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Imágenes de los once movimientos básicos del Taekwondo

Imágenes de los doce movimientos básicos del Taekwondo A muchas personas les gusta el deporte del Taekwondo, y hay muchos padres en la vida. Enviaré a mis hijos a aprender Taekwondo. Por un lado, pueden ejercitar la aptitud física y la autodefensa. A continuación se muestran imágenes de los once movimientos básicos del Taekwondo. Imagen 1 de los once movimientos básicos del Taekwondo

El Taekwondo es famoso por sus patadas elegantes e impredecibles. El mundo lo llama el arte de patear. Este es un factor importante que distingue al Taekwondo de otras artes de lucha. Características. Las técnicas de patada del Taekwondo son diversas y flexibles, y tienen altos requisitos en cuanto a la flexibilidad del cuerpo humano, la sensibilidad de la respuesta del cerebro y la estabilidad de los movimientos del cuerpo. Es una prueba integral de las funciones del cuerpo humano y la aptitud física.

En los ataques de patadas reales de Taekwondo, las partes generalmente utilizadas incluyen el antepié, los dedos, el empeine, la lámina del pie, el talón y el talón (parte inferior del talón). Estas partes se pueden usar para realizar diferentes formas de ataques de patadas, como patadas de pie, patadas con salto, patadas para correr, patadas giratorias y patadas voladoras, y cada método de patadas golpea partes diferentes. En el combate real, al utilizar patadas, se deben seleccionar diferentes métodos de patadas según la situación específica, como la posición del oponente, las partes expuestas, la postura defensiva y la distancia entre las dos partes.

Al patear, debes utilizar el juego de pies para mantener el equilibrio del cuerpo y acercarte eficazmente al oponente para realizar movimientos de patada. Presta atención a la defensa de ambos brazos. Una vez completada la patada, regresa inmediatamente a la posición de listo para prepararse para el siguiente ataque y defensa. El movimiento de retorno de las piernas debe ser rápido para evitar ser atrapado o abrazado por el oponente. El método de práctica de patadas consiste principalmente en utilizar varios métodos de patadas para golpear sacos de arena colgantes. Después de practicar repetidamente, se puede mejorar la potencia, la velocidad y la altura de las patadas.

(1) Patada frontal: Comienza con la postura básica de la postura de combate real. Empuje el pie derecho del suelo y gire la articulación de la cadera hacia la izquierda, cierre los puños con ambas manos a los costados al mismo tiempo, doble la pierna derecha con la articulación de la cadera como eje y levante la rodilla; Cuando el muslo se eleva al nivel o ligeramente más alto, la articulación se empuja hacia adelante y la pantorrilla se patea rápidamente hacia adelante y hacia arriba con la articulación de la rodilla como eje, y la fuerza llega a la punta de la pierna y a toda la pierna. es pateado directamente. Después de patear, relájese rápidamente, haga rebotar la pierna derecha a lo largo de su trayectoria original y coloque el pie derecho delante del izquierdo, todavía en posición de combate.

Fundamentos de acción: Sujete la articulación de la rodilla, relaje la pantorrilla y sea flexible; envíela hacia adelante y hacia arriba al patear alto; retraiga la pantorrilla tan rápido como la patada hacia adelante. Las principales áreas de ataque son la cara, el mentón, el abdomen y la entrepierna. La patada frontal también se puede utilizar a la defensiva. Cuando la parte generadora de fuerza de la patada frontal se cambia de la punta al talón, la acción de la patada frontal se convierte en una acción de patada frontal. Los puntos clave del método de acción son los mismos, pero la forma del pie cambia.

(2) Patada lateral: comience con la postura básica del combate real; empuje el pie derecho contra el suelo, doble la pierna derecha con la articulación de la cadera como eje y levante la rodilla, formando puños. ambas manos a los lados del cuerpo; luego gire externamente el pie izquierdo 180 grados con el antepié como grado del eje, gire la articulación de la cadera hacia la izquierda, empuje la pierna derecha hacia adelante con la articulación de la rodilla como eje y patee la derecha. Pie rápidamente hacia adelante y hacia arriba en línea recta, con el punto de fuerza en el talón. Después de ejercer fuerza, retraiga las piernas sin tomar la ruta de las piernas, relájese, baje el centro de gravedad (ya sea a la posición original o hacia adelante) y regrese nuevamente a la posición real de combate.

Fundamentos de acción: al levantar las piernas, se sujetan la parte superior e inferior de las piernas y las articulaciones de las rodillas; al patear, la cabeza, los hombros, la cintura, las caderas, las rodillas, las piernas y los tobillos deben estar en línea recta; ; la parte superior e inferior de las piernas deben expulsarse en línea recta y retraerse a lo largo de la ruta original. Las principales partes de ataque de la patada lateral son las rodillas, el abdomen, las costillas, el pecho y la cabeza y la cara.

(3) Patada hacia atrás: Partiendo de la posición real de combate, date la vuelta y retira la pierna trasera para enfrentar al oponente. Mueva su centro de gravedad hacia su pie izquierdo, empuje su pie derecho contra el suelo, doble las rodillas y levántelo, coloque su pie derecho cerca de su muslo izquierdo, cierre los puños con ambas manos frente a su pecho y luego empuje su izquierdo; Pie recto en el suelo y patea el pie derecho desde el interior del muslo izquierdo hacia atrás, llegando al talón. Después de patear, el pie derecho se retrae rápidamente a lo largo de la ruta original hasta adoptar una postura de combate.

Fundamentos de la acción: Doblar y tensar la parte superior del cuerpo y la parte inferior y inferior de las piernas después de levantar la pierna hacia atrás, la extensión de la acción debe ser larga y contundente, girar, levantar la pierna y patear; realiza la acción con un movimiento continuo sin pausar el golpe. El objetivo está directamente detrás y a la derecha. Las principales partes de ataque de la patada hacia atrás son las rodillas, el abdomen, la entrepierna, el pecho y la cabeza y la cara.

(4) Corte hacia abajo: Comienza la postura de combate real. Levante el pie derecho del suelo y mueva su peso hacia el pie izquierdo.

Al mismo tiempo, doble la pierna derecha con la articulación de la cadera como eje y levante la rodilla, cierre los puños con ambas manos frente al pecho, luego levante completamente la cadera, levante la articulación de la rodilla hacia el pecho, enderece la derecha; pantorrilla hacia arriba con la articulación de la rodilla como eje y estire la pierna derecha. Delante del cuerpo, el pie derecho está sobre la cabeza. Luego relájate y usa tu talón derecho (o planta) como punto de fuerza para golpear, hasta llegar al suelo, en una postura de combate real.

Fundamentos de acción: Levante las piernas lo más alto posible, levante la cabeza hacia atrás, envíe las caderas hacia arriba y levante el centro de gravedad; relaje los pies y bájelos hacia adelante, y el aterrizaje debe ser controlado; levante las piernas con rapidez y decisión. articulación del tobillo Esté relajado. Las principales partes de ataque del splitting son la parte superior de la cabeza, la cara y la clavícula.

(5) Patada de gancho: Comienza la postura de combate propiamente dicha. Empuje el pie derecho hacia adelante y mueva el centro de gravedad hacia adelante, doble la pierna derecha con la articulación de la cadera como eje y levante la rodilla, cierre los puños con ambas manos al costado del cuerpo y gire el pie izquierdo 180 grados hacia afuera; el antepié como eje, y continúe estirando la pierna derecha hacia adelante y hacia arriba con la articulación de la rodilla como eje. En línea recta, use la planta del pie derecho para golpear hacia la derecha con fuerza, doble las rodillas para golpear, siga el impulso del azote y gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha, doble la pierna derecha para devolverla a su posición original y devuelva el pie derecho a su posición original, formando una postura de combate.

Fundamentos de la acción: Levante la rodilla, estírela y doble la rodilla del lado derecho. El movimiento de azote debe ser continuo y rápido sin pausa, el punto de golpe está en el lado derecho, delante del cuerpo; , con la planta del pie como punto de golpe; el pie izquierdo se gira y se apoya para mantener el equilibrio, retrae rápidamente la pierna después de patear. Las partes principales del ataque de patada oscilante son la cabeza, la cara, el abdomen y el pecho.

(6) Patada giratoria hacia atrás: Comienza la postura de combate real. Ambos pies se rotan internamente unos 180 grados con las plantas de los pies como eje, y el cuerpo se gira hacia la derecha unos 90 grados, con ambos puños colocados delante del pecho. Gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha y gire las piernas en cierto ángulo. Patea con el pie derecho y combina el poder de empujar desde el suelo con el poder de girar la parte superior del cuerpo. La pierna derecha continúa girando hacia la derecha y al mismo tiempo, la parte superior del cuerpo gira hacia la derecha, impulsando. la pierna derecha se balancea hacia el lado derecho del cuerpo en un arco. Doble las rodillas para recuperarse; deje caer el pie derecho hacia la espalda derecha para entrar en una posición de combate.

Elementos esenciales de la acción: darse la vuelta y girar, patear continuamente, todo de una vez, sin ninguna pausa en el medio; el punto de golpe debe estar directamente al frente, en un arco horizontal con la velocidad de rotación; las rodillas y la elevación de las piernas deben ser rápidas; el centro de gravedad debe girar 360 grados en el lugar. Las partes principales del ataque de patada con giro hacia atrás son la cara y el pecho.

(7) Empujar y patear: Comienza la postura de combate propiamente dicha. Empuja tu pie derecho en el suelo, mueve tu centro de gravedad hacia adelante, usa la articulación de tu cadera como eje para levantar tu rodilla y empuja hacia adelante, usa la planta de tu pie derecho para empujar hacia adelante, con el punto de fuerza en la planta de tu pie y empuje hacia adelante. Elementos esenciales de la acción: apriete la articulación de la rodilla tanto como sea posible después de levantar la rodilla; mueva el centro de gravedad hacia adelante, utilizando el peso y la fuerza del cuerpo; extienda la pierna hacia adelante y empuje la cadera en posición horizontal; adelante. El objetivo principal de la patada con empuje es el abdomen.

(8) Patada horizontal: Comienza la postura de combate propiamente dicha. Empuje el pie derecho en el suelo, desplace el centro de gravedad hacia el pie izquierdo, doble la rodilla del pie derecho y levántela, coloque dos puños en el pecho, presione la parte delantera del pie izquierdo en el suelo y gire; internamente, gire la articulación de la cadera hacia la izquierda y doble la rodilla izquierda hacia adentro; luego la planta del pie izquierdo continúa girando internamente a 180 grados, levante la articulación de la rodilla de la pierna derecha hacia adelante a un estado horizontal y rápidamente patee. pantorrilla hacia adelante y lateralmente hacia la izquierda; después de alcanzar el objetivo, relaje y retraiga rápidamente la pantorrilla. La pierna derecha vuelve a caer a la posición original en la posición real de combate.

Elementos esenciales de la acción: sujete la articulación de la rodilla, mueva la rodilla hacia adelante e intente caminar lo más recto posible; gire externamente el pie de apoyo 180 grados, mueva la articulación de la cadera hacia adelante y mantenga el cuerpo recto; alinee con la parte superior e inferior de las piernas; preste atención estrictamente al punto de fuerza del golpe. El empeine está recto, la articulación del tobillo está relajada y la sensación del golpe es "masa" y "punta de látigo". Las partes principales del ataque de patada cruzada son la cabeza, el pecho, el abdomen y las costillas.

(9) Patada de salto: se refiere a una técnica de ataque en la que primero se salta para levantar el cuerpo en el aire y luego se completan varias patadas en el aire. Las patadas con salto incluyen patadas tipo torbellino, patadas voladoras dobles, patadas voladoras hacia atrás, patadas voladoras hacia atrás, patadas cruzadas con salto y otros métodos. Son movimientos técnicos difíciles en el Taekwondo. En los siguientes capítulos de enseñanza, analizaremos específicamente la enseñanza. e introducir los ejercicios. Método

(10) Patada continua con una sola pierna: Dos o más ataques consecutivos con la misma pierna. Esta técnica también es un movimiento técnico difícil en Taekwondo y se discutirá específicamente en el siguiente capítulo de enseñanza.

(11) Patada con dos piernas: dos ataques consecutivos con dos piernas. Esta técnica también es un movimiento técnico difícil en Taekwondo y se discutirá específicamente en el siguiente capítulo de enseñanza. Imagen 2 de los once movimientos básicos de Taekwondo

1. Patada giratoria hacia atrás

Comienza la postura de combate real. Ambos pies se rotan internamente unos 180 grados con las plantas de los pies como eje, el cuerpo se gira hacia la derecha unos 90 grados y los dos puños se colocan delante del pecho.

Gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha y gire las piernas en cierto ángulo. Patee con el pie derecho para combinar el poder de impulsarse del suelo con el poder de girar la parte superior del cuerpo. Gire la pierna derecha hacia atrás y hacia arriba con la articulación de la cadera como eje. La pierna derecha continúa girando hacia la derecha y azotando. , mientras la parte superior del cuerpo se mueve hacia adelante. Gire a la derecha, balancee la pierna derecha hacia el lado derecho de su cuerpo formando un arco y doble la pierna derecha hacia atrás a la altura de la rodilla. El pie derecho se baja hacia la espalda derecha a una posición de combate.

Fundamentos de los movimientos: girar, rotar y patear sucesivamente, todo de una sola vez, sin pausas intermedias. El punto de impacto debe estar directamente frente a usted, en un arco horizontal. La velocidad de rotación al doblar las rodillas, despegar y retroceder debe ser rápida. El centro de gravedad gira 360 grados sobre el terreno. Las partes principales del ataque de pierna con movimiento hacia atrás son la frente y el pecho.

