¿Quién ha utilizado la "calculadora de vida"?
Calculadora de esperanza de vida Perls establece la esperanza de vida para los hombres en 86 años y para las mujeres en 89 años. A medida que se responde cada pregunta, los números se sumarán y restarán en consecuencia para obtener la respuesta. Si vives una vida larga, enhorabuena, demuestra que tienes hábitos de vida saludables. De lo contrario, ¡deja de fumar y beber lo antes posible y sal a hacer ejercicio! 1.Estás casado. (+3 años) Comentario: El matrimonio prolonga la vida de los hombres en 3 años, pero no tiene ningún efecto en las mujeres. 2. Tienes estrechos vínculos con tu familia y te reúnes con amigos con frecuencia. (+0,25 años) Comentarios: Una relación armoniosa con familiares y amigos puede mantener la salud y la longevidad. 3. Cómo evaluar su nivel de estrés actual: bajo (+0,75 años); alto (-3 años) Comentario: El estrés excesivo acortará su vida, y ser bueno manejando el estrés puede aumentar su esperanza de vida. 4. Eres bueno para reducir el estrés (+1 año); no bueno para (-2 años). Comentarios: Hay muchas formas de reducir el estrés, incluidas las quejas de las mujeres y las lágrimas de los hombres. 5. Dormir de 3 a 5 horas tarde todos los días (-1 año); más de 6 horas (+1 año) Comentarios: tomar una siesta en un taxi, tomar una siesta entre el trabajo, tomar una siesta durante la pausa del almuerzo, y maximice su tiempo total de sueño todos los días. Solo de 6 a 8 horas. 6. ¿Cuántos años de educación formal has recibido? Más de 16 años (+0,5 años) Menos de 8 años (-0,5 años) Comentarios: Una buena educación puede ayudarte a adquirir más conocimientos sobre salud. 7. ¿Cuántas horas trabajas a la semana? Menos de 40 horas (+2 años); 40 a 60 horas (+1 año) Comentarios: Jornadas de trabajo más largas significan mayor estrés y fatiga. Aumentar la eficiencia en el trabajo puede acortar las horas de trabajo. 8. Te sientes optimista (+2 años) acerca de que la vida envejece gradualmente, o pesimista (-1 año). Comentarios: El optimismo y la longevidad siempre van de la mano. 9. La calidad del aire donde vives es muy buena (+0,5 años) Comentarios: Es difícil para los habitantes de la ciudad elegir el entorno, pero pueden ajustar su entorno de vida, como abrir más ventanas en casa para ventilar y usar plantas verdes. para regular el aire interior. 10. Cuando vas en un coche particular siempre usas el cinturón de seguridad (+0,75 años) 11. ¿Cuántas tazas de café con cafeína bebes al día? Menos de 2 tazas (+0,5 años) Más de 3 tazas (-0,5 años) Comentarios: El café puede refrescar a las personas, pero aumentará la excreción de calcio. Si no se presta atención a los suplementos de calcio, fácilmente provocará osteoporosis. . 12. Bebes de 2 a 3 tazas de té verde todos los días (+0,5 años) Comentarios: El consumo de té no debe ser excesivo ni demasiado fuerte. No bebas té media hora antes de las comidas. Mujeres embarazadas y lactantes, niños en crecimiento y pacientes. con anemia por deficiencia de hierro no es adecuado beber té. 13. Fumas o estás expuesto al humo de segunda mano (-4 años) Comentario: Los cigarrillos dañan a los demás y a ellos mismos, y todo el mundo grita sobre ellos. Las personas que fuman pasivamente con frecuencia tienen 6 veces más probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón que las personas normales. 14. Fumas todos los días (-0,5 años) Comentarios: Si los fumadores quieren vivir más, lo primero que deben hacer es dejar de fumar. No hay excusas. 15. ¿Cuántos cigarrillos fumas al día? 10 cigarrillos (-5 años); 20 cigarrillos (-10 años); más de 40 cigarrillos (-15 años) 16. Bebes más de 3 vasos de cerveza, más de 3 vasos de bebidas alcohólicas o 4 vasos. de licor todos los días. (-7 años) Comentarios: Si el alcohol daña el cuerpo o lo nutre varía de persona a persona y la cantidad. 17. Tomas una aspirina todos los días (+2 años) Comentarios: Si tomas 81 mg de aspirina todos los días según el consejo de tu médico, puedes mejorar la salud auditiva y cerebral, y ayudar a retrasar o evitar la aparición de enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares. . 18. ¿Te aplicas protector solar para proteger tu piel cuando estás al sol? Muy pocos (-1 años) tomarán una buena protección (+0,5 años) Comentario: Una cantidad adecuada de rayos ultravioleta puede promover la absorción de calcio y es buena para prevenir la osteoporosis y el raquitismo, pero los rayos ultravioleta excesivos aumentarán en gran medida el riesgo de Cáncer de piel y también aumentan las arrugas. 19. No participa en conductas sexuales riesgosas ni se inyecta drogas ilegales. (+10 años) 20. ¿Usas hilo dental todos los días? Sí (+1 años); No (-1 años) Comentario: Si puede usar hilo dental con regularidad, puede reducir la aparición de periodontitis. Si no se cepilla los dientes, su esperanza de vida se reducirá en un año. 21. ¿Cuántas veces a la semana comes comida rápida y comida cocinada? Nunca la comas (+4 años); más de 5 veces (-2 años) Comentario: A los ojos de los nutricionistas, la comida rápida es una "comida chatarra" rica en calorías, grasas y proteínas que puede llevar. a diversas enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y el cáncer.
