¿Cuáles son los métodos de patadas horizontales en Taekwondo que es necesario dominar?
En las competiciones de Taekwondo, la técnica de patada horizontal es el medio más común y más importante para puntuar. Las características de la técnica de patadas horizontales del Taekwondo son rápidas, potentes y fáciles de utilizar. A continuación se muestra la patada horizontal de Taekwondo que compilé para ti. ¡Bienvenido a leer!
Método de entrenamiento de patada horizontal de Taekwondo
Tomemos la postura de lucha izquierda como ejemplo. Sujete la pantorrilla derecha, levante rápidamente la rodilla desde el frente hasta la cintura, luego muele el suelo con el antepié izquierdo y gire internamente a 180 grados. Mientras muele el suelo con el pie izquierdo, gire rápidamente la cintura y gire (. como se muestra en la Figura 1). A través de la fuerza de la cintura y las piernas, patee la pantorrilla horizontalmente desde afuera hacia adentro con fuerza, y el punto de tensión es el empeine (como se muestra en la Figura 2 después de la pierna atacante). enderezado, retraiga rápidamente la pantorrilla y regrese a la posición de combate izquierda.
Además, todo el mundo debería prestar atención a los siguientes puntos a la hora de practicar patadas horizontales:
1. Gira y gira.
El movimiento estándar para girar y girar es: apoyar el antepié en el suelo y rotar internamente 180 grados, levantar la articulación de la rodilla de la pierna derecha hacia adelante hasta un estado horizontal, sujetar la articulación de la rodilla en un estado plegado (Figura 1)). Girar y girar es una parte crucial de la patada horizontal. Si desea realizar una buena patada horizontal, el movimiento de torsión y giro debe cumplir con los estándares de movimiento.
2. Velocidad de elevación de rodilla.
Los métodos de ejercicio para mejorar la velocidad de elevación de las rodillas incluyen: sentadillas, saltos de rana, carga de peso en las pantorrillas, levantamiento continuo de piernas de izquierda a derecha y otros ejercicios de fuerza de las piernas.
3. Tasa de acierto.
Métodos para mejorar tu tasa de acierto:
1. Desarrolla el hábito de atacar con las piernas sin parpadear.
2. Cuando entrenes en el mango de patada, puedes marcar algunos puntos del tamaño de un puño en el mango de entrenamiento y luego patear estas marcas al azar con las piernas. Juego de pies comúnmente utilizado en Taekwondo
Paso hacia adelante
A partir de la postura de combate estándar, los pies están en posición cruzada y las manos apretadas y colocadas frente al pecho. . Cuando avance, empuje el pie trasero en el suelo y dé un paso hacia adelante, girando un lado de su cuerpo en una postura cruzada. Esto se puede hacer de forma continua. Este es un paso ascendente en el paso hacia adelante. Presta atención a torcer la cintura y girar las caderas. Al avanzar, el pie trasero empuja el suelo y el pie delantero se desliza hacia adelante, lo que se llama paso deslizante delantero; el pie trasero empuja el suelo y el pie delantero salta hacia adelante, lo que se llama paso de salto delantero. El paso deslizante hacia adelante y el paso con salto hacia adelante son pasos hacia adelante y son el juego de pies que se utiliza al tomar la iniciativa de atacar.
Da un paso atrás
A partir de la postura de combate real estándar, empuja con fuerza el suelo con el antepié, da un paso atrás con el pie trasero primero y luego da un paso atrás con el pie delantero. , mientras los pies y el cuerpo aún mantienen la posición original. Si el pie delantero se levanta del suelo y el pie trasero se desliza un paso hacia atrás a lo largo del suelo, el pie delantero se deslizará inmediatamente un paso hacia atrás mientras los pies y el cuerpo aún mantienen la postura original. Esto se llama paso deslizante hacia atrás. Este tipo de juego de pies puede aumentar la distancia entre tú y tu oponente, evitar el ataque del oponente y prepararte para contraataques.
