Ilustración de la postura correcta del caballo en cuclillas

La postura correcta de ponerse en cuclillas en posición de caballo se ilustra a continuación:

Cómo hacer sentadillas en posición de caballo:

Los pies están naturalmente separados, a la altura de los hombros o ligeramente. más ancho que el ancho de los hombros, los dedos de los pies deben estar naturalmente hacia adelante; la parte superior del cuerpo debe estar naturalmente erguida, levantar la cabeza y el pecho, contraer el abdomen y levantar las piernas en posición de cuclillas, y el ángulo entre los muslos; y las pantorrillas se pueden ajustar según su propia capacidad. Preste atención a que el punto vertical de las rodillas no exceda los dedos de los pies. Al mismo tiempo, relaja tu cuerpo y mente y respira abdominalmente.

La postura correcta de la postura del caballo en cuclillas:

La postura del caballo en cuclillas es una de las habilidades básicas más importantes en las artes marciales, por lo que lo más importante a practicar es la parte inferior del cuerpo. kung fu, entonces, si quieres, debes dominar los conceptos básicos de las sentadillas. Mantenga los dedos de los pies paralelos y la distancia entre los pies sea aproximadamente tres veces la longitud de los pies. Al mismo tiempo, mantenga los muslos ligeramente planos y los muslos. articulaciones de las rodillas ligeramente Mientras nos abrochamos, debemos juntar las manos alrededor de la cintura o mantener una posición plana y extendida con las palmas.

Al agacharnos en posición de caballo, manteniendo la postura anterior, debemos llevar la cadera hacia adelante y hacia adentro, y al mismo tiempo, los glúteos no deben sobresalir. Sólo así nuestra entrepierna puede formar un arco, que es lo que comúnmente llamamos entrepierna redonda. En este momento, debes mantener el pecho entre los brazos y la espalda recta, y evitar levantar el pecho. Lo mejor es mantener el pecho plano y la espalda redondeada.

Al ponerte en cuclillas, puedes abrazar tu pecho con ambas manos, lo que es similar a sujetar una pelota. Al mismo tiempo, cuando el espíritu virtual empuja nuestra cabeza hacia arriba, debería ser como si la parte superior de nuestra cabeza estuviera suspendida por un hilo.

Este es el requisito básico de Mabu. Al principio no es fácil estar de pie durante mucho tiempo. Poder estar de pie durante 5 minutos ya es bueno, pero la perseverancia es importante. Estar de pie durante media hora ya se considera un logro.