¡Los peligros de quedarse despiertas hasta tarde durante mucho tiempo para las niñas! _
El daño que supone para las niñas quedarse despiertas mucho tiempo
Hablemos primero de las especies biológicas
Todo el mundo conoce el reloj biológico, pero en realidad afecta ¡El cuerpo humano más de lo que piensas! El reloj biológico es un sistema de tiempo colocado en nuestros cuerpos por la naturaleza durante el curso de la evolución.
Puedes entender que nuestro cuerpo también sigue un patrón de reemplazo de día y noche y de iteración de cuatro estaciones, indicándote cuándo debes/debes hacer algo, lo que también se llama ritmo biológico.
Se puede decir que el reloj biológico existe en cada célula y órgano nuestro y controla importantes actividades y funciones corporales: sueño, digestión, presión arterial, temperatura corporal, emoción, capacidad de ejercicio, capacidad de curación y Capacidad cognitiva Espera, ¡también incluye la secreción hormonal y la tía!
Por poner dos ejemplos sencillos, por ejemplo, si la piel tiende a ponerse grasa por la tarde, unas se deben comer por la mañana y otras por la noche. La violación del reloj biológico provocará reacciones corporales obvias y las mujeres son más susceptibles a los trastornos del ritmo biológico.
Quedarse despierto hasta tarde puede provocar embarazos irregulares
El gen del reloj biológico está escrito en nuestro sistema endocrino y reproductivo. Quedarse despierto hasta tarde, viajar al extranjero y los cambios repentinos en la vida alterarán el ritmo biológico original.
Dando lugar a lo que solemos llamar trastornos endocrinos, pudiendo retrasar o adelantar el embarazo. Por lo tanto, un horario regular también ayuda a desarrollar una tía más regular.
La inversión circadiana a largo plazo afecta a la salud reproductiva
El trastorno del ritmo circadiano a largo plazo y el desequilibrio hormonal provocarán problemas de salud más graves. Los estudios han encontrado que las mujeres que trabajan en turnos nocturnos tienen tasas más altas de menstruación irregular e infertilidad, e incluso tienen el doble de riesgo de sufrir síndrome de ovario poliquístico.
Otro estudio muestra que las mujeres embarazadas con ritmos circadianos alterados tienen más probabilidades de sufrir partos prematuros, abortos espontáneos y otras complicaciones graves. ¡y! ¡Debes saber que muchos tumores que son comunes en las mujeres también están relacionados con las hormonas! ¡Los biorritmos son muy importantes para nuestra salud!
¿Cómo ajustar el reloj biológico?
Come y descansa regularmente y de acuerdo con los horarios naturales. Intenta no comer tarde por la noche ni recuperar horas de sueño los fines de semana~
Obtén la mayor cantidad de luz posible durante el día. Lo mejor es salir al aire libre para recibir algo de luz natural.
El reloj biológico de los músculos esqueléticos es muy crítico. El ejercicio diurno tiene un impacto positivo significativo en el reloj biológico y también puede restaurar los ritmos circadianos desequilibrados. Evite el ejercicio extenuante una hora antes de acostarse, ya que esto puede retrasar la producción de melatonina.
Presta atención al sueño y mejora la higiene del sueño. El entorno y las conductas propicias para dormir se denominan higiene del sueño, como evitar la cafeína, la oscuridad, la tranquilidad, el frescor, reducir la luz azul, etc. ¡No escatimes en tiempo de dormir durante tu periodo de tía!