Antes del examen de ingreso a la universidad, mi padre falleció. ¿Puedes decírselo a los candidatos?
Mejor no decirlo. El examen de ingreso a la universidad requiere un ajuste psicológico.
1. ¿Por dónde empiezan los profesores a hacer ajustes psicológicos a los candidatos?
Los resultados de la investigación psicológica muestran que cuando los estudiantes enfrentan la presión de ingresar a la educación superior, mostrarán diversos grados de ansiedad académica. La ansiedad académica de los estudiantes de secundaria se manifiesta principalmente como ansiedad ante los exámenes y falta de motivación para estudiar. .
La ansiedad de los estudiantes ante los exámenes se refleja en su excesivo énfasis en las puntuaciones de los exámenes. La razón subyacente es la ansiedad de los estudiantes sobre sus perspectivas futuras. Hay tres razones para esto: primero, debido al efecto de grupo, las puntuaciones se utilizan como único indicador para medir la capacidad de los estudiantes. El segundo es equiparar inconscientemente la obtención de un alto grado de educación con el valor de la propia vida. El tercero es la disonancia cognitiva causada por el deseo de autorrealización de los estudiantes y el rendimiento académico real insatisfactorio.
La falta de motivación para el aprendizaje (es decir, un problema de motivación para el aprendizaje) también suele causar angustia a los estudiantes y profesores. Por un lado, todos los estudiantes necesitan mejorar sus calificaciones; por otro lado, en el proceso de preparación para los exámenes y revisión, son propensos a sentirse impetuosos y aburridos, lo que resulta en falta de motivación o falta de motivación en el aprendizaje.
Por lo tanto, para ayudar a los estudiantes a mejorar su eficiencia de aprendizaje y lograr buenos resultados de aprendizaje, los maestros pueden hacer ajustes psicológicos a los estudiantes aliviando su ansiedad ante los exámenes y mejorando su motivación de aprendizaje.
2． ¿Qué es la ansiedad ante los exámenes? ¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad ante los exámenes?
Respuesta: La ansiedad ante los exámenes es una experiencia interna nerviosa que ocurre cuando los estudiantes se dan cuenta de que la situación del examen representa una amenaza potencial para ellos mismos. No solo afecta el rendimiento académico, sino que también amenaza la salud física y mental de los estudiantes. Las principales manifestaciones de la ansiedad ante los exámenes: 1. Emocionalmente: preocupación, ansiedad, irritabilidad; 2. Cognitivamente: falta de atención, disminución de la memoria, baja eficiencia en la lectura; 3. Comportativamente: inquieto, perdido; 4. Físicamente: dolor de cