El método de la hermana Furong para perder peso

¿Sabes cómo perdió peso la hermana Furong? Lo siguiente es lo que recopilé sobre la pérdida de peso de la hermana Furong.

El método de la hermana Furong para perder peso:

Ejercicios para adelgazar:

El primer movimiento

1 . Two Step con los pies arqueados hacia la izquierda y hacia la derecha, pero doble los pies ligeramente hacia adelante después de patear para mantener la flexibilidad. La distancia entre la parte delantera y trasera de los dos pies depende de las diferencias individuales, y el principio es poder estar de pie. firmemente.

2. Gira el cuerpo hacia la derecha, mira al frente y a la derecha, dobla los codos delante del lado izquierdo del pecho con los brazos, mira hacia el dorso de las manos y apunta con las yemas de los dedos hacia arriba.

3. Los brazos se estiran naturalmente hacia adelante y hacia atrás (mano izquierda al frente, mano derecha atrás) en la misma dirección que los pies izquierdo y derecho.

4. Gire el cuerpo ligeramente hacia atrás, mire al frente y hacia la izquierda, doble los brazos a la altura de los codos frente al pecho, mire hacia el dorso de las manos y apunte las yemas de los dedos hacia arriba.

5. Los brazos se estiran naturalmente hacia delante y hacia atrás (mano derecha delante, mano izquierda detrás) en la misma dirección que los pies izquierdo y derecho. Practique esto alternativamente 50 veces y aumente gradualmente de 200 a 300 veces.

Segundo movimiento

1. Párese con los pies en forma de ocho figuras invertidas, separados a la altura de los hombros, con el dorso de las manos mirando hacia el suelo, levántese hasta el pecho. y respira profundamente al mismo tiempo.

2. Con el dorso de las manos uno frente al otro, inclínate lo más fuerte que puedas para penetrar, mientras toses en voz baja para exhalar la mayor cantidad de aire residual posible.

3. Cierre los puños con ambas manos, doble los codos y levántelos hasta el pecho, con las palmas hacia arriba, y respire profundamente al mismo tiempo.

4. Levanta los brazos hacia los lados izquierdo y derecho, mantén los puños vacíos en las manos y exhala lo más fuerte que puedas al mismo tiempo.

5. Gire los brazos de modo que el ojo del puño (el lado del puño con la boca del tigre) quede hacia abajo, la parte posterior del puño quede hacia adelante y, al mismo tiempo, respire profundamente.

6. Gira los brazos de manera que los ojos de tus puños queden hacia atrás y los centros de tus puños hacia arriba y, al mismo tiempo, exhalas profundamente.

7. Retraiga ambos brazos a ambos lados de la parte superior del abdomen, inhale profundamente al mismo tiempo y presione el abdomen con dos puños para promover una exhalación profunda y prolongada.

8. Suelta los puños, deja que los brazos cuelguen naturalmente, respira naturalmente 3 veces y luego repite el ejercicio anterior, y repite esto de 10 a 30 veces.

El tercer truco

1. Párate con los pies separados de forma natural e inhala profundamente por la nariz.

2. Poco a poco, agáchate, abraza tus rodillas y exhala lenta y profundamente. Repita esto de 20 a 50 veces.

Consejos para perder peso:

Formas saludables de perder peso:

La mayoría de las personas saben que la obesidad no solo es causada por comer en exceso, sino también por deficiencias físicas. Los nutrientes están relacionados, por lo que no es aconsejable hacer dieta a ciegas. Es una mejor manera de seguir una dieta adecuada y asegurar una cierta cantidad de nutrición para el cuerpo. En la actualidad, los expertos recomiendan métodos de pérdida de peso seguros y saludables. La pérdida de peso con fibra dietética significa que la pérdida de peso no es solo para mejorar el peso y la forma del cuerpo, sino también para mantener las funciones corporales originales. Muchos pacientes que pierden peso recomiendan la pérdida de peso verde, que es actualmente. más popular El producto para bajar de peso más famoso es Shangri desarrollado en el Reino Unido. Su principio es complementar la energía y los nutrientes que necesita el cuerpo humano a través de fibra dietética, lo que puede limitar eficazmente el apetito y lograr el efecto de pérdida de peso.

Dieta y métodos de adelgazamiento:

En condiciones fisiológicas normales, la persona media está acostumbrada a realizar tres comidas al día. El cuerpo humano consume la mayor cantidad de energía por la mañana del día. Como el estómago ya se ha vaciado tras una noche de digestión, si no se desayuna, la energía consumida en todas las actividades de la mañana será aportada íntegramente por la cena del día anterior, que dista mucho de cubrir las necesidades nutricionales. Esto puede provocar fácilmente gastritis aguda, dilatación gástrica, pancreatitis aguda, enfermedad coronaria, infarto de miocardio, etc. a largo plazo. Si comes tarde en la noche, se producirá un exceso de energía y la energía restante se convertirá en grasa y se acumulará, lo que facilitará el aumento de peso. Por tanto, no comer nada tres horas antes de acostarse es la forma más ideal de adelgazar. Presta especial atención a no beber alcohol ni carne.