¿Cómo perdió peso Fan Jun?
Los 20 mejores consejos para perder peso
1. Disfruta cada bocado de comida lentamente
Masticar lentamente no es sólo un símbolo de una dama, es de hecho un símbolo. pequeño El secreto. Mastica cada bocado 20 veces para apreciar mejor el placer de comer.
2. Dejar un bocado de comida en el plato.
Después de la comida, dejar uno o dos trozos de comida en el plato. Si quedan algunos trozos de pollo, algunas papas fritas y algunas verduras en el plato que pediste, simplemente elige uno y cómelo, y el resto lo puedes guardar para tu mamá en casa.
3. No cenes mientras ves la televisión
Aunque te sientas mucho más pausado y relajado, comerás cada vez más sin darte cuenta, y cuanto más tiempo comas, ¡Cuanto más tiempo tarde!
4. Come algunos bocadillos a las 3:00 p. m.
¡Es inútil gritar todo el día acerca de hacer dieta! Puedes comer comidas más pequeñas con más frecuencia y comer dos o tres galletas saladas o frutas a las 3 de la tarde. ¡Esto evitará que corras a la mesa como un lobo por la noche!
5. agua por la mañana
Recuerde que por la mañana, beber una taza de agua tibia puede limpiar los intestinos, diluir la sangre y disminuir la presión arterial. Al mismo tiempo, recuerde que el agua sola es la mejor bebida. 8 tazas al día pueden acelerar el metabolismo. Lo más importante es que tu piel estará elástica y radiante durante todo el día.
6. Compra alimentos en paquetes pequeños y dulces al por mayor
A la hora de comprar algunos alimentos y dulces, elige paquetes pequeños o cómpralos al por mayor. Comprar comida en paquetes pequeños te hace sentir más pequeño y compacto, pero compra sólo un paquete y nunca más.
7. Come un snack antes de ir al supermercado
La forma más fácil de arruinar tu plan de adelgazamiento es cuando vas al supermercado. Si no quieres hacer lo que te apetece, come algo antes de comprar, especialmente entre las 15 y las 19 horas, cuando tu nivel de azúcar en sangre está en su punto más bajo. Enfrentarte a una comida tentadora aumentará mucho tus ganas.
8. Desayuna rico
Es una idea tonta pensar que saltarse el desayuno puede ayudarte a perder peso. Un rico desayuno te mantendrá con energía durante todo el día. No comer durante medio día solo consumirá tus músculos en lugar de grasa, y los hábitos alimenticios inestables solo producirán calorías que pueden convertirse en grasa y también te dejarán atontado durante todo el día.
9. Cambiar tomando sopa y comiendo fruta antes de las comidas.
Este es un hábito común de todo el mundo. Beber sopa y comer fruta siempre se hace cuando ya se está lleno. en la boca, solo hará que su estómago continúe expandiéndose y la siguiente situación será "gorda nuevamente". Si comes sopa y fruta antes de una comida, no comerás tanta durante la comida.
10. Cambia de leche fresca a leche desnatada
Aunque una taza de leche entera (250 ml) tiene unas 165 calorías, no provocará obesidad. Pero si la bebes todos los días, también puedes cambiar a leche desnatada, porque sus calorías son sólo la mitad que las de la leche entera, pero su calcio y proteínas son los mismos.
11. Cancela o acorta tu siesta
Cancela o acorta tu siesta, especialmente después de haber comido. Intente contarles a sus colegas y familiares un chiste que acaba de escuchar para calmar su estado de ánimo, ¡y la relación entre ustedes mejorará enormemente!
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Este El mismo principio se aplica al almuerzo. Un aliento fresco te ayudará a frenar tus ganas de seguir comiendo snacks.
13. Ten un espejo de cuerpo entero en el baño.
No es un espejo que solo pueda brillar sobre tus hombros, lo mejor es que pueda brillar sobre todo tu cuerpo. Siempre puedes comprobar dónde estás ganando peso.
14. Compra un par de bonitos zapatos deportivos.
También debes vestirte fresco para estar de buen humor cuando hagas ejercicio. Compra un bonito par de zapatos deportivos y unos lindos calcetines deportivos. un comienzo. ¡O una recompensa por seguir tu plan!
15. Enumere su tiempo y contenido de ejercicio
Enumere su tiempo de ejercicio y contenido específico en su calendario. ¿Tú mismo qué?
16. Toma una foto de cuerpo completo
Antes de establecer una nueva regla de ejercicio, toma una foto heroica de cuerpo completo y guárdala, y sigue haciendo ejercicio. Si miras esta foto cuando te sientas desanimado, ¡te ayudará a recuperar energías!
Haz ejercicio durante 30 minutos al día
El ejercicio es la mejor forma de consumir el exceso de grasa. El cuerpo puede aumentar su tasa metabólica basal y crear un físico en el que no es fácil ganar peso.
18.Hacer un masaje 30 minutos después del baño
Si es posible, lo mejor es darse un baño caliente todos los días para relajar los nervios tensos. 30 minutos después de un baño caliente es el mejor momento para adelgazar. Luego aplica la crema de masaje con movimientos circulares en las partes de tu cuerpo que necesitas adelgazar y masajea durante 20 minutos cada vez. No solo tiene un efecto hidratante, sino que también. También puede eliminar eficazmente el exceso de grasa.
19. Cambia tomar el ascensor por subir escaleras
Subir escaleras durante al menos 15 minutos al día puede eliminar 150 calorías. Subir escaleras puede aumentar la capacidad pulmonar y ejercitar 15 músculos. . ¡Si no lo crees, si solo tomas el ascensor, subir 4 tramos de escaleras para mantenerlo en un mes te dejará sin aliento!
20. Compra ropa bonita en una talla más pequeña.
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La ropa pequeña en talla 1 te inspirará a perder peso o a encontrar más oportunidades para mostrar tus brazos y usar faldas. Mostrar tu cuerpo te recordará que debes "mantener" tus resultados.