Romper las mangas mariposa, boxeo, aeróbico y quema rápida de grasa
Combatir la obesidad no es nada difícil, ¡lo más importante es hacer más ejercicio! El entrenador físico Li Peixun ahora está enseñando a todos a aprender el método de boxeo simple y fácil "THUMP BOXING". A través del ejercicio aeróbico del metabolismo, puede quemar grasa rápidamente, lograr el efecto de adelgazar los brazos y mantenerse alejado de las "mangas de mariposa". Sin embargo, antes de hacer ejercicio, debe relajar los músculos de todo el cuerpo, luego agitar las manos y los pies para que los músculos del cuerpo sean elásticos. Al mismo tiempo, ajuste la respiración, concéntrese en los golpes, practique repetidamente y diga adiós al brazo. gordo. (Video/fotógrafo Huang Zhiwen) El método de boxeo "THUMP BOXING" se originó en Australia y enfatiza el estiramiento de los brazos y la rotación abdominal, lo que puede quemar grasa rápidamente en ambos brazos. Manifestante: Entrenador Li Peixun. (Fotografía/Huang Zhiwen)
El preparador físico Li Peixun señaló que el ejercicio metabólico aeróbico es un ejercicio adecuado que aumenta el consumo de energía y mejora el metabolismo humano. Puede promover la mejora de la inmunidad humana, acelerar la circulación de los fluidos corporales. y eliminar carcinógenos del cuerpo y la excreción de otras toxinas, también puede aumentar la cantidad de sustancias antioxidantes como el superóxido (SOD) en el cuerpo, mejorar significativamente la vitalidad de los sistemas central y cardiopulmonar y es de gran beneficio en. la prevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares.
"THUMP BOXING" es una técnica de boxeo originaria de Australia que enfatiza principalmente el estiramiento de los brazos y la torsión de los músculos abdominales, lo que puede quemar rápidamente la grasa de la parte superior del brazo y aumentar el metabolismo aeróbico y la condición física. En particular, este conjunto de técnicas de boxeo "THUMP BOXING" no tiene restricciones de lugar y es muy simple y fácil de aprender. Practicar con amigos puede aumentar la diversión del ejercicio y lograr el objetivo de adelgazar los antebrazos.
Movimiento 1: Golpe recto Movimiento 1: Golpe recto, que puede adelgazar la grasa de las extremidades superiores y hacer que los antebrazos estén firmes y poderosos. Manifestante: Entrenador Li Peixun. (Fotografía/Huang Zhiwen)
Puntos clave: Párese firmemente con los pies abiertos, la espalda recta, ajuste la respiración, relaje todo el cuerpo y levante las manos para levantar los puños. Al golpear, incline el cuerpo ligeramente hacia adelante, mire hacia adelante, relájese, golpee gradualmente o golpee rápidamente. No hay restricciones especiales, pero el objetivo es sudar por todo el cuerpo. Puede descansar temporalmente cuando le duelan un poco los brazos. y repetir la práctica dará sus frutos.
Eficacia: Adelgaza la grasa de la parte superior del cuerpo y deja los antebrazos firmes y fuertes.
Movimiento 2: Uppercut Movimiento 2: Uppercut, quema grasa del antebrazo y se encoge rápidamente para lograr el efecto de consumir grasa. Manifestante: Entrenador Li Peixun. (Fotografía/Huang Zhiwen)
Puntos clave: Párese firme sobre ambos pies. La postura es la misma que la de un golpe recto, pero cabe señalar que el golpe tiene el mismo ancho que el brazo. como un gancho, enfatizando el grupo muscular triangular detrás del brazo. Entrenamiento aeróbico. Recuerde mirar hacia adelante al golpear y relajarse. No existen restricciones especiales para los golpes progresivos o rápidos, pero el objetivo es hacer sudar todo el cuerpo.
Eficacia: quema la grasa del antebrazo y la encoge rápidamente para lograr el efecto del consumo de grasa.