¿Un viajero casi se rasca la rodilla mientras escalaba una montaña?
El Sr. Luo (de apellido Hua), de 54 años, vive en Houhu y su mayor pasatiempo es escalar montañas. Siempre que el tiempo lo permita, viajará con su equipo y escalará montañas. 10 El 1 de octubre, el maestro Luo invitó a varios "amigos de viaje" a la montaña Wudang. Para llegar rápidamente a la Cumbre Dorada del Palacio Taihe en Dayue y demostrar que sus piernas y pies no son viejos, el Sr. Luo, que era más ambicioso, dio dos pasos a la vez mientras subía la montaña y llegó primero al destino. Al bajar la montaña, Lao Luo trotó todo el camino. Durante este proceso, sintió un dolor sordo en la pierna y rodilla derecha, pero no le prestó mucha atención. Más tarde, el Sr. Luo y su grupo visitaron a pie otros lugares pintorescos.
A la mañana siguiente, el Sr. Luo descubrió que la rodilla de su pierna derecha estaba hinchada, lo que le provocaba un dolor insoportable y limitación de movimiento. Varios "amigos de viaje" no tuvieron más remedio que llevarlo de regreso a Wuhan. Esa tarde, el Sr. Luo fue a un hospital en Wuhan con la ayuda de su familia. Durante una cirugía ortopédica, se descubrió que tenía un menisco roto y un cartílago articular desgastado. En la mañana del 3 de octubre de 2018, el médico jefe adjunto de cirugía ortopédica, Wang Yang, realizó una cirugía artroscópica mínimamente invasiva al Sr. Luo para reparar el menisco roto y realizar un tratamiento de microfractura en el área del defecto del cartílago.
Durante y después del feriado del Día Nacional, el departamento tratará a muchos "amigos del callejón" que se han lesionado las articulaciones de las rodillas debido al montañismo. Mucha gente piensa que escalar montañas es una especie de ejercicio, pero no saben que hay que cuidar sus rodillas. La articulación de la rodilla es la más utilizada en montañismo. Para reducir las lesiones en las articulaciones de la rodilla, se deben realizar ejercicios de calentamiento antes de escalar, como articulaciones suaves de las rodillas, rotación bidireccional de las articulaciones de las rodillas más de diez veces, patadas con los dedos en gancho, etc. Mantener una postura correcta al subir y bajar colinas es importante para proteger las articulaciones de las rodillas. Al subir escaleras, incline el cuerpo hacia adelante, doble ligeramente la espalda y luego dé un paso adelante con un pie en el suelo. Si las condiciones lo permiten, es mejor caminar sobre una pendiente suave en lugar de subir escaleras. También es una buena opción utilizar herramientas para escalar, como muletas. Al bajar una montaña, el peso de la articulación de la rodilla alcanzará entre 7 y 8 veces el peso corporal. No corras y saltes colina abajo. El centro de gravedad está ligeramente hacia atrás y los pies delanteros tocan el suelo primero para evitar caídas. Cuando esté parado sobre el pie delantero, desplace el centro de gravedad hacia abajo en lugar de colocar el centro de gravedad en el talón y conducir hacia abajo. Por supuesto, también puedes optar por bajar la montaña de lado, dando un solo paso, lo que ahorra esfuerzo y hace que sea menos probable que te canses.
Se recuerda a los escaladores que sigan los principios de moderación primero y paso a paso, y que no hagan ejercicio excesivo ni agreguen demasiado ejercicio a la vez. No es adecuado que las personas mayores utilicen el montañismo como ejercicio. Echemos un vistazo.