¿Cómo hacer ejercicios para agrandar los senos de manera efectiva? ¿Qué pequeños hábitos pueden ayudar a que los senos crezcan?
Muchos expertos dicen que el ejercicio científico y razonable a largo plazo juega un papel importante para mejorar la inmunidad del cuerpo, mejorar la condición física, perder peso y desarrollar músculos. Las amigas pueden promover el desarrollo de los senos haciendo algunos ejercicios para el pecho. Entonces, ¿cómo puede ser eficaz el ejercicio para agrandar los senos? ¿Qué pequeños hábitos pueden ayudar a que los senos crezcan?
1. Cómo hacer ejercicio para agrandar los senos
1. Tirar de los omóplatos
Muchas niñas inconscientemente se sujetan los senos o presionan los hombros al caminar o De pie. Atrofia interna. Esto es a la vez un signo de falta de confianza y un signo de nervios relajados. No importa cuál sea, el peor impacto es que tiene un impacto negativo en la parte superior del cuerpo de MM. Por lo tanto, si desea mantener un cofre hermoso, abra los omóplatos y utilice el método correcto para tirar de los omóplatos.
La forma correcta de tirar de los omóplatos es: abrir con fuerza los hombros hacia atrás de manera que los dos omóplatos miren hacia adentro, y al mismo tiempo sentir el pecho recto hacia adelante y aparece la curva. Este es el momento de tirar correctamente de los omóplatos para darle forma a tus senos.
2. Determina la posición de los hombros y la clavícula.
Una linda clavícula puede hacer que el pecho de la niña sea más encantador. Al mismo tiempo, el hermoso ajuste de la línea del busto hará que este escote luzca elegante.
Las dos clavículas se extienden en ambas direcciones y, al mismo tiempo, los hombros se presionan hacia abajo. El levantamiento prolongado de los hombros no solo hará que el pecho parezca atrófico, sino que también provocará fácilmente una inflamación del congelamiento. hombro y dañar los músculos del hombro.
3. Método de aumento de senos con plegado de libros
Párese de forma natural en casa y sostenga suavemente dos libros de grosor moderado debajo de las axilas. Cuando sostienes el libro firmemente con ambas manos, puedes sentir que tu pecho se mueve al mismo tiempo. Debes persistir en este movimiento hasta que tus brazos estén doloridos y cansados. Lo más importante es mantener la espalda recta durante la práctica.
4. Apretar el abdomen
Cuando las personas caminan o están de pie, es fácil ignorar su postura. Pero para lograr una curva orgullosa, MM siempre debe recordar levantar los músculos abdominales al caminar. Cuando se levantan los músculos abdominales, la línea del pecho se elevará naturalmente. Esto bien puede realzar la línea del pecho.
Si no está seguro de cómo utilizar los músculos abdominales, respire profundamente, porque el crecimiento de los músculos abdominales está relacionado con la posición de la respiración que sube y baja cuando inhala. Es hora de levantar la línea del pecho. Además, debe evitar conscientemente estar sentado durante mucho tiempo. Sentarse durante mucho tiempo pondrá a las personas en un estado relajado y los músculos del pecho y el abdomen también se desarrollarán hacia abajo debido a la acción de la gravedad.
Pero si es inevitable, haz ejercicios abdominales con diligencia. Además, recuerde enderezar la cintura al sentarse, lo que puede mantener la parte superior del cuerpo en un estado de tensión y evitar que la línea del pecho se hunda.
5. Método de agrandamiento de los senos por respiración
Se puede decir que el agrandamiento de los senos por respiración es uno de los métodos más rápidos para el agrandamiento diario de los senos. Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas como si estuvieras meditando, luego junta los pies e inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia abajo. Después de inclinar la parte superior del cuerpo lo más posible, use la boca para exhalar lentamente el aire que acaba de aspirar y levante lentamente la parte superior del cuerpo.
