Clasificación de deportes

El ejercicio se divide en ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico:

1. El ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio físico realizado por el cuerpo humano bajo la condición de un suministro suficiente de oxígeno. Es decir, durante el ejercicio, el oxígeno inhalado por el cuerpo humano es igual a la demanda, alcanzando un estado de equilibrio fisiológico.

2. La clasificación del ejercicio anaeróbico se deriva de la clasificación del proceso metabólico de los músculos esqueléticos durante el ejercicio humano. El concepto actual de ejercicio anaeróbico también se basa en el sistema de suministro de energía metabólica anaeróbica. El ejercicio anaeróbico se refiere al ejercicio de los músculos humanos en un estado de suministro de energía y metabolismo anaeróbico.

Información ampliada:

Malentendidos sobre el ejercicio:

1. Cuanto más intenso sea el ejercicio, mejor: hacer demasiado ejercicio útil tendrá el efecto contrario. Los expertos señalan los peligros de hacer demasiado ejercicio. Esto es especialmente cierto para las personas que recién comienzan a hacer ejercicio. El cuerpo necesita descansar y recuperarse. De hecho, es durante los períodos de descanso cuando esperamos que se produzcan los efectos positivos del ejercicio.

Y después de realizar un cierto ejercicio, el efecto disminuirá. Si hace ejercicio tres veces por semana y ha tenido éxito, no obtendrá el doble de beneficios si hace ejercicio seis veces por semana. Los beneficios sólo pueden aumentar ligeramente. También aumenta el riesgo de sufrir lesiones si se excede. La moderación es el mejor enfoque, ya sea comiendo o haciendo ejercicio.

2. No comer antes de hacer ejercicio: Esta cuestión debe variar de persona a persona. De hecho, puede que sea mejor empezar a hacer ejercicio después de comer. Hacer algo de ejercicio suave después de una comida puede quemar más calorías que hacer ejercicio mucho tiempo después de una comida. Por lo tanto, salir a caminar después de una comida tiene cierto sentido médico.

3. Es mejor hacer ejercicio por la mañana: a menos que el ejército te lo ordene, no es necesario que hagas ejercicio por la mañana. Haga ejercicio cuando sea más conveniente para usted. Los expertos recomiendan que la única excepción es durante las temporadas de clima cálido, cuando para evitar los momentos más calurosos y húmedos se debe hacer ejercicio por la mañana y por la noche.

Enciclopedia Baidu - Ejercicio aeróbico

Enciclopedia Baidu - Ejercicio anaeróbico