Precauciones de cuidado personal para la hernia de disco lumbar
1 Postura correcta al tumbarse
Además del tratamiento durante la aparición de una hernia de disco lumbar, también son muy importantes los métodos correctos de descanso. El reposo en cama debe ser completo, continuo y suficiente. Lo mejor es descansar en una cama dura. El proceso de giro debe ser lento, enderezando primero la cintura y luego girando para mantener la estabilidad de la columna lumbar. Es adecuado utilizar una almohada baja y de cintura alta al acostarse en la cama. Se puede colocar una pequeña almohada de algodón de 10 cm de grosor en la cintura.
2 Autocuidados para acostarse y levantarse de la cama
Al acostarse y levantarse de la cama, los pacientes con disco intervertebral lumbar primero deben arrodillarse en decúbito prono junto a la cama, luego Primero toque el suelo con la extremidad inferior del lado no afectado y luego suéltelo después de levantarse. La extremidad afectada cae al suelo y finalmente se para con la cintura recta. Al acostarse en la cama, el orden se invierte, es decir, asegurarse de que primero se levante el miembro afectado y luego se coloque el miembro no afectado en la cama.
3 Autocuidados en la vida diaria
Los pacientes con disco intervertebral lumbar deben prestar especial atención a mantener la cintura caliente en su vida diaria para evitar exponerse al viento y al frío. Evite también estar de pie o sentado durante largos periodos de tiempo, así como la inactividad. Cuando realice actividades extenuantes, tenga cuidado de proteger su columna lumbar de daños externos.
4 Cuidados con el autoejercicio
Cuando se produce dolor de disco lumbar, se puede aplicar aceite de cártamo localmente y masajearlo brevemente. Una vez aliviados los síntomas, prestar atención a ejercicios funcionales, como por ejemplo. de pie, ejercicios de rodilla y pecho (flexionando ambas rodillas contra el pecho), caminando hacia atrás, etc. Tenga en cuenta que la cantidad de ejercicio debe aumentarse gradualmente y debe realizarse dentro de sus posibilidades.