Estimulación involuntaria de los músculos de la cadera
Después del ejercicio, las células nerviosas continúan enviando impulsos nerviosos a los músculos, provocando el latido muscular.
Los nervios musculares se autorregulan, provocando la contracción y el latido muscular.
La fatiga también puede provocar ligeros espasmos musculares, que se aliviarán una vez aliviada la fatiga.
Últimamente "siempre te sientes cansado", me temo que esa es la razón. Vive una vida normal y no será gran cosa.
La contracción tónica involuntaria de los músculos se denomina espasmo muscular, comúnmente conocido como “calambre”. Los espasmos musculares durante el ejercicio son más comunes en el gemelo de la pantorrilla, seguido de los músculos flexores, los músculos flexores digitales y los músculos flexores digitales.
(1) Razones
1. Estimulación fría. Por ejemplo, al hacer ejercicio en agua fría, aire frío, etc., si no hay suficiente preparación, es fácil que se produzcan calambres musculares.
2． El desequilibrio de electrolitos, especialmente la sudoración intensa durante el ejercicio en verano, puede provocar que el equilibrio de electrolitos en el cuerpo se desequilibre y provoque calambres musculares.
3. Trastorno o daño de la contracción muscular. Por ejemplo, una contracción continua excesiva y rápida puede provocar espasmos musculares debido a una relajación insuficiente, o microdaños repetidos en los músculos durante el ejercicio pueden provocar una contracción tetánica protectora.
(2) Rendimiento
Durante el espasmo muscular, el área local se vuelve dura y el dolor es insoportable. Los dedos de manos y pies se flexionan involuntariamente y son difíciles de enderezar.
(3) Tratamiento
1. Estire los dedos de las manos (de los pies) flexionados hasta hiperextenderlos para que los músculos espasmódicos se estiren y alivien los espasmos, y luego aplique masaje local y compresas calientes.
2． Aléjate de la estimulación del ambiente frío y bebe un poco de agua con sal.
(4) Prevención
1. Fortalezca el ejercicio, mejore la adaptabilidad y prepárese completamente para el ejercicio antes de hacer ejercicio. Esto es especialmente importante cuando se hace ejercicio en un ambiente frío. Realizar un masaje adecuado en los músculos propensos a espasmos.
2． Preste atención a mantenerse caliente en invierno. No permanezca inactivo en el agua por mucho tiempo cuando nade en invierno. Cuando nade en verano, cuando la temperatura del agua es baja, el tiempo de natación no debe ser demasiado largo.
3. Si sudas mucho en verano, bebe un poco de agua salada para reponer los electrolitos perdidos.
4. Cuando se está cansado, no es aconsejable realizar ejercicio intenso durante mucho tiempo.