Videotutorial de baile fitness y pérdida de peso de Zheng Duoyan

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1. Malentendidos sobre adelgazar las piernas

1. El antepié aterriza primero cuando correr

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Aterrizar con las puntas de los pies primero cuando corres puede hacer que correr sea sin esfuerzo, por lo que esta es una de las técnicas importantes para hacer que correr sea más fácil. Sin embargo, este tipo de método de carrera hará que los músculos de la pantorrilla se fortalezcan y desarrollen, por lo que las piernas gradualmente se volverán más gruesas. Especialmente las niñas con pantorrillas gruesas no son adecuadas para usar este método para perder peso.

Se recomienda que si quieres evitar que tus piernas se vuelvan más gruesas, la mejor manera es dejar que los talones toquen el suelo primero, y luego dejar que todo el pie toque el suelo. Este tipo de jogging no hará que tus pantorrillas se vuelvan más gruesas fácilmente.

2. El ejercicio vigoroso puede adelgazar las piernas

Muchas personas pueden pensar que cuanto más extenuante sea el ejercicio, más grasa se consumirá. De hecho, si el ejercicio es demasiado extenuante, Hará que los órganos principales del cuerpo no puedan cargarse. Si quieres adelgazar tus piernas, debes controlar tu velocidad a 7 kilómetros por hora. Si corres demasiado rápido, no sólo no podrás adelgazar tus piernas, sino que también desarrollarás piernas musculosas y antiestéticas.

3. Los calcetines para varices pueden adelgazar las piernas

En el mercado, muchos calcetines para varices afirman tener el efecto de adelgazar las piernas. Pero, de hecho, los calcetines utilizados para tratar las venas varicosas se dividen en dos tipos: los de tipo sanitario y los de tipo terapéutico.

El tipo sanitario tiene menos presión y es adecuado para pacientes con varices leves. No tiene el efecto de adelgazar las piernas. La presión de los calcetines médicos para venas varicosas es alta. Si la gente común usa estos calcetines, ejercerá mucha presión sobre las piernas, impedirá la circulación sanguínea y posiblemente causará ruptura capilar.

4. ¡Usar medias puede! lograr el efecto de adelgazar las piernas

¡Esto es absolutamente una falacia! Las medias solo pueden brindar a las personas un disfrute visual, pero usarlas durante mucho tiempo no puede tensar las piernas e inhibir la formación de grasa.

Usa mallas no más de una vez a la semana y, cuando te las quites, asegúrate de masajear tus piernas para restaurar su circulación y sus funciones metabólicas.

2. Puedes hacer esto para adelgazar tus piernas:

1. Usa golpecitos para suavizar los músculos

Si las mujeres quieren adelgazar sus pantorrillas, Primero deben golpear sus pantorrillas para ablandar los músculos de las piernas.

El método es: el operador puede sentarse en el suelo, levantar una pierna y luego usar la palma de su mano para golpear los músculos de la pantorrilla desde todas las direcciones durante 10 minutos. Este método relaja los músculos de la pantorrilla y suaviza la grasa de las piernas, que ya está rígida. Dar palmaditas en las pantorrillas durante mucho tiempo puede aflojar lentamente los músculos rígidos y la grasa de las pantorrillas. Al mismo tiempo, puede utilizar métodos de masaje para adelgazar los músculos que sobresalen de las piernas.

2. Utiliza el masaje para reducir la masa muscular.

Masajear las pantorrillas puede ayudar a relajar los músculos tensos de las pantorrillas y permitir que los productos metabólicos de los músculos se descarguen más rápido. También puede promover la microcirculación en las piernas, eliminar el edema, promover la quema de grasa en las pantorrillas y lograr el efecto de reducir los músculos de las piernas.