Una boda con una puntuación promedio de 680 en el examen de ingreso a la universidad

▍ Acéptate a ti mismo. Alto al conflicto interno

El 5 de junio, una noticia en el Beijing Evening News se convirtió en un tema candente: en la boda de un estudiante de la Universidad de Tsinghua, a un invitado se le preguntó sobre su puntuación en el examen de ingreso a la universidad y el La respuesta convirtió instantáneamente la boda en una escena de "Versalles".

Según el propietario del vídeo UP, la puntuación media de la docena de invitados que asistieron al examen de acceso a la universidad fue de 680.

En el vídeo, el blogger entrevistó a muchos invitados presentes en la boda

“660, 696, 685...”

Las puntuaciones de todos en los exámenes de acceso a la universidad Casi todos obtuvieron una puntuación superior a 600 puntos y algunos obtuvieron una puntuación total superior a 700 puntos.

Una de las chicas dijo en una entrevista que su puntuación en el examen de ingreso a la universidad fue de 1096 puntos y enfatizó que "¡es verdad!"

Lo que es aún más "excesivo" es que todas ¡Ten buena apariencia, envía volumen en línea! ¿Qué tipo de escena de Versalles a gran escala es esta?

¡Los internautas lamentaron que los amigos de los mejores académicos sean de hecho los mejores académicos!

Algunos internautas dijeron que los mortales pueden simplemente observar la reunión de los dioses.

Suena increíble cuando lo dices, pero cuando lo piensas detenidamente, se siente normal.

Además de aprobar exámenes en la escuela para evaluar las calificaciones de varias escuelas prestigiosas, después de trabajar en la escuela, también necesita certificados de diversas industrias como respaldo en el lugar de trabajo para mejorar su competitividad y competir por ellos.

Por ejemplo, un amigo pertenece a la industria de la ingeniería y se está preparando para obtener el certificado de calificación de ingeniero de construcción con sus colegas.

Descubrimos que: Cuando las personas con un título universitario se sientan junto con personas con una licenciatura para prepararse para el examen, la fuerza de voluntad y la concentración de los estudiantes de licenciatura son más fuertes que las de los estudiantes universitarios. Por supuesto, dejando de lado otros factores por el momento, puede haber otras influencias: como la carga de trabajo y el estrés vital.

Un amigo dijo que su colega que se estaba preparando para el examen con él acababa de graduarse de la universidad, por lo que la presión de su vida y la carga ideológica eran menores, y aún mantenía su motivación para estudiar en la escuela y estaba concentrado. sobre nada más. Sin embargo, como lleva mucho tiempo egresándose, es relativamente indisciplinado, tiene una pesada carga ideológica y tiene dificultades para concentrarse.

Sentados juntos leyendo libros y viendo videos, era obvio que sus habilidades activas de aprendizaje, concentración y pensamiento eran mucho más fuertes, por lo que persistieron juntos por un tiempo debido a los efectos triviales del trabajo y la vida. Mis amigos pronto perdieron la voluntad. Él estaba decidido y al final dejó de leer, mientras que su colega se preparó duro durante varios meses después del trabajo y obtuvo con éxito el certificado.

Algunas personas también intentan ir a otros lugares: bibliotecas, salas de estudio pagadas, cafeterías, 85 grados C, con la esperanza de que a través de la atmósfera puedan obligarse a concentrarse. El medio ambiente es importante, pero obviamente. la perseverancia de una persona es más importante que su fuerza de voluntad. El entorno es más importante. Las personas que no están decididas probablemente no podrán hacer nada sin importar a dónde vayan.

Me conecté a Internet y recopilé las diferentes opiniones de algunos internautas sobre la brecha entre las calificaciones académicas:

Uno de los internautas dijo: La mayoría de las personas con bajas calificaciones académicas carecen de autocontrol y no No me gusta leer.

Algunos internautas comentaron: No es que no sepa mirar, pero no sé pensar, no sé analizar las razones, por qué sucedió esto y qué. Aprendí. Simplemente me reí y reí después de verlo.

¿No te entristece mucho oír esto? Parece que sin duda estás hablando de mí.

El último decía: La educación superior en realidad selecciona a un grupo de personas con gran inteligencia y fuerza de voluntad. Aunque no todos sean talentos, la probabilidad siempre es mucho mayor. De la misma manera, si tienes mucha inteligencia y fuerza de voluntad pero no vas a la universidad por alguna razón, a esas personas no les irá tan mal en la sociedad.

Esta es una evaluación relativamente justa. No existe una opinión unilateral de que aquellos con educación superior deban tener mejores condiciones que aquellos con educación inferior.

Las calificaciones académicas son, naturalmente, la primera opción para las agencias de contratación. Cuando no conoces tus habilidades, es comprensible comenzar con las calificaciones académicas y luego seleccionar las mejores para la admisión. El estándar es maximizar las ganancias de las personas que mejor pueden aportar valor a la empresa, no sólo capacitar a las personas.

Además de contratar empresas, incluso si está buscando un socio, también debe prestar atención a la combinación adecuada. Naturalmente, la educación superior dará prioridad a las calificaciones académicas, seguidas del carácter y otras condiciones. .

He oído antes que hay eventos especiales para reuniones universitarias y que los requisitos mínimos son al menos una maestría o un doctorado.

A menudo navego por Zhihu y debo haber encontrado anuncios de una determinada plataforma de citas (Qingteng Love). Muchos de ellos provienen de allí, y también parece que hay estudiantes universitarios activistas. como una universidad El muro del amor del campus es, para decirlo sin rodeos, una plataforma de citas independiente.

En comparación con las amistades universitarias, el alcance es más amplio y proporciona más espacio para la competencia y la autoexpresión libres y justas. Aunque las calificaciones académicas no están establecidas directamente, la información académica que se muestra claramente en la página personal es suficiente para simbolizar una tarjeta de presentación personal, lo que ha bloqueado la puerta de algunas personas. Sienten que no pueden subir y mantenerse alejados de ella.

Accidentalmente encontré una respuesta de Zhihu de un miembro del personal, oh, esta ola de operaciones inversas, no es más que un éxito de taquilla.

“Soy miembro del personal de XX y, de todos modos, no me gusta usar la plataforma de citas XX.

1. Solo aquellos con un título universitario o superior pueden usarla.

A mí simplemente me gusta ver la diversidad del mundo y no quiero buscar pareja.

2. Necesitas subir tu DNI y certificado académico.

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¿Por qué hablas tan en serio?

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3. Todos los materiales ilustrados deben revisarse manualmente antes de poder mostrarse

¿Por qué no? ¿Usas fotos falsas? ¡Solo me gusta disfrazarme!

4. Función Sólo puedo encontrar socios serios

Quiero poder chatear en grupos, pero esto es. ¡Demasiado monótono!

5. Solo empuja a 10 personas todos los días.

Es una mierda si eres caro o no, ¡solo quiero lanzar una red más amplia! Me gusta

6. Al presentarte, debes escribir tus pasatiempos, sentimientos y expectativas para la otra persona.

No quiero filtrar rápidamente, solo quiero. para encontrar a alguien con quien chatear conmigo! No me gusta

7. Solo pueden comenzar a chatear si se gustan

No me den la oportunidad de acosar a los guapos. chicos, en absoluto. No me gusta

En resumen, no es muy recomendable que todo el mundo lo use.

Sin embargo, si no eres una persona así. yo

pero quiero hacerlo. Si realmente quieres tener una relación confiable con una persona limpia

También puedes consultar el Punto de control del ticket de amor limpio.

Es de suponer que la mayor parte del tráfico de usuarios proviene de esto. Zhihu es un medio de comunicación.

Su doble autenticación, revisión manual y una serie de operaciones detectan primero a un grupo de delincuentes y personas corruptas para todos.

En comparación con otras plataformas, es realmente un soplo de aire fresco.

Después de superar muchos obstáculos, el registro fue exitoso y después de deambular por unos días, finalmente encontré el camino.

Muchas personas lo consideran como otro círculo de amigos, deambulando por la entrada del pueblo para quejarse y quejarse, de todos modos, son extraños que nunca han conocido. No hay familiares ni amigos a quienes mirar. Ser soltero es mucho más magnánimo.

Personas con diferentes calificaciones académicas y antecedentes se encuentran dispersas por todas las ciudades, deambulando por la entrada del pueblo. De vez en cuando, se encuentran personas con 985, 211 y títulos de maestría y doctorado. No puedo evitar reírme de mí mismo: "Me siento inferior a mí mismo". También hay jóvenes universitarios de primer año con posibilidades ilimitadas en el futuro reunidos, y no puedo evitar suspirar: "¡Es genial ser joven!" /p>

Juventud artística, carrera y montañismo, fotografía y música... En definitiva, es un lugar de encuentro de talentos deslumbrantes.

Sin embargo, muchas personas todavía se quejan de que es realmente difícil encontrar a alguien que se guste, sea compatible y pueda hablar entre sí. Las relaciones pueden hacer que las personas sean más introvertidas y planas que el trabajo.

Hay gente charlando para resolver acertijos, y también hay gente compartiendo experiencias de éxito y fracaso. La entrada al pueblo es un gran teatro, donde se desarrollan discusiones, e incluso se puede ver una escena de debate similar. a Qi Pa Shuo.

Efectivamente, el mundo está lleno de paisajes y tengo la suerte de ver diferentes cosas maravillosas.

Al revisar la información personal y la introducción, siento que he adquirido muchos conocimientos.

Con un grupo así de personas reunidas en una plataforma, es difícil imaginar qué tipo de chispas se crearán.

Volviendo al tema que comentamos: Cómo se amplía la brecha entre altas y bajas cualificaciones académicas Debe ser acumulativo en el tiempo.

El punto más importante aún depende de: la fuerza de voluntad personal.

Además del círculo y el entorno, ¿cómo deberían las personas con bajo nivel educativo cultivar su fuerza de voluntad y su capacidad de pensamiento y acortar la brecha entre ellos y la excelencia?

¿Qué es la fuerza de voluntad? La voluntad se refiere al proceso psicológico en el que las personas determinan conscientemente sus objetivos, ajustan y controlan sus propias acciones de acuerdo con los objetivos, superan las dificultades y logran objetivos predeterminados. La voluntad es la expresión concentrada de la conciencia y la iniciativa humanas, y es un fenómeno psicológico único de los seres humanos.

La voluntad se manifiesta en las acciones de las personas para cambiar activamente la realidad, y tiene el efecto de control y regulación sobre el inicio, la persistencia, la detención y el cambio de estados psicológicos y conductas externas.

Una vez que muchas personas renuncian y se sienten menos presionadas por el mundo exterior, les resulta fácil "acostarse".

Porque las personas sin autocontrol necesitan ser presionadas por el entorno para obligarse a practicar y completar sus tareas.

Estas personas no son aptas para trabajar por cuenta propia o por cuenta propia.

Pero la fuerza de voluntad se puede crear y cultivar de forma consciente.

Para ser honesto, si quieres lograr algo, a menudo parece muy simple, pero en realidad no es tan fácil persistir. Esto requiere nuestra fuerza de voluntad, así como la ansiedad y la ansiedad que tenemos a mano. la tentación a tiempo.

Incluso si no tienen tan buena educación como las personas, se dan cuenta de esto antes que tú, por lo que pueden controlar efectivamente su fuerza de voluntad para completar cada tarea de aprendizaje. Tal vez tenga algo que ver con la educación familiar. Quizás tenga que ver con el medio ambiente.

En cualquier caso, ellos acaban de descubrir esto antes que usted. Hemos experimentado algunas cosas por nuestra cuenta, o leído algunos libros, y nos hemos dado cuenta gracias a algunas palabras. Incluso si comenzamos ahora, no será así. contar la noche.

Mucha gente suele decir: "El mejor momento para plantar un árbol fue hace diez años, seguido por ahora".

Zhao Liying dijo una vez: "No me dejes aprovechar el ¡Oportunidad, y una vez que llegue, definitivamente la aprovecharé con todas mis fuerzas!" Con su feroz determinación, gradualmente fue reconocido y querido por todos. Ella tiene éxito. Se venció a sí misma a través de la fuerza de voluntad, por lo que logró los resultados actuales.

La acción empieza por no procrastinar, la perseverancia empieza por retrasar la gratificación.

Consultando libros, recopilé y clasifiqué varios casos psicológicos que pensé que eran útiles. Entré en psicología, analicé, percibí y me alerté para encontrar mis propios defectos, superarme y alcanzar mis propios objetivos. superego.

Cuando tu cuerpo está enfermo, necesitas saber cuál es la enfermedad para poder prescribir el medicamento adecuado.

Entonces la psicología es la misma. Una vez que eres consciente de ello, debes alertarte para cultivarte conscientemente y superarlo efectivamente.

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▍ Aprende a retrasar la gratificación.

En los años 60, Walter Mischel, profesor de psicología de la Universidad de Stanford en Estados Unidos, diseñó una máquina llamada "Marshmallow" con el objetivo de estudiar experimentalmente el papel de la fuerza de voluntad en la vida de las personas.

En una guardería, los investigadores encontraron a decenas de niños y los llevaron a sentarse en una pequeña aula durante 15 minutos.

En la bandeja sobre la mesa se encuentran las cosas favoritas de estos niños: malvaviscos, galletas o palitos de galleta.

El investigador formuló las siguientes reglas y comenzó la prueba:

1. Los niños pueden comer el malvavisco inmediatamente, pero no hay recompensa.

2. Si puedes esperar hasta que el investigador vuelva a comer, obtendrás un malvavisco extra como recompensa.

3. Los niños que no puedan esperar pueden tocar la campana que está en la mesa, y el investigador regresará inmediatamente. Podrás comer el caramelo, pero deberás entregar el segundo trozo.

(Los niños luchaban con el deseo de disfrutar del placer oportuno)

Después de que comenzó el experimento, descubrieron:

·?Un pequeño número de niños comieron inmediatamente sin pensando Se les cayó el caramelo;

·?La mayoría de los niños miraron fijamente el malvavisco y no pudieron esperar más y tocaron el timbre después de 30 segundos;

·?Sólo alrededor del 30% de los niños esperan con éxito hasta que regrese el experimentador.

Los estudios rastrearon los hallazgos de que el rendimiento académico de los niños estaba relacionado con su capacidad para esperar los malvaviscos.

Los niños que saben esperar tienen más probabilidades de tener éxito en su futuro desarrollo profesional, mientras que los niños que no saben esperar tienen más probabilidades de tener sobrepeso, ser adictos a las drogas y tener logros relativamente bajos cuando sean adultos. .

Para explicar este fenómeno, los científicos realizaron escáneres cerebrales por resonancia magnética funcional a los experimentadores y delinearon el mapa nervioso cerebral del circuito de autocontrol.

Se ha descubierto que los niños que son conscientes de sí mismos son más pacientes y, por tanto, mejores a la hora de retrasar el disfrute.

Basándose en la capacidad de autocontrol que se muestra en este tipo de espera, el profesor Michel propuso la "gratificación retrasada".

Las personas que retrasan la gratificación están dispuestas a pagar por algo más valioso a largo plazo. resultados. Renunciar a la gratificación instantánea significa tener un mayor autocontrol.

La incapacidad de resistir la tentación es una de las fuentes de gran parte de nuestro sufrimiento.

La gratificación retrasada nos permite evitar temporalmente la interrupción de muchas tentaciones, facilitando el control de nuestra vida.

