Presta atención a tu alimentación durante los viajes largos~

Come más alimentos alcalinos como manzanas

Cuando viajas, "qué comer" es la cuestión más importante a la que debes prestar atención. Para viajes cortos de 12 horas, puedes llevar yogur, manzanas, plátanos, peras y pomelos, pan integral, huevos, arroz con leche, etc. Para viajes de larga distancia de más de 12 horas, además de los alimentos anteriores, también conviene añadir algunas algas, algas, productos de soja, leche, ensaladas de verduras envasadas, kiwi, té, etc.

Se recomienda llevar alimentos más alcalinos, que pueden ayudar principalmente a eliminar la fatiga y recuperar la energía. Debido a que hay mucha gente durante el viaje, el aire está viciado y el cuerpo humano suda, lo que provoca la pérdida de sales inorgánicas. Además, el cuerpo humano suele estar muy tenso durante los viajes, lo que también provoca una pérdida de vitamina C. Ambos efectos se manifiestan en forma de somnolencia física. Las algas marinas, los productos de soja, la leche, las manzanas, los plátanos, las peras y los pomelos son alimentos alcalinos.

Entre ellas, las manzanas son las "mejores compañeras de viaje" porque no sólo son ricas en vitamina C y sales inorgánicas, sino también en grandes cantidades de glucosa y ácido málico, que pueden restaurar rápidamente la energía. Además, los cereales integrales, las peras y los kiwis son ricos en vitamina B y vitamina C, que ayudan a que los metabolitos acumulados en el organismo se excreten del organismo lo antes posible y, por tanto, también ayudan a eliminar la fatiga.

Cabe destacar que no se debe comer en exceso durante el viaje, evitar comer en exceso, tener un sabor ligero, comer menos alimentos crudos, fríos y grasosos, y no beber ni beber menos alcohol al comer.

Beber

Lo mejor es agua sola, seguida de té.

En cuanto a la hidratación, el agua hervida es la bebida más ideal, seguida de las bebidas de té. Lo mejor es no beber bebidas de frutas con alto contenido en azúcar. También puede elegir agua mineral. El agua mineral contiene una gran cantidad de oxígeno y oligoelementos, que pueden aliviar rápidamente la fatiga del cuerpo humano. Beber té caliente, café y comer un poco de chocolate también puede ayudar a eliminar la fatiga.

Si es necesario, también puedes utilizar frutas en lugar de agua para llenar el estómago y reponer agua.

Enfermedades

Gastroenteritis aguda: tomar azúcar y agua salada para ajustar electrolitos

Durante el viaje, para asegurar una buena fuerza física y mental, asegúrese de asegure una buena salud por la noche antes de la salida. Duerma lo suficiente. Hay mucha gente en el tren, por lo que debes prestar atención a la higiene personal. Debemos lavarnos las manos con jabón antes de comer. En caso de escasez de agua en el tren, lo mejor es preparar toallitas desinfectantes con antelación y utilizarlas para limpiarse las manos antes de comer.

Para evitar malestar estomacal, intenta comer la menor cantidad de alimentos grasosos posible mientras viajas. Puede traer un poco de Fengyoujing y jengibre con anticipación para evitar mareos y vómitos. Si siente náuseas después de comer, trate de no reprimirlas. El vómito es el proceso de excreción de toxinas.

Si experimentas náuseas, vómitos, dolor abdominal o diarrea después de comer accidentalmente durante un viaje, generalmente indica gastroenteritis aguda.

La gastroenteritis aguda es una inflamación aguda difusa del tracto gastrointestinal causada por diferentes motivos como bacterias, virus, toxinas, químicos, etc. La mayoría de ellos se deben a la ingesta de alimentos que contienen bacterias o toxinas bacterianas, como También se pueden producir deterioro, alimentos podridos y contaminados y comer en exceso. El inicio es agudo, generalmente dentro de las 24 horas posteriores a la ingestión de alimentos impuros.

Una vez que se produce una gastroenteritis aguda, el paciente debe permanecer en cama el mayor tiempo posible. Si hay un botiquín de primeros auxilios en el tren, es mejor tomar azúcar y solución salina del botiquín de primeros auxilios inmediatamente para que el paciente los tome para reponer energías y ajustar el equilibrio de electrolitos. Al mismo tiempo, tomar metoclopramida para antivamitos y Smecta. para antidiarreico. Puede preparar con antelación un poco de aceite disipador y jengibre, que pueden tener cierto efecto antivómito; si sospecha de diarrea infecciosa, puede tomar berberina por vía oral;