¿Puedo sentarme de rodillas después de comer?
¿Puedo sentarme de rodillas después de una comida?
¿Puedo sentarme de rodillas después de una comida? Generalmente se requiere la digestión después de una comida. Generalmente no recomendamos hacer algo de ejercicio después de una comida porque tememos que hacer ejercicio inmediatamente después de una comida afecte nuestro sistema digestivo. Veamos a continuación: ¿Se puede sentar de rodillas después de una comida?. ¿Puedo sentarme de rodillas después de comer? 1
Recientemente, los científicos descubrieron que antes de que los humanos inventaran las sillas, no había registros de obesidad o enfermedades gastrointestinales en la historia médica. Algunas personas creen que en esa época no había sillas y la gente se sentaba de rodillas, lo que demuestra que la postura arrodillada es buena para la salud.
Aunque esta idea aún no ha sido confirmada, los ejercicios de rodillas sí son adecuados para personas que no hacen suficiente ejercicio, especialmente después de las comidas. Debido a que la postura de rodillas favorece la motilidad gastrointestinal, puede prevenir eficazmente la acumulación de grasa abdominal.
La postura de rodillas es muy sencilla, es decir, arrodillarse en el suelo, manteniendo la parte superior del cuerpo erguida y dejando que las manos cuelguen hacia abajo de forma natural. Siéntate lentamente hasta que el peso de tu cuerpo recaiga completamente sobre tus tobillos y tus manos descansen naturalmente sobre tus rodillas. Esta postura ayuda a eliminar gases, síndromes gastrointestinales como calambres estomacales, diarrea y más.
Hoy en día, la cena suele convertirse en la comida más suntuosa del día para muchas personas, y es inevitable que el estómago se hinche. En este momento, bien podríamos buscar un cojín y arrodillarnos en el suelo. , agarrarnos del sofá, enderezar la espalda, mirar televisión y aliviar la carga del estómago arrodillándonos.
En el período de primavera y otoño, cuando vivía Confucio, toda la gente se sentaba de rodillas. Antes de la invención de la silla, no había ningún registro de obesidad y enfermedades gastrointestinales en la historia clínica. ¿Existe alguna relación entre esto y la "postura de rodillas"?
No hay pruebas de que no vayas a tener problemas gastrointestinales si no te sientas en una silla, pero sí que arrodillarte es adecuado para personas que no hacen suficiente ejercicio, especialmente si lo haces después de un comida, el efecto es mejor. Debido a que la postura de rodillas favorece la motilidad gastrointestinal y previene la acumulación de grasa abdominal, si está ocupado trabajando después de comer o recostado en el sofá, su estómago e intestinos fácilmente se volverán "emocionales" y se convertirán en "poca grasa abdominal" o "pequeña grasa del vientre". La probabilidad también aumentará considerablemente.
Además, caminar de rodillas también tiene el efecto de "sacar sangre hacia abajo". Puedes hacerlo mientras usas rodilleras. Los pies están lejos del corazón y el suministro de sangre es relativamente insuficiente. Al caminar de rodillas, el Qi y la sangre fluyen fácilmente hacia las rodillas y el suministro de sangre a los pies será suficiente. Para las personas sanas, el ejercicio adecuado es necesario. cierto efecto para repeler el frío. Por supuesto, no se recomienda para pacientes con enfermedades de los huesos de las extremidades inferiores.
Pequeño recordatorio: Si tienes el estómago un poco hinchado después de cenar, ponlo en una zapatilla, arrodíllate allí, agárrate del sofá, endereza la espalda y mira la televisión. Tu estómago se sentirá mejor. Hoy en día, la cena se ha convertido a menudo en la comida más abundante del día para los trabajadores de oficina. Arrodillarse para aliviar la carga del estómago es un método viable y su régimen de salud también es digno de referencia. ¿Puedo sentarme de rodillas después de comer? 2
Según informes, los científicos descubrieron recientemente que antes de la invención de la silla, no había registros relevantes de obesidad y enfermedades gastrointestinales en los materiales de historia clínica. de la silla, la gente suele charlar arrodillada.
Los ejercicios de postura de rodillas son adecuados para personas que no hacen suficiente ejercicio, sobre todo si lo haces después de una comida, el efecto es mejor. Debido a que la postura arrodillada favorece la peristalsis gastrointestinal y previene la acumulación de grasa abdominal, si está ocupado trabajando después de comer o recostado en el sofá, su estómago fácilmente se volverá "emocional" y puede convertirse en una "pequeña barriga" o "pequeña barriguita". vientre". También aumentará significativamente.
