¿Por qué te duele la rodilla? ¡Te enseñaré 5 formas de aliviar el dolor!

¿Qué causa el dolor de rodilla en las personas mayores? La articulación de la rodilla es la articulación de mayor carga del cuerpo humano y desempeña un papel vital en la marcha erguida del ser humano. Pero a medida que envejecemos, las articulaciones de nuestras rodillas se degeneran gradualmente y este cambio a menudo conduce a la osteoartritis. Es la principal causa de problemas en las articulaciones de la rodilla, como dolor, hinchazón y rigidez en la rodilla, en personas de mediana edad y personas mayores.

Entonces, ¿cómo solucionar los problemas de rodilla provocados por la artrosis y retrasar la progresión de la enfermedad?

1. Elegir el calzado adecuado

Mucha gente piensa que son personas mayores. debería usar zapatos planos. De hecho, esta es una percepción errónea. Si usa zapatos planos con frecuencia, puede acelerar la pérdida de elasticidad del arco del pie, lo que no favorece que las personas mayores soporten peso ni caminen.

Además de ser cómodos, se recomienda que las personas mayores elijan zapatos blandos con tacón, la altura del tacón más adecuada es de unos 2 cm, como zapatos de viaje, zapatos de cuero de suela blanda, etc. Reducir la tensión en las articulaciones de la rodilla.

2. Utilice rodilleras cuando sea necesario

Cuando la temperatura baja, las articulaciones de las rodillas se enfrían y la circulación sanguínea del cuerpo se vuelve deficiente, lo que a menudo hace que el Articulaciones rígidas y dolorosas. Por lo tanto, debe mantenerse abrigado cuando hace frío y usar rodilleras si es necesario para evitar que las articulaciones de las rodillas se enfríen.

3. Ejercicio razonable

Los pacientes en las etapas temprana y media de la osteoartritis degenerativa no solo deben evitar la fatiga excesiva de la articulación de la rodilla, que agravará la afección, sino también realizar ejercicios físicos adecuados. Ejercicios para aumentar la fuerza de la articulación de la rodilla.

Las investigaciones muestran que nadar y caminar son buenos ejercicios para pacientes con osteoartritis. No aumentan la carga sobre la articulación de la rodilla y pueden ejercitar los músculos y ligamentos que rodean la articulación de la rodilla. Al mismo tiempo, se deben evitar actividades como subir escaleras, escalar montañas, levantar objetos pesados ​​y estar de pie durante largos períodos de tiempo para evitar una carga excesiva en la articulación de la rodilla.

4. Mantener el peso

Mantener un peso adecuado para evitar que la obesidad aumente la carga en las articulaciones de los miembros inferiores. Una vez que tenga sobrepeso, debe ajustar rápidamente su dieta y controlar su peso.

5. Suplementar amoniaco y azúcar

¿Qué causa el dolor de rodilla? La pérdida de amoniaco y azúcar también es uno de los principales culpables. La glucosamina puede ayudar a reparar y mantener el cartílago y promover el crecimiento de las células del cartílago. Sin azúcar amoniacal, el cartílago no se puede reparar a tiempo después del daño, lo que resulta en una pérdida de amortiguación entre las articulaciones, provocando dolor cuando se produce la fricción.

Sin embargo, la glucosamina es difícil de obtener de la comida diaria, por lo que es necesario obtenerla a través de suplementos especializados de glucosamina. Glucosamina cálcica, condroitina más tabletas de calcio, cuatro tabletas al día pueden complementar el cuerpo con 1500 mg de glucosamina y tienen un buen efecto para mejorar la osteoartritis.

¿Qué causa el dolor de rodilla en las personas mayores? De hecho, para decirlo sin rodeos, está causado por la degeneración de huesos y articulaciones. Las articulaciones del cuerpo humano son como partes de una máquina. Naturalmente se desgastan y degradan con el tiempo, así que no te preocupes demasiado. Siempre que cumpla con los 5 puntos anteriores, podrá retrasar el envejecimiento y la degeneración de las articulaciones y reducir las molestias en las articulaciones. El contenido de este artículo solo representa las opiniones del autor y no representa las opiniones de Feihua Health Network. Si hay problemas de derechos de autor, contáctenos a tiempo para eliminarlo.