22. Rara vez come pescado, aves o carne a la parrilla (+1 años) 23. Suplementa calcio todos los días (+0,5 años) Comentarios: Tomar más calcio todos los días o tomar tabletas de 1500 mg de calcio todos los días puede prolongar su vida. 24. Si tomas snacks entre horas, normalmente elegirás frutos secos (+0,5 años) Comentarios: Los frutos secos pueden embellecer la piel, fortalecer el cerebro, proteger la salud cardiovascular y cerebrovascular y resistir el envejecimiento. 25. Sueles comer muchos dulces, como helados, pasteles, caramelos, etc. (-1 año) Comentarios: Comer demasiados dulces puede provocar hiperlipidemia, arteriosclerosis, obesidad, hipertensión, enfermedades coronarias, diabetes y enfermedades. Enfermedades como la osteoporosis también pueden promover el cáncer de mama, acelerar el envejecimiento celular y hacer que el cuerpo humano sea menos adaptable al medio ambiente. 26. Como mucho todos los días y soy obeso (-5 años) 27. No tomas hierro como parte de tus suplementos nutricionales (+2 años) Comentario: Reducir el hierro en el cuerpo probablemente ralentice la proceso de envejecimiento y hacer que las personas puedan evitar enfermedades relacionadas con el envejecimiento y aumentar la esperanza de vida. 28. ¿Cuántos días a la semana puedes hacer ejercicio durante al menos 30 minutos? 7 días a la semana (+5 años); tres días a la semana (+3 años); rara vez hago ejercicio (-1 año) Comentarios: Es importante desarrollar hábitos de ejercicio, entonces usar esporádico. tiempo todos los días El ejercicio durante 3 minutos también tendrá algún efecto. Puedes hacer respiración abdominal, girar el cuello y torcer la cintura. 29. Tienes deposiciones irregulares (-0,5 años) Comentarios: Un vaso de agua fría cada mañana al despertar puede solucionar este problema. 30. Su nivel de colesterol total es superior a 180 mg/dl (5 mmol/L) (-2 años) 31. ¿Cuál es la presión arterial sistólica de su corazón? Inferior a 120 (+2 años); superior a 230 (-5 años a 15 años) 32. La presión arterial diastólica de su corazón es inferior a 80 (+7 años) 33. Se realiza pruebas de glucosa en sangre todos los años (+0,5 años) Comentarios: 18 A las personas mayores de 30 años se les debe medir la presión arterial con regularidad, a los hombres mayores de 30 años se les deben medir los lípidos en la sangre con regularidad y a los hombres mayores de 40 años se les debe medir el azúcar en la sangre cada año. 34. Tuvo un ataque cardíaco hace dos años y no hizo nada para evitar que volviera a suceder (-2 años) 35. Nadie en su familia inmediata ha tenido diabetes o enfermedad cardíaca (+2 años) 36. Tres o más Las personas de la familia inmediata tienen cáncer. (-1 años) 37. Tu madre vivió más de 90 años (+2 años) 38. Tu padre vivió más de 90 años (+2 años) 39. Alguno de tus abuelos o bisabuelos es 98 años o más (+2 años) 40. ¿Qué edad tenía cuando dio a luz a su último hijo sin ningún método de reproducción artificial? 35~43 años (+2 años) Comentario: Las mujeres que quedan embarazadas a los 40 años o después viven más que las mujeres que quedan embarazadas a una edad temprana, porque la maternidad tardía puede significar un retraso en la menopausia, lo que tiene un efecto positivo en la producción de hormonas femeninas.