¿Cómo solucionar el problema de Dai Yuyongyong con mal estómago?
1. Presta atención a tu alimentación: Si es posible, intenta no comer alimentos fritos, encurtidos o estimulantes del resfriado. Los alimentos fritos son difíciles de digerir y aumentan fácilmente la carga sobre el tracto gastrointestinal; los alimentos encurtidos contienen demasiada sal y algunos incluso contienen carcinógenos. Los alimentos picantes crudos y fríos pueden irritar fácilmente la mucosa gástrica y causar diarrea e inflamación del tracto digestivo;
2. Come regularmente: No uses la excusa de estar demasiado ocupado en el trabajo o estudiando para saltarte comidas. Cuando llegue la hora de comer, deja lo que estás haciendo y ve a comer primero. No nos falta tiempo. Si ya tienes problemas de estómago, debes tener más cuidado. No coma demasiado en cada comida, sólo alrededor del 70% de su capacidad, y no se detenga hasta que esté satisfecho. Suele poner algo de comer en el escritorio o escritorio de su oficina, preferiblemente alimentos nutritivos como cereales, y reponerlo a las 10 del mediodía y a las 4 de la tarde, para no comer demasiado porque tiene demasiada hambre después de cenar.
3. Agua potable saludable: Beba una taza de agua tibia, aproximadamente 100 ml, después de cepillarse los dientes todas las mañanas, lo que ayuda a limpiar los intestinos; beba una taza alrededor de las 10 del mediodía; una taza alrededor de las 3 de la tarde; tome una taza por la noche. No es necesario beber agua para la sopa. Cabe señalar que lo mejor es no beber agua después de las 21:30 horas para evitar la hinchazón de los ojos al despertar a la mañana siguiente.
Como dice el refrán, hay que comer fideos para nutrir el estómago. La pasta es más fácil de digerir que el arroz. Las personas con estómagos débiles pueden comer más pasta ligera. Aquí tienes una receta de pasta sencilla. No importa dónde estés, siempre que tengas una arrocera, una cocina de inducción o una olla a presión, puedes cocinar cualquier cosa. Ingredientes: fideos (en el supermercado hay varios fideos para elegir), varios tipos de verduras, hongos secos, un tomate y un huevo. Ahora hierva unos dos tazones de agua en la olla, lave las verduras y los tomates y reserve, y remoje los hongos para usarlos más tarde. Después de que hierva el agua, corte los tomates con un cuchillo y póngalos en la olla, luego agregue los hongos. ; después de hervir Agrega una cantidad adecuada de fideos. Cuando los fideos estén cocidos y suaves, rompe los huevos en la olla y espera un rato. Finalmente agregue sal y condimentos. Cuando tengo mal estómago, suelo hacer estos fideos yo mismo y el efecto es súper bueno.
5. Consuma más frutas y verduras ricas en Vc para ayudar a mantener la salud gastrointestinal. Las verduras oscuras son ricas en VC, como las verduras de color verde, los puerros, las espinacas, las hojas de mostaza, los pimientos morrones, etc. Frutas como el kiwi, los cítricos, los frutos rojos, el pomelo y la azufaifa también tienen un alto contenido.
6. Masaje abdominal: Antes de acostarte todas las noches, coloca las manos sobre el vientre, dibuja un círculo con el ombligo como centro y utiliza las palmas para moverte hacia la izquierda y hacia la izquierda. correcto 30 veces. La intensidad es baja al principio y puede aumentarse ligeramente más adelante. ¡A largo plazo, puede mejorar eficazmente la función gastrointestinal y aliviar el dolor de estómago!
7. Por último, pero no menos importante, mantén una buena actitud. Mantenga siempre un buen estado mental y manténgase alejado de emociones negativas como el aburrimiento, la ansiedad y el aburrimiento. Es bueno charlar con amigos y familiares, ver comedias y reír.