La postura correcta de la pierna de braza

La postura correcta de la pierna de braza es la siguiente:

1. Flexionar las rodillas y retraer las piernas. La fuerza debe ser pequeña al retraer las piernas. las nalgas y las pantorrillas deben estar lo más cerca posible de los muslos. Es mejor retraer las piernas dentro del plano de proyección del muslo, lo que puede reducir la resistencia a la retracción de las piernas tanto como sea posible. después de la retracción de la pierna es cuando la pantorrilla está casi vertical al plano horizontal, las plantas de los pies están cerca del plano horizontal y las rodillas tienen casi el mismo ancho que los hombros.

2. Se puede decir que esta acción es la más crítica de toda la acción de la pierna. Puede afectar directamente el efecto de la patada; levantar las plantas de los pies, con las plantas hacia arriba y los dedos hacia afuera. , y los pies hacia afuera. Haga que el interior de los pies y las pantorrillas miren en la dirección de la patada, de modo que parezca una letra inglesa "W" en la parte posterior. Esto puede dar rienda suelta a la fuerza de la patada y crear un mejor avance. empuje.

3. Al empujar sobre el agua, utiliza la cintura y los muslos para empujar hacia afuera con las pantorrillas y las plantas hasta que tus pies queden casi tan anchos como tus hombros. Estire los pies y apriete el agua con fuerza. los pies se juntan y enderezan; todo el proceso de empujar y retener el agua es suave y continuo, sin pasos de separación obvios. Trate de controlar el tiempo de enderezamiento de los pies.

4. Después de enderezar los pies juntos, deslícelos de forma natural, normalmente durante 1 o 2 segundos.

Para reducir mejor la resistencia del cuerpo, cabe destacar que durante el proceso de natación se debe cerrar la mandíbula, encoger ligeramente los hombros y mantener las extremidades estiradas lo máximo posible. lo más posible para mantener una forma aerodinámica.