¿Qué artículos debo llevar en un viaje largo?
Los viajes de larga distancia te permiten disfrutar de los hermosos paisajes de las montañas y ríos a lo largo del camino, apreciar las costumbres y costumbres de otros lugares, aumentar tus conocimientos, cultivar tus sentimientos y también puedes ejercitar tu cuerpo. y templa tu voluntad. Tiene un sabor único, por lo que se está volviendo cada vez más popular entre la gente. Los viajes de larga distancia son los más afectados por el mundo natural y consumen la mayor cantidad de energía física. Hay varias cuestiones a las que se debe prestar especial atención:
1. Todo saldrá bien si se prevé y se arruinará si no se prepara. Por ejemplo, debe haber una disposición general sobre la ruta a seguir, la distancia aproximada recorrida cada día, qué lugares visitar, dónde comer y dónde alojarse, etc. No debes precipitarte a donde vayas, vas a ciegas. será atendido, y donde esté oscuro, podrás descansar.
2. Además de llevar artículos básicos para viajes de larga distancia, no debes llevar ningún artículo que puedas o no llevar, excepto las necesidades diarias y útiles de trabajo. Intenta simplificar tu equipaje. tanto como sea posible, y solo unas pocas personas pueden compartirlo. Puedes usar una sola pieza para reducir la carga innecesaria durante el viaje. Para estar preparado ante un golpe de calor en verano, un sombrero de paja y una tetera son imprescindibles.
3. Lo mejor es viajar juntos, al menos tres personas, para que puedan ayudarse y cuidarse durante el camino. Pero es mejor no tener demasiadas personas, de lo contrario interferirán entre sí y dificultarán el movimiento. Lleve equipaje pequeño y liviano, pero asegúrese de llevar algunos medicamentos de uso común.
4. Comprender la condición física (por ejemplo, aquellos con enfermedades vasculares en las extremidades inferiores, úlceras en la piel y pies planos no son aptos para practicar senderismo) y las condiciones climáticas predominantes.
5. Utilice calzado ligero y que le quede bien. Antes de partir, conviene elegir cuidadosamente un par de zapatos que sean ligeros y cómodos, que le queden bien, que tengan buena elasticidad y transpirabilidad y que sean convenientes para viajes de larga distancia. Los zapatos de viaje son los mejores para esto. Para estar seguro, es mejor usarlos unos días antes de la salida y reemplazarlos si descubre algún problema. Los calcetines también deben ser del tamaño adecuado, ni demasiado ajustados ni demasiado cortos. Evite usar zapatos que no le quedan bien, zapatos de cuero, tacones altos y zapatos nuevos. Las suelas no pueden ser demasiado finas.
6. Si vas a realizar una excursión de larga distancia, lo mejor es realizar varios entrenamientos adaptativos antes de la salida y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio para mejorar la resistencia. Al caminar, use los pies para tocar el suelo, use fuerza moderada y mantenga el equilibrio del cuerpo. Domina los principios del progreso gradual y de hacer las cosas según tu capacidad. Para las personas que nunca han experimentado caminatas de larga distancia, lo mejor es comenzar con entrenamientos cortos y aumentar gradualmente la distancia. Tenga cuidado de no caminar demasiado rápido al comenzar para evitar un esfuerzo físico excesivo. Después de acostumbrarme gradualmente, me sentí lo suficientemente seguro como para actuar.
7. Cuando viajes largas distancias en verano, evita las horas más calurosas de 11 a 15 horas, usa un sombrero de paja y llena tu tetera con agua para evitar un golpe de calor.
8. Para dominar la velocidad, generalmente los dos extremos son un poco más lentos y el medio es un poco más rápido al principio, y luego acelera después de unos días. Debes tomar un gran descanso todos los días en el camino, generalmente al mediodía. El lugar de descanso debe evitar la luz solar directa y los lugares bajos y húmedos.
9. Asegurar un tiempo de sueño adecuado y suplementos nutricionales. No comer sólo alimentos secos durante mucho tiempo, sino intentar comer la mayor cantidad de frutas y verduras frescas posible.
10. Lávate los pies con agua tibia todos los días para aliviar el cansancio. Cuando hay ampollas en las plantas de los pies, puede usar una aguja (primero frotarla con un algodón con alcohol o quemarla al fuego) para extraer el agua y luego aplicar un líquido rojo para prevenir infecciones.
11. Al subir una montaña, incline el cuerpo ligeramente hacia adelante; al subir una ladera empinada, debe tomar una ruta en zigzag; al bajar una montaña, debe inclinarse ligeramente hacia atrás y relajar la extremidad inferior; músculos para evitar dolores de cintura y piernas.
12. Para viajes de larga distancia, debes determinar tu itinerario diario según tu condición física. Generalmente debes caminar de 4 a 5 kilómetros por hora. Después de cada paseo, podrás optar por descansar 15 minutos a la sombra de un árbol, pabellón, etc. para recuperar fuerzas físicas.
13. Dar un largo desvío puede ser divertido. No tomes siempre el mismo camino, toma un desvío largo y observa el entorno circundante. Hay diferentes cambios debido a los diferentes climas y estaciones. A veces es mejor que te detengas y observes atentamente, tal vez hagas nuevos descubrimientos.
14. Presta atención al descanso y al cuidado de la salud. El cronograma de implementación debe estar razonablemente organizado y dejar suficiente espacio, prestar atención al descanso y evitar el esfuerzo excesivo. Es posible que sienta mucho calor o sude mientras camina. Cuando descanse, tenga especial cuidado de no sentarse en el conducto del viento solo para refrescarse temporalmente. Debe usar ropa extra o ponerse ropa a tiempo para evitar resfriados.