Además, caminar de rodillas también tiene el efecto de "sacar sangre hacia abajo". Puedes hacerlo mientras usas rodilleras. Los pies están lejos del corazón y el suministro de sangre es relativamente insuficiente. Al caminar de rodillas, la sangre fluirá fácilmente hacia las rodillas y el suministro de sangre a los pies será suficiente. Para las personas sanas, el ejercicio adecuado tiene cierto efecto para repeler el frío. Por supuesto, las personas con enfermedades de los huesos de las extremidades inferiores no deberían usarlo.
Frotar el punto de acupuntura de Tanzhong para la depresión La depresión es una enfermedad mental común entre las personas modernas de mediana edad y ancianos. Frotar regularmente el punto de acupuntura de Tanzhong puede aliviar eficazmente esta enfermedad. El punto Tanzhong se encuentra en el punto medio de la línea que conecta los dos pezones del cuerpo humano. La operación específica es: Acuéstese boca arriba, relaje el cuerpo, respire naturalmente, frote el punto de acupuntura Tanzhong con el pulgar o el índice, la mejor intensidad es causar dolor, frote cada punto durante un minuto y luego use los dedos para moverse. a lo largo del espacio intercostal de adentro hacia afuera, peine el pecho y las costillas durante medio minuto, alternativamente, de 10 a 15 minutos cada vez, de 2 a 3 veces al día, pero use este método con precaución cuando esté lleno.
El yoga ocular fortalece la visión. El yoga ocular ejercita principalmente los ojos mediante el estiramiento y la contracción de los músculos oculares. La práctica regular del yoga ocular puede prevenir y tratar la presbicia.
Siéntese con la espalda apoyada en una silla, cierre los ojos, incline la cabeza hacia atrás tanto como sea posible y sienta un ligero dolor en la nuca.
El punto Fengchi y el punto Tianzhu en la parte posterior del cuello son puntos de acupuntura que pueden prevenir y tratar la presbicia. Estos dos puntos de acupuntura están muy cerca uno del otro, a 2 cm a la izquierda y a la derecha de la parte posterior del cuello. cuello cuando te inclinas hacia atrás, estos dos puntos de acupuntura se oprimen. Incline la cabeza hacia atrás y manténgala así durante 15 segundos, luego enderécela lentamente, abra repentinamente los ojos y mire a lo lejos durante aproximadamente 1 minuto.
Luego repite la acción de cerrar los ojos e inclinarte hacia atrás, y practica 10 veces. Finalmente, gire los globos oculares 5 veces y haga todo lo posible para mirar hacia la izquierda, hacia la derecha y hacia arriba durante 15 segundos para estirar y ejercitar los músculos ciliares de los ojos para mejorar la elasticidad, una vez por la mañana y por la noche.
Postura preparatoria para aprender a cantar y fortalecer la columna cervical: pies separados a la altura de los hombros, brazos a ambos lados del cuerpo, yemas de los dedos apuntando verticalmente hacia abajo (al sentarse, coloque las palmas sobre los muslos, las palmas hacia abajo ), mira al frente y relaja todo el cuerpo.
Levanta la cabeza y mira hacia arriba lentamente. Intenta estirar la cabeza y el cuello al límite máximo, y estira el pecho y el abdomen hacia arriba juntos (no puede ser simplemente un movimiento de cabeza hacia arriba); su cuello estirado hacia adelante, muévase hacia abajo, como la postura de un gallo cuando canta, y luego encoja lentamente hacia atrás y hacia arriba. Cada ejercicio continuo debe durar 1 minuto. Al estirar el cuello hacia arriba y encogerlo hacia atrás, se debe elevar el pecho y tensar el abdomen.
Convierta las tareas del hogar en ejercicio y establezca un límite de tiempo para trapear el piso. Al trapear el piso, ponga música relajante y animada y luego establezca un límite de tiempo para completar las tareas domésticas de trapear el piso. durante este tiempo. Esto no sólo hará que su trabajo sea más eficiente, sino que también ejercitará los músculos de sus hombros, brazos y otras partes.
Después de lavar los platos, séquelos con las manos. Después de lavar los platos, no utilice una secadora ni un paño seco para limpiar el agua de los platos. En su lugar, utilice las dos manos para secarlos. .
