerpo de las personas mayores de.

4. Las personas mayores, de espaldas al sofá, frotan y masajean la parte exterior del respaldo, empezando por la columna cervical y bajando hasta los hombros, la zona lumbar, la cintura y los ojos.

5. Los ancianos se sientan hacia adelante en el borde delantero del sofá de tela, con los brazos en los reposabrazos izquierdo y derecho, levantan las piernas en diagonal hacia arriba y hacia adelante y patean alternativamente las piernas izquierda y derecha. Al igual que andar en bicicleta, practique repetidamente.