Da un paso atrás
A partir de la postura de combate estándar, con el antepié del pie trasero como eje, levanta el pie delantero y da un paso hacia atrás por el interior del pie trasero. , formando una postura de combate opuesta a la original. El paso de retirada se puede cambiar hacia la izquierda y hacia la derecha según las necesidades reales del combate, ajustando la distancia relativa al oponente y preparándose para un ataque o contraataque.
Paso de salto
A partir de la postura estándar de combate real, empujar ambos pies en el suelo al mismo tiempo para liberar el cuerpo, intercambiar los pies hacia adelante y hacia atrás en el aire, y girar al mismo tiempo; al aterrizar, la postura del cuerpo se convierte en otra posición lateral lista. El salto en el paso de salto no debe ser alto, solo un poco elevado del suelo; al cambiar de paso, debes girar la cintura y las caderas, y ser rápido y ágil. El propósito es interferir con las ideas ofensivas y defensivas del oponente, elige un. posición adecuada para su propio ataque y cambie la posición de puntuación de su cuerpo para evitar que el oponente anote. Las principales características del Taekwondo
1. Las patadas son el método principal, y los puños y los pies se utilizan juntos.
Debido a las necesidades de la competición, las restricciones de las reglas y las características del mismo. Métodos de ataque del Taekwondo, el Taekwondo utiliza patadas como principal método de ataque. Según las estadísticas, entre las técnicas de Taekwondo, las técnicas de piernas representan alrededor del 70% del total de técnicas. Los golpes de pierna superan con creces los ataques de boxeo en términos de alcance y poder de ataque, mientras que los movimientos de boxeo generalmente se centran en la defensa y el bloqueo.
2. Los movimientos persiguen velocidad, fuerza y efecto, y utilizan la rotura como medio para poner a prueba las habilidades.
El Taekwondo no presta atención a la espectacularidad. Todos los movimientos se basan en las artes marciales. artes y lucha como núcleo, que requieren gran velocidad y fuerza. En términos de prueba de habilidades, la fuerza de rotura se utiliza como método de prueba. Significa romper tablas de madera con los puños y los pies respectivamente, y juzgar la habilidad por el grosor de las piezas rotas.
3. Enfatiza la respiración y usa tu voz para mostrar tu autoridad.
En la práctica del Taekwondo, a menudo se requiere dar a las personas una sensación de majestuosidad en términos de impulso. Usar voces fuertes e intimidantes para mostrar su poder. Según datos de investigaciones japonesas relevantes, cuando las personas trabajan sin carga, el 10% de los músculos aumentarán su velocidad de contracción en un 9% debido a la producción de sonido, y puede aumentar en un 14% cuando se trabaja con carga. Por eso los atletas gritan fuerte durante los juegos. Dejar de respirar mientras se emiten sonidos puede reducir la resistencia interna del cuerpo humano, aumentar la velocidad del movimiento, concentrar la energía y hacer que el movimiento sea más poderoso.
4. Usa la fuerza para controlar la fuerza, y el método es conciso.
Influenciados por el espíritu del Taekwondo, los atletas en su mayoría golpean directamente en la competencia, usan defensa de contacto y usan menos. Técnicas de esquiva. La ofensiva utiliza una línea recta y un ataque continuo, golpeando al oponente con una combinación de juego de pies continuo y rápido. En defensa se suelen utilizar técnicas de bloqueo, o técnicas de atacar contra atacar, o atacar en lugar de defender.
5. Comienza con la etiqueta y termina con la etiqueta, practica tanto interna como externamente.
En cualquier situación, los practicantes de Taekwondo siempre se tratan entre sí con cortesía. Las actividades de práctica deben comenzar y terminar con la etiqueta, a fin de desarrollar un estilo modesto, amigable y tolerante, y mejorarse constantemente en términos de cultivo moral.
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