6. Método de aumento de senos con masaje
Después de cada baño, utiliza tus manos para masajear lenta y suavemente tus senos de abajo hacia arriba, de afuera hacia adentro. Este método de masaje debe masajearse hasta la parte superior del pecho.
7. Haz más ejercicios de expansión del pecho
Asegúrate de enderezar la cintura, luego levanta la cabeza y el pecho, y coloca las manos firmemente sobre el pecho. No olvide seguir empujando el pecho y luego use las manos para empujar y mover el pecho lentamente.
2. Técnicas de masaje para agrandar los senos
1. Estilo de pellizco
Después del embarazo y el parto, el estrógeno de la mujer también sufre un proceso de cambio dinámico durante el período. aumentó, disminuyó y luego volvió gradualmente a los niveles normales. La grasa y el tejido mamario de los senos de las mujeres también cambian de su estado original durante el embarazo y el parto, lo que hace que el tamaño de los senos aumente. Después de que una mujer da a luz, la superficie agrandada de los senos se hará más pequeña gradualmente debido a la disminución de estrógeno. estar suelto.
Así, después del baño, la mujer puede realizar un masaje de pellizcos mientras la piel aún se siente caliente y la circulación sanguínea en los senos es buena, y aplicar una cantidad adecuada de crema reafirmante segura y sin efectos secundarios para ayuda a que los senos se relajen. La piel se vuelve más firme y elástica, haciendo que los senos estén más esculpidos y regordetes. Los puntos clave del pellizco para realzar los senos son: adoptar una posición erguida o sentada, separar los diez dedos de ambas manos (acción de agarre), colocarlos sobre los dos senos, empujar repetidamente - relajar - y luego empujar con ambas manos, masajear durante 3 minutos cada vez Eso es todo.
2. Tipo de masaje
Para las mujeres después del parto, debido a factores como la lactancia materna y los cambios hormonales durante el embarazo y el parto, la piel de los senos puede aflojarse y puede producirse flacidez. Por lo tanto, si las mujeres quieren que sus senos sean bellos y esculpidos, pueden masajearlos después del baño de esta manera: párese o siéntese, relaje los hombros de forma natural, coloque las manos en la parte exterior de la parte inferior del pecho (posición del sujetador). anillo de acero), y use sus manos en la posición de boca de tigre Levante sus senos, luego suéltelos, levántelos nuevamente y arrastre ambos senos en direcciones opuestas en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. Repita esta acción, 20 veces cada vez, 2 veces al día.
Un masaje integral después del baño no solo puede promover el metabolismo de las células mamarias y acelerar el desarrollo del tejido mamario, sino que también puede prevenir eficazmente la deformación de los senos y hacer que los senos sean más bellos y firmes.
3. Estilo de sacudida de los senos
Las mujeres que se encuentran en el período de lactancia después de dar a luz pueden experimentar problemas como congestión de la leche y obstrucción de la glándula mamaria. Además, debido a que la capacidad de succión del bebé es deficiente, los pezones se estiran constantemente durante la alimentación, lo que fácilmente puede provocar la flacidez de los senos de las mujeres y arrugas en la piel alrededor de los senos. Por lo tanto, el uso de un método de masaje para sacudir los senos después del baño no solo puede estimular la producción de leche de las mujeres y aliviar los síntomas adversos como la obstrucción de los senos, sino que también puede prevenir eficazmente la caída de los senos y hacer que los senos sean más regordetes y atractivos.
Los fundamentos del masaje sacudidor de pechos son: ponerse de pie o sentarse, y relajar los hombros de forma natural. Recuerda no mantener los hombros en alto, sino mantenerlos planos de forma natural. Luego, junte los cuatro dedos de ambas manos y sepárelos de los pulgares (sosteniendo la forma de bola), y colóquelos sobre los dos senos respectivamente. Mientras sostiene los senos, agítelos ligeramente hacia arriba y hacia abajo. Repita esta acción, 20 veces. cada vez, durante 3 minutos cada vez.