Puedes "secar al aire" el plato sosteniendo un plato en cada mano, colocando el plato a ambos lados del cuerpo en posición de pie, luego doblando ligeramente los codos y balanceándolos hacia arriba y hacia abajo para imitar. el movimiento de las alas de un pájaro. Si persistes de esta manera, podrás ejercitar las articulaciones de tus hombros.
Esparce los utensilios, vajillas y condimentos de uso habitual en la cocina en varios rincones de la cocina. Cuando cocines, tendrás que mover los pies y la cintura rápidamente para recogerlos, antes de que te des cuenta. Ya has hecho dos ejercicios: girar y caminar. ¿Puedo sentarme de rodillas después de comer? 3
Puedes sentarte o pararte después de comer. Estar de pie ayuda a que la comida se mueva hacia abajo. Sentarse también es una postura saludable, pero no se recomienda acostarse. abajo inmediatamente.
Después de comer, se excita el nervio vago, lo que favorece la peristalsis gastrointestinal y aumenta la secreción de jugos digestivos en el tracto gastrointestinal. No se recomienda acostarse inmediatamente después de comer. Acostarse inmediatamente hará que el contenido gástrico refluya hacia el esófago, lo que provocará daños en la mucosa esofágica, especialmente en las enfermedades de la motilidad gastrointestinal. Por ejemplo, los pacientes con enfermedad por reflujo gastroesofágico deben prestar más atención. Evite comer inmediatamente después de las comidas. Al mismo tiempo, el suministro de sangre al cerebro es insuficiente después de una comida. Si se acuesta inmediatamente después de una comida, es fácil provocar un derrame cerebral debido al suministro insuficiente de sangre a la parte local del cerebro. Los pacientes deben mantener buenos hábitos alimentarios para que sus cuerpos estén más sanos.
No se recomienda hacer ejercicio intenso después de comer, ni tomar un baño caliente rápidamente, ya que tendrá efectos adversos en el tracto gastrointestinal y en todo el cuerpo, y es necesario prevenir enfermedades del sistema digestivo.
Es perjudicial acostarse después de comer. Después de comer, la comida ingresa al estómago, se combina completamente con el ácido gástrico en el estómago y se muele completamente en la comida. mayor digestión y absorción en el siguiente paso. Si se acuesta después de una comida completa, la función peristáltica del estómago se verá muy afectada y puede producirse peristalsis inversa, como síntomas de reflujo.
Es decir, reflujo ácido y acidez de estómago. Con el tiempo, puede provocar esofagitis por reflujo y, si la función peristáltica del estómago se reduce aún más, puede provocar un enfriamiento excesivo de la digestión, lo que puede provocar síntomas de saciedad temprana e hinchazón en el futuro. Como dice el viejo refrán: Después de una comida, puedes caminar cien pasos para vivir hasta los noventa y nueve. Esta frase es muy razonable. Después de comer se recomienda no tumbarse, sino moverse de forma adecuada.
Acostarse después de comer es un mal hábito de vida. Dice el viejo refrán que si caminas cien pasos después de comer, vivirás noventa y nueve, lo que demuestra que las actividades adecuadas después de una comida son beneficiosas. a la salud.
Hay muchos peligros al acostarse inmediatamente después de comer. Los más comunes son:
1. Aumenta el riesgo de trombosis cerebral y accidente cerebrovascular. Después de una comida, la sangre de todo el cuerpo se concentra cerca del sistema digestivo. sistema, causando hipoxia cerebral. Esta es la razón por la que a menudo se produce somnolencia. Si elige dormir boca arriba en este momento, puede provocar un suministro insuficiente de sangre al cerebro, aumentando así el riesgo de trombosis cerebral y accidente cerebrovascular. p>
2. Afecta el sistema digestivo y hace que el paciente se sienta plano después de comer. Acostarse puede agravar el reflujo gastroesofágico, la esofagitis y otras enfermedades. La enfermedad por reflujo gastroesofágico es un síntoma o complicación causada por la relajación del esfínter esofágico inferior, lo que hace que el contenido gástrico regrese al esófago. Al acostarse después de una comida, el efecto antirreflujo de la gravedad desaparece, por lo que el contenido gástrico regresa al esófago. el esófago, causando inflamación, así como síntomas de reflujo ácido y acidez de estómago.