¿A cuántos kilómetros equivale correr 8.000 saltos a la comba? ¿Cómo es bueno para el cuerpo?

¿Cuántos kilómetros equivalen a correr 8.000 cuerdas para saltar? ¿Cómo es bueno para el cuerpo?

Veamos primero ¿cuánto se tarda en completar 8.000 cuerdas para saltar?

Pongámonos como ejemplo. Practico deporte desde que era niño y llevo 11 años trabajando en la industria del fitness. Básicamente tengo la costumbre de hacer ejercicio 3-4 veces por semana. Salto la cuerda un promedio de 200 veces por minuto. Aproximadamente 8.000 saltos a la cuerda requieren 40 minutos sin descanso. Sin embargo, todavía me resulta difícil saltar la cuerda durante 40 minutos sin descanso. Si incluyes el tiempo de descanso, creo que debería completarse en unos 60 minutos.

¿Cuántos kilómetros puedes correr en 60 minutos?

Si miras cuántos kilómetros se pueden recorrer corriendo en 60 minutos, déjame ponerte como ejemplo: completar una carrera de 10 kilómetros en 60 minutos no debería ser ningún problema.

Entonces, a partir de una comparación indirecta en términos de tiempo, para mí, 8.000 cuerdas para saltar equivaldrían a correr unos 10 kilómetros.

El método de ejercicio de saltar la cuerda en sí es bastante bueno. el cuerpo. Puedes utilizar la cuerda para saltar para quemar energía y ayudar a reducir la grasa corporal. Si quieres mejorar tu condición física, puedes utilizar la cuerda para saltar para ayudar a tu cuerpo a mejorar tu función cardiopulmonar. Si estás interesado en practicar boxeo o pelea, también puedes utilizar saltar la cuerda para reservar energía física y practicar habilidades especiales de coordinación y agilidad. Pero creo que 8.000 cuerdas para saltar está más allá de las capacidades de muchas personas. Cuando vi las palabras 8000 cuerdas para saltar, de repente sentí un dolor especial en las rodillas.

8.000 cuerdas para saltar equivalen al consumo de correr 10-13km. El impacto en el cuerpo es menor que correr.

(1) La comparación entre diferentes movimientos solo se puede calcular por energía.

(2) El cálculo general del consumo de carrera es = peso kg * kilómetros km

(3) Si saltas la cuerda, depende de la velocidad del salto. Aquí utilizamos la unidad de intensidad del ejercicio Mets para calcular,

Consumo de energía = 1,05 * Peso kg * Hora hora * Mets

(4) Saltar la cuerda rápidamente , cada minuto 160 veces, 12,3METs, 8000 durante unos 50 minutos, 60kg de peso, consumiendo 645 calorías, equivalente a 10,77km

(5) Saltar cuerda a velocidad normal, 120 veces por minuto, 11,8METs, 8000 durante unos 67 Minutos, 60 kg de peso corporal, consume 823 kcal, equivalente a 13,77 km

(6) Saltar la cuerda lentamente, menos de 100 veces por minuto, 8,8 MET, 8000 veces en aproximadamente 80 minutos, un peso corporal de 60 kg consume 739 calorías, lo que equivale a 12,32 km

(7) Tanto correr como saltar implican que los pies vuelen en el aire y luego aterrizaje, los cuales tienen el impacto de la gravedad. Sin embargo, la fuerza de impacto al saltar es menor que la de correr, por lo que el riesgo de lesión es naturalmente pequeño.

(8) Correr siempre soporta la fuerza en un pie, mientras que saltar puede compartir el impacto con ambos pies.

(9) Mucha gente no sabe correr con las palmas delanteras en el suelo, pero si saltas la cuerda con las palmas traseras en el suelo, no podrás saltar. Debes saltar con las palmas delanteras en el suelo.

(10) Los diferentes deportes tienen diferentes efectos del ejercicio y no pueden verse únicamente desde la perspectiva de la energía.

Se recomienda introducir diferentes deportes. Los deportes diversificados también pueden mejorar la diversión de los deportes. El entrenamiento cruzado clave hará que el cuerpo sea más saludable, más flexible, más fuerte y más libre de lesiones.

En circunstancias normales, los adultos pueden quemar alrededor de 105 calorías saltando la cuerda 1.000 veces. Saltar la cuerda equivale a trotar, lo que puede consumir eficazmente el exceso de grasa y calorías en todo el cuerpo y, al mismo tiempo, puede quemar. También mejora la salud del sistema respiratorio y del corazón. El ejercicio eficaz, como la función vascular, también puede mejorar la forma de su cuerpo.

Saltar la cuerda es un ejercicio relativamente saludable que no sólo puede ayudar a perder peso y forma, sino que también ayuda a que los músculos se vuelvan más uniformes y fuertes.

Al mismo tiempo, saltar la cuerda también es relativamente sencillo y cómodo. Es un ejercicio que se puede realizar en interiores o al aire libre. No sólo tiene un efecto adelgazante, sino que también puede fortalecer completamente el sistema respiratorio. El corazón y otras partes del cuerpo también pueden aumentar la aptitud física del cuerpo para mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo.

8.000 veces de saltar la cuerda pueden consumir aproximadamente 840 calorías, lo que equivale a 8 kilómetros de jogging.

Al mismo tiempo, al practicar saltar la cuerda, también puede aumentar la función cardiovascular, ejercitar eficazmente los músculos de todo el cuerpo y mejorar la forma del cuerpo, pero es mejor hacerlo todos los días. hacer ejercicio durante aproximadamente una hora, lo que puede consumir eficazmente el exceso de grasa y calorías en todo el cuerpo.

En cuanto a la intensidad del ejercicio diario, si corro, puedo correr exactamente 12 kilómetros en una hora, y si salto la cuerda, puedo hacer exactamente 10.000 saltos en una hora. Comparando una hora de ejercicio, la sensación es que en términos de función cardiopulmonar, correr es más agotador y te falta el aire, mientras que saltar hará que tu respiración sea más relajada, pero al saltar, ¡tus extremidades superiores, hombros y espalda se sentirán más cansados!

En cuanto a las extremidades inferiores, al correr, especialmente cuando se corre más de 8 kilómetros, los músculos del muslo se sienten cansados, pero al saltar la cuerda, las piernas básicamente no se sienten demasiado cansadas. Personalmente, creo que correr es más eficaz para el ejercicio cardiopulmonar y saltar es mejor para afinar los músculos de todo el cuerpo.

Personalmente siento que 1.000 saltos equivalen a 1 kilómetro, y saltar la cuerda es más intenso, para mí solo hago unos 2.000 saltos al día, calculado de esta manera, correr 2 kilómetros solo se puede considerar. como calentamiento. Si disminuyes tu velocidad de carrera y corres a 10 kilómetros por hora, ¡tu respiración será tan relajada como saltar la cuerda!

¡Se necesitan aproximadamente una hora para completar 8.000 cuerdas para saltar!

¡Una persona normal y corriente puede correr unos 12 kilómetros en una hora!

¡El consumo energético es de unas 1.000 calorías! ¡Si puedes aguantar un mes!

¡No es problema perder unos 10 kilos si controlas tu dieta!

¡La clave es persistir! ¡Avanza! ¡Vamos!

¡Estaré encantado de responder a tus preguntas!

Lo primero que debemos considerar es ¿si completarlo de una vez o en grupos?

De media, si completas 150 saltos en un minuto, tardas 53 minutos en saltar la cuerda 8.000 veces. Si completas un kilómetro en 7 minutos, ¡equivale a 7,5 kilómetros! (Tanto saltar la cuerda como correr involucran la articulación del tobillo). ¡También puede ser todo ejercicio aeróbico!

53 minutos de ejercicio aeróbico continuo Nuestro cuerpo se alimenta principalmente de grasas, lo que es de gran ayuda para perder peso. ¡También puede mejorar nuestra resistencia cardiopulmonar, mejorar la calidad de la sangre y mejorar la función cardiopulmonar!

Aunque correr es un buen ejercicio aeróbico, el calentamiento antes de correr y los estiramientos después de correr también son muy importantes.

Espero que mi respuesta te pueda ayudar.

8000 cuerdas equivalen a correr 50 kilómetros. Gracias, 3 cuerdas por segundo son 2666 segundos es igual a 44 minutos. Probablemente ese sea el número.

El efecto de saltar la cuerda radica en tu velocidad. Permíteme usar mi propio ejemplo para ilustrarlo. Generalmente, salto la cuerda sin parar durante 30 minutos antes del entrenamiento formal, entre 4.600 y 5.000 veces. Actualmente peso 73 kilogramos y tengo una grasa corporal de 16. Saltar la cuerda a este ritmo durante media hora consume alrededor de 350 calorías. Equivale a correr de 7 a 8 veces. Consumo de unos kilómetros. Espero que te pueda ayudar

No sé cuántos kilómetros, ¡pero definitivamente no es problema para perder peso y ponerte en forma! Durante un tiempo, bailé 5.000 veces al día, unas 145 veces por minuto. ¡Perdí 6 libras en un mes! Las rodillas son menos incómodas que correr. ¡Más seguro, menos exigente en el sitio, adecuado para perder peso y moldear el cuerpo!

¿Puedes contar 8.000?