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▍Empieza por no procrastinar.

Los estudiantes universitarios generalmente admiten que pasan un tercio de sus horas de vigilia procrastinando, pero quién sabe qué porcentaje es en realidad. Theis, que imparte una clase de psicología de la salud en la Universidad Case Western Reserve, identifica a los procrastinadores en el aula a través de dos medios.

Primero, al comienzo del semestre, pidió a los estudiantes que completaran un cuestionario sobre hábitos de estudio.

Luego asignó un trabajo para entregar un viernes a mitad del semestre. Dijo que los estudiantes que no entregaron sus trabajos este viernes podrán entregarlos el martes siguiente. También dijo que si no llegaba antes del martes, se entregaría en su oficina el viernes siguiente, una semana después de la fecha límite original.

Más tarde, descubrió que los estudiantes que obtuvieron puntuaciones altas en el cuestionario de procrastinación ni siquiera se habían molestado en anotar las dos primeras fechas límite. Para ellos, el plazo que se prorrogó dos veces es el único que cuenta.

Los profesores calificaron los trabajos que no sabían cuándo se entregaba cada trabajo, pero Theis y Baumeister sí lo sabían, por lo que pudieron comparar las puntuaciones de diferentes estudiantes. Los procrastinadores (medidos por cuestionarios de hábitos de estudio y tiempos de entrega de trabajos) obtuvieron peores resultados en todas las métricas: calificaciones más bajas en los trabajos y puntuaciones más bajas en los exámenes parciales y finales.

Si los procrastinadores sufren pérdidas en el aprendizaje, ¿es posible ganar de otras maneras?

Tice también asignó otra tarea independiente a los estudiantes de la clase de salud mental: registrar sus propias condiciones de salud, incluidos todos los síntomas y enfermedades del cuerpo, y con qué frecuencia van a la enfermería de la escuela u otros servicios médicos. . una vez.

Al recordar la investigación del primer semestre, Theis descubrió un fenómeno sorprendente: ¡los procrastinadores son más saludables! Informaron menos síntomas y visitaron al médico con menos frecuencia.

Es como un balancín: claro, los madrugadores obtienen mejores calificaciones si hacen su tarea a tiempo, pero los procrastinadores son más saludables.

Ejercer fuerza de voluntad antes de una fecha límite parece tener un costo, tal vez al desviar la glucosa del sistema inmunológico.

Sin embargo, después de pensarlo detenidamente, Baumeister y Theis recordaron que la tarea de registrar el estado de salud terminó antes de la última semana del semestre, cuando el procrastinador escribió su artículo.

Puede que estén más sanos cuando no están haciendo los deberes, pero ¿qué pasa cuando termina el semestre y llega la fecha límite?

Entonces, los investigadores rehicieron el experimento en otro semestre con otra clase. Esta vez los estudiantes realizaron un seguimiento de su salud hasta el final de los exámenes finales.

Nuevamente, los procrastinadores obtuvieron peores calificaciones y mejor salud durante la primera mitad del semestre, mientras que algunos madrugadores se resfriaron mientras escribían sus trabajos.

Cuando la fecha límite está lejos, a los procrastinadores les va bien, juegan al Frisbee, salen de fiesta y duermen lo suficiente.

A medida que el semestre llega a su fin, los procrastinadores están significativamente más estresados ​​que otros.

Ahora deben ponerse al día con los deberes pendientes y los síntomas y enfermedades que reportan han aumentado dramáticamente. De hecho, los procrastinadores están tan enfermos en relación con los demás hacia el final del semestre que niegan cualquier ventaja de salud que hayan tenido en relación con los demás durante la primera mitad del semestre.

Pagaron el precio de trasnochar y a lo largo del semestre tuvieron más problemas de salud.

Los peores procrastinadores incluso incumplen su tercer y último plazo. Obtienen “calificaciones incompletas” y posponen el trabajo hasta el próximo semestre: una procrastinación extrema.

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▍ Retirar fuerza de voluntad de la misma cuenta.

También proviene de un concepto propuesto por Roy Baumeister, profesor de psicología de la Universidad Estatal de Florida.

Tus reservas de fuerza de voluntad son mayores al comienzo de cada día, después de haber dormido bien por la noche y haber tomado un desayuno saludable. Sin embargo, los acontecimientos a lo largo del día irán desgastando poco a poco tu fuerza de voluntad.

La vida es tan compleja hoy en día que es difícil recordarla todo el tiempo: todas estas tareas y exigencias aparentemente no relacionadas atraen la fuerza de voluntad de la misma cuenta dentro de tu cuerpo.

Imagínese algunas de las cosas que suceden en un día normal. Te levantas de la cama aunque tu cuerpo todavía quiere dormir.

A veces me lleva unos días escribir un artículo, recopilar materiales y casos y organizar el texto. Durante estos días, tengo que depender de la comida para llevar. Si cocino solo, tengo que retrasarme. Incluso más. A veces siento que me pica el pelo mientras escribo y me enredo entre lavarme el pelo primero o esperar. Este también es un proceso de consumo interno, usando la fuerza de voluntad para luchar contra los pensamientos.

Al usar un teléfono móvil para pedir comida para llevar, el teléfono se queda muy atascado, y si quieres comprar un teléfono móvil nuevo, no importa lo que hagas, siempre es fácil caer en entornos tan triviales, que También requiere fuerza de voluntad para controlar.

Escribir un texto no tiene un marco establecido y se extenderá a innumerables temas. Como un árbol sin podar, las ramas que se extienden requieren un control artificial de su contexto y fuerza de voluntad.

Para evitar que esto suceda, si decides hacer algo, debes establecer una meta de antemano, delinear un rango y hacer todo lo posible para lograr esta meta. Puede que sea un poco. Es difícil al principio, pero a la larga, si persistes, podrás lograrlo. Descubrí que se vuelve cada vez más fácil.

El primer paso para el autocontrol es fijarse objetivos claros.

El término técnico utilizado por los investigadores para referirse al autocontrol es "autorregulación", en el que "regulación" resalta la importancia del objetivo. Ajuste significa cambio, pero específicamente un cambio significativo y con propósito.

El ajuste consiste en alinearse con un objetivo específico u otros estándares (otros estándares se refieren al límite máximo de velocidad en autopistas, al límite máximo de altura en edificios de oficinas, etc.). El autocontrol sin objetivos concretos ni otros criterios no es más que un cambio sin rumbo, como intentar hacer dieta sin saber qué alimentos engordan.

Sin embargo, para la mayoría de nosotros, el problema no es la falta de metas, sino demasiadas.

Enumeramos muchas tareas todos los días, incluso si no hay interferencias externas, no podemos completar estas tareas en un día, sin mencionar que siempre hay interferencias externas.

Durante el fin de semana, las tareas pendientes se acumularon aún más, pero seguimos postergando las cosas, esperando poder terminarlas todas de una vez.

Debido a esto, los expertos en ergonomía han descubierto que los gerentes a menudo enumeran tantas tareas para el lunes que no pueden completarse durante toda la semana.

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▍ Mientras insistas en realizar ciertos ejercicios, tu fuerza de voluntad aumentará.

Varias de las estrategias más exitosas fueron desarrolladas por dos psicólogos australianos, Megan Otten y Ken Cheng.

Reclutan principalmente entre personas que quieren mejorar algún aspecto de sus vidas, pero existe el requisito de que ese aspecto de la vida pueda mejorarse brindándoles ayuda directa.

Dividieron a las personas en dos grupos, uno era el grupo experimental, que brindaba ayuda de inmediato; el otro era el grupo de control, que brindaba ayuda más tarde, pero efectivamente aseguraba que el grupo experimental y el grupo de control tuvieran resultados similares. metas y objetivos.

Todos recibieron los mismos servicios, pero algunos tuvieron que esperar un tiempo para recibirlos; mientras esperaban, estas personas tomaron las mismas pruebas y evaluaciones que aquellos que fueron instruidos en ejercicios de desarrollo de fuerza de voluntad.

Y esos ejercicios están directamente relacionados con los objetivos de las personas, por lo que pueden ver los beneficios de seguir las instrucciones y animarse.

Un experimento reclutó a personas que querían estar más saludables pero que no hacían ejercicio regularmente. Algunas de ellas inmediatamente se inscribieron en un gimnasio de forma gratuita y desarrollaron un plan de ejercicio regular con la ayuda del experimentador.

Estas personas llevan diarios y registran cada ejercicio.

Otro experimento reclutó a estudiantes que querían mejorar sus hábitos de estudio.

El grupo de personas que recibió ayuda inmediata determinó sus objetivos a largo plazo y sus tareas generales con la ayuda del experimentador, y descompuso los objetivos a largo plazo en objetivos periódicos y la tarea general en tareas pequeñas.

Sus planes de estudio también deben estar coordinados con otros aspectos de su vida (como los trabajos a tiempo parcial). A medida que implementan sus planes, mantienen registros y diarios para monitorear el progreso.

Otro experimento reclutó a personas que querían mejorar sus hábitos de gestión financiera. Con la ayuda de los experimentadores, crearon un presupuesto y planificaron formas de ahorrar más dinero.

Además de llevar cuentas, también llevaban diarios que documentaban sus sentimientos y sus luchas por querer gastar dinero pero no poder hacerlo: cómo se obligaban a quedarse en casa para evitar la tentación de los escaparates, o cómo se obligaron a sacrificarse. Ahorrar dinero tomándose unas vacaciones o posponiendo una compra programada regularmente.

En todos los experimentos, los sujetos acudieron ocasionalmente al laboratorio para realizar un ejercicio que no parecía estar relacionado con el proyecto de superación personal. En este ejercicio, los sujetos tenían que mirar una pantalla de computadora con seis cuadrados negros en la pantalla, tres de los cuadrados brillaban durante un corto período de tiempo y luego todos los cuadrados se deslizaban por la pantalla y cambiaban de posición al azar. Después de 5 segundos, el sujeto tuvo que usar el mouse para señalar qué cuadrados eran los inicialmente brillantes.

De este modo, para conseguir buenos resultados deberás fijarte bien en qué casillas debes estar atento.

Para hacer este ejercicio aún más difícil, un televisor cercano estaba transmitiendo el programa de comedia de Eddie Murphy (que fue interrumpido por las risas de la audiencia).

Si lo miras o escuchas demasiado atentamente sus chistes, no podrás concentrarte en el cubo. Para obtener puntuaciones altas debes ignorar los chistes y las risas y concentrarte en los cuadrados aburridos.

Este ejercicio requiere definitivamente autocontrol. Cada vez que acudieron al laboratorio, los sujetos realizaron este ejercicio dos veces. La primera vez la hice cuando llegué al laboratorio y todavía estaba muy enérgico, y la segunda vez la hice más tarde, después de haber perdido la fuerza de voluntad.

Los resultados de todos estos experimentos mostraron esencialmente el mismo patrón.

A medida que pasa el tiempo, aquellos que practican regularmente el autocontrol en el fitness, el estudio y la gestión financiera se vuelven cada vez mejores en ignorar la actuación cómica de Eddie Murphy y seguir el cuadrado en movimiento.

En particular, las mejoras más significativas se observaron en la resistencia al desgaste (es decir, las puntuaciones mejoraban cada vez que se realizaba la segunda prueba de autocontrol en el laboratorio). Por lo tanto, el ejercicio aumentó la resistencia de la fuerza de voluntad de los sujetos, permitiéndoles persistir en resistir la tentación incluso después de agotar sus recursos mentales.

No es de extrañar que se acercaran a sus respectivos objetivos.

Las personas que hacen ejercicio regularmente son más saludables; las personas que mejoran sus hábitos de estudio completan más tareas; las personas que mejoran sus hábitos de gestión financiera ahorran más dinero.

Pero hay una verdadera sorpresa: también han mejorado en otros aspectos. Las personas en el programa de aprendizaje informan que hacen más ejercicio y gastan menos dinero. Las personas en programas de acondicionamiento físico y las personas en programas de gestión financiera informaron ser más diligentes en sus estudios.

Entrenar el autocontrol en un área de la vida parece mejorar el autocontrol en todos los ámbitos de la vida.

Fuma menos y bebe menos.

Ordenan sus casas y ya no amontonan los platos en el fregadero, sino que los lavan puntualmente. Lavan la ropa con más frecuencia. Procrastinan menos.

En lugar de mirar televisión o pasar tiempo con amigos primero, ellos hacen las cosas primero. Comen menos comida chatarra y sus hábitos alimentarios se vuelven más saludables.

Se podría pensar que las personas que empiezan a hacer ejercicio empezarían naturalmente a comer más sano, pero, de hecho, otros estudios suelen observar lo contrario.

Una vez que empiezas a hacer ejercicio, sientes que lo estás haciendo bien y que tienes derecho a una recompensa: una comida rica en calorías.

Por cierto, este es un ejemplo del "efecto licencia". El llamado efecto licencia significa que si haces cosas buenas, actúas como si tuvieras derecho a hacer cosas malas.

Sin embargo, en este experimento, el grupo de fitness no se entregó a la comida chatarra sólo porque hacían más ejercicio.

El grupo de presupuesto no renunció a los alimentos frescos más caros ni a otros alimentos saludables en favor de alimentos más baratos para ahorrar dinero. En todo caso, gastar más en alimentos saludables se debe obviamente a un aumento general del autocontrol.

Algunas personas incluso informaron de un mejor control del temperamento, un hallazgo interesante que luego fue confirmado en un estudio separado realizado por Otten y Eli Finkel de la Universidad Northwestern y otros psicólogos que realizaron investigaciones sobre la violencia doméstica.

Los investigadores preguntaron a las personas qué probabilidades tenían de utilizar violencia física contra su pareja en determinadas situaciones. Las situaciones involucradas incluyen no ser "respetado" por su pareja o ver a su pareja tener relaciones sexuales con otras personas.

La violencia física puede incluir bofetadas, puños o golpes a alguien. Luego, los investigadores pidieron a las personas del grupo experimental que hicieran ejercicios de fuerza de voluntad durante dos semanas.

Después de dos semanas, estas personas reportaron una menor tendencia a usar violencia física contra sus parejas cuando las provocaban, tanto en comparación con ellos mismos antes como con aquellos en un grupo de control (que no practicaban fuerza de voluntad). entrenamiento) comparar.

(Por razones éticas y prácticas, los investigadores no pudieron calcular con qué frecuencia las personas realmente cometían violencia física contra sus parejas y solo podían confiar en los autoinformes de las personas).

A medida que aumenta el autocontrol, aumenta la violencia doméstica. reducir.

En conjunto, estos estudios demuestran que entrenar la fuerza de voluntad tiene importantes beneficios. Las personas que trabajan para mejorar un aspecto de sus vidas, sin saberlo, mejoran otros aspectos de sus vidas.

Las pruebas de laboratorio dan una explicación: su fuerza de voluntad aumentó gradualmente, por lo que eran más duraderos.

Si te centras en cambiar un aspecto del autocontrol, muchas otras áreas se beneficiarán.

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Los experimentos psicológicos muestran que para disfrutar de los resultados del entrenamiento de la fuerza de voluntad, no es necesario tener una fuerza de voluntad extraordinaria como Franklin o Bryan al principio: siempre y cuando persistas. al hacer algo. Con esta práctica, tu fuerza de voluntad mejorará por completo.