Errores comunes:

1. Hay una pausa durante los giros y las patadas, y el segundo uso de la fuerza.

2. Levántate demasiado temprano, el punto más alto no está directamente frente a ti.

3. Mueve la parte superior del cuerpo hacia adelante, hacia los lados y hacia abajo para promover el equilibrio.

2. Patada Tornado

Las dos personas parten de la postura de mayor cerrado, dan un paso adelante con la esquina izquierda del pie derecho, y el pie izquierdo Aterriza con una hebilla interna y gira tu cuerpo 180 grados hacia la derecha. Cuando tu pie izquierdo aterriza en el suelo, tu pierna derecha continúa girando hacia la derecha y hacia atrás con tu cuerpo. En este momento, tu cuerpo gira 360 grados. Despega con tu pie izquierdo y golpea el abdomen del oponente con una patada horizontal izquierda. Aterriza con el pie derecho para apoyarlo.

Fundamentos de acción:

1. El movimiento de giro del escalón superior debe ser rápido y decisivo, y el talón del pie izquierdo debe estar girado hacia adentro al aterrizar.

2. Cuando el pie derecho gire hacia el lado derecho del cuerpo, no lo balancee demasiado alto, para que pueda impulsar el cuerpo a girar y despegar.

3. Empuja el suelo con el pie izquierdo y despega con el cuerpo en el aire, pero no por encima de las rodillas. El objetivo es rotar rápidamente las piernas.

4. Al patear horizontalmente con el pie izquierdo, baje la pierna derecha al suelo y aterrice rápidamente y párese firmemente, es decir, mientras patea al objetivo horizontalmente, el pie derecho aterriza en el suelo.

Errores comunes:

1. El ángulo de aterrizaje del pie izquierdo durante el paso superior es demasiado grande, provocando que los movimientos posteriores cambien de dirección.

2. Los movimientos de subir, girar, balancear las piernas y saltar son inconsistentes y el rango de movimientos es demasiado grande.

3. La patada horizontal de la pierna izquierda no aprovecha la fuerza del salto ligero y la fuerza del golpe no es lo suficientemente fuerte.

3. Patada doble

La patada doble son dos patadas horizontales consecutivas en el aire. Párese en la posición de combate correcta, gire el cuerpo hacia un lado y párese con los pies delanteros y traseros separados. Empuje los pies traseros para despegar y gire el cuerpo hacia la derecha en el aire (nota: la altura de vuelo está por encima del nivel). articulación de la rodilla). Continúe moviéndose hacia arriba, inclínese ligeramente hacia atrás y continúe levantando las rodillas hacia adelante para elevar las pantorrillas.

Al mismo tiempo, use la articulación de la cadera como eje para girar el talón trasero hacia adelante. para impulsar la cadera, de modo que la pierna atacante quede paralela al suelo, y use la articulación de la rodilla como eje para dejar que la pantorrilla avance en un arco de media luna. Al mismo tiempo, la otra pierna levanta rápidamente la rodilla. contrae y dobla la pantorrilla, y utiliza la articulación de la rodilla como eje para patear la pantorrilla hacia adelante en un arco de media luna.

Especificaciones de acción:

Los dos parten de una posición de combate cerrada. El atacante primero ataca la costilla izquierda del oponente con una patada horizontal de derecha al mismo tiempo que patea el suelo. con el pie izquierdo y salta hacia la derecha con el cuerpo girando, la altura de vuelo debe estar por encima de la articulación de la rodilla, pero no demasiado. Después de despegar con el pie izquierdo, patea rápidamente el pecho o abdomen del oponente con una patada horizontal izquierda en el aire. Intercambia los pies izquierdo y derecho, aterriza con el pie derecho como apoyo, patea al objetivo con el pie izquierdo y luego cae rápidamente hacia adelante, formando una postura de combate con la mano izquierda.

Fundamentos de acción:

1. Mientras pateas el objetivo horizontalmente con la pierna derecha, salta con el pie izquierdo al suelo.

2. Despega con el pie izquierdo y gira rápidamente hacia la derecha con el cuerpo para patear el objetivo en horizontal.

3. Intercambia las piernas en el aire y aterriza primero con el pie derecho.

Errores fáciles:

1. La patada lateral derecha y el despegue del pie izquierdo deben sincronizarse tarde o temprano. Primero debes usar el saco de arena para practicar la patada lateral derecha y. la acción de despegue del pie izquierdo y luego patee la pierna izquierda horizontalmente una vez que adquiera dominio.

