Prevención y control de la neblina
1. Use una máscara al salir
Si sale, puede usar una máscara, que puede prevenir eficazmente que las partículas de polvo entren en el cuerpo. Las mascarillas de algodón son las mejores porque algunas personas son alérgicas a las telas no tejidas, pero la mayoría de las personas no son alérgicas a las mascarillas de algodón y son fáciles de limpiar. Además, elija la mascarilla adecuada. Las mascarillas normales tienen poco efecto sobre las partículas de aire de 2,5 micras. Para bloquear las PM2,5, se necesita una mascarilla médica N95, que puede resistir el 95% de las partículas de 0,3 micras. explosivo PM2.5 Tiene cierto efecto. Debe comprar una mascarilla N95 normal y calificada que se ajuste al tamaño de su rostro. Después de quitársela, espere hasta que el interior esté seco y luego dóblela por la mitad para evitar que la humedad que respira la mascarilla genere bacterias. No debe usarse por mucho tiempo, y las personas mayores y con enfermedades cardiovasculares deben evitar usarlo para evitar dificultad para respirar y causar mareos.
2. Evite el ejercicio matutino en días de niebla
La cantidad de oxígeno que necesita el cuerpo humano aumenta durante el ejercicio matutino a medida que la respiración se profundiza, las sustancias nocivas de la niebla se inhalarán en la niebla. vías respiratorias, poniendo así en peligro la salud. Puedes hacer ejercicios matutinos después de que salga el sol. También puedes hacer entrenamientos en interiores. A juzgar por la hora en que sale el sol, el mejor momento para hacer ejercicio al aire libre en invierno son las 9 a.m.
3. Abre las ventanas con menos frecuencia cuando hay niebla.
Los expertos dicen que cuando hay niebla, intenta no abrir las ventanas. Si realmente necesita abrir una ventana para ventilar, debe intentar evitar las horas pico de smog de la mañana y de la tarde. Puede abrir la ventana un poco para ventilar, y el tiempo es preferiblemente de media hora a una hora a la vez. Al mismo tiempo, los residentes cuyas casas cuentan con calefacción por aire acondicionado deben abrir las ventanas para ventilar y garantizar suficiente oxígeno en el interior. Puede plantar más plantas verdes en su balcón, terraza o en el interior. Las plantas de hojas verdes como el potos, la dieffenbachia y la orquídea tigre tienen una capacidad de adsorción relativamente fuerte debido a sus hojas más grandes. También puedes utilizar un purificador de aire. El 80% de los purificadores de aire del mercado purifican principalmente las partículas finas del aire y tienen un buen efecto de adsorción de PM2.5, pero debes prestar atención a cambiar el elemento filtrante con frecuencia cuando lo utilices.
Cómo prevenir el clima brumoso: siga una dieta ligera y coma más verduras
4. Se debe elegir una dieta fácil de digerir y rica en nutrientes, comer más verduras y frutas frescas, que no solo puedan complementar varias vitaminas y sales inorgánicas, sino también humedecer los pulmones y eliminar la sequedad, eliminar la flema y aliviar la tos. y fortalecer el bazo y los riñones. Consuma alimentos menos irritantes y más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones, como peras, naranjas, lirios, hongos negros y sangre de cerdo.
5. Beba más té Luo Han Guo
El té Luo Han Guo puede prevenir y tratar la picazón de garganta causada por la inhalación de aire sucio en días de niebla y tiene un buen efecto en la hidratación de los pulmones. . Especialmente el efecto es mejor si lo bebes por la tarde. Debido a que la niebla es más espesa temprano en la mañana y se disipa alrededor del mediodía, la gente inhala más polvo e impurezas por la mañana. Beberlo por la tarde puede limpiar los pulmones a tiempo.
6. Limpieza de la piel
La piel de la superficie del cuerpo humano está en contacto directo con el aire exterior y se daña fácilmente con la neblina. Cuando sales por mucho tiempo, es fácil que se formen puntos negros en los poros de la piel, provocando problemas cutáneos como poros obstruidos, acumulación de células muertas y descamación de la piel. Por lo tanto, el primer paso para protegerse es protegerse profundamente. Limpia la superficie de la piel y limpia los poros.