2. El intervalo entre la patada horizontal derecha y la patada horizontal izquierda es demasiado largo. Puedes utilizar la patada horizontal derecha para despegar y la patada horizontal izquierda para practicar golpes aéreos para mejorar la velocidad de tus piernas y el despegue. Imagen 3 de los once movimientos básicos de Taekwondo

1. Empuje patada: Empuje patada es un movimiento de patada.

Comienza la postura de combate propiamente dicha.

Empuja tu pie derecho en el suelo, mueve tu centro de gravedad hacia adelante, usa la articulación de tu cadera como eje para levantar tu rodilla y empuja hacia adelante, usa la planta de tu pie derecho para empujar hacia adelante, con el punto de fuerza en la planta de tu pie y empuje hacia adelante.

Fundamentos de acción: Después de levantar las rodillas, tensar las articulaciones de las rodillas tanto como sea posible; mover el centro de gravedad hacia adelante, utilizando el peso del cuerpo como fuerza, extender las piernas hacia adelante y empujar las caderas hacia adelante; empujando; empujar horizontalmente hacia adelante. Las patadas de empuje apuntan al abdomen.

2. Patada frontal

Comience en la posición de combate izquierda; patee con el pie derecho hacia atrás y mueva el peso de su cuerpo hacia adelante hacia el pie izquierdo.

Patada; con el pie derecho Doble las rodillas y levántelas, y gire el pie izquierdo hacia afuera unos 90 grados con el antepié como eje. Al mismo tiempo, use rápidamente la articulación de la rodilla como eje para extender la rodilla, levante la cadera. Empuje la cadera con la pierna derecha y patee la pantorrilla hacia adelante rápidamente, con la fuerza llegando a los dedos del pie o al antepié.

Después de patear el objetivo, la pierna derecha se relaja rápidamente y rebota, para luego volver a caer a la postura derecha.

Fundamentos de acción:

(1) Cuando se levanta la articulación de la rodilla, se doblan la parte superior e inferior de las piernas, se sujetan las articulaciones de la rodilla y se relajan y se relajan las articulaciones de la pantorrilla y el tobillo. elástico.

(2) Al patear, empuje la cadera hacia adelante; al patear alto, empuje la cadera hacia arriba.

3. Patada horizontal

La patada horizontal se refiere a empujar el pie derecho en el suelo, desplazando el centro de gravedad al pie izquierdo, doblando la rodilla. del pie derecho y levantándolo, y colocando dos puños sobre él frente al pecho; el antepié del pie izquierdo rueda hacia el suelo y gira internamente, la articulación de la cadera gira hacia la izquierda y la rodilla izquierda se dobla hacia adentro; el pie izquierdo continúa girando internamente 180 grados y la articulación de la rodilla derecha se eleva hacia adelante a un estado horizontal. Después de golpear el objetivo, la pantorrilla se relaja y retrae rápidamente hacia la izquierda; El pie derecho vuelve a la posición real de combate.

Acciones esenciales:

(1) Sujete la articulación de la rodilla, mueva la rodilla hacia adelante e intente caminar en línea recta.

(2) Externamente; gire el pie de apoyo 180 grados;

(3) La articulación de la cadera debe estar hacia adelante, el cuerpo debe estar en línea recta con la parte superior e inferior de las piernas y se debe prestar estricta atención al punto de golpe. el empeine;

(4) Relaja la articulación del tobillo y siente el golpe. Es "masa" y "punta de látigo".

4. Patada lateral

Fundamentos de la acción de la patada lateral: cuando se levanta la articulación de la rodilla, se doblan la parte superior e inferior de las piernas, y al patear, se empuja la cadera hacia adelante. , es fácil cometer errores: la parte superior del cuerpo se inclina demasiado hacia atrás y pierde el equilibrio.

Comienza en la posición real de combate, empuja tu pie derecho contra el suelo y cambia tu peso hacia tu pie izquierdo. Al mismo tiempo, doble la pierna derecha con la articulación de la cadera como eje y levante la rodilla, cierre los puños con ambas manos delante del pecho.

Luego extienda completamente la cadera, levante la articulación de la rodilla; hacia el pecho y gire externamente el pie izquierdo unos 90 grados con el antepié como eje, al mismo tiempo, la pierna derecha utiliza rápidamente la articulación de la rodilla como eje para extender la rodilla, levantar la cadera, empujar la cadera, y empuja la pantorrilla hacia adelante rápidamente, llegando al talón. Después de alcanzar el objetivo, la pierna derecha se relaja y rebota rápidamente, y luego vuelve a caer a la posición original, todavía en la postura izquierda para el combate real.

Fundamentos de acción:

(2) Al patear, mueve la cadera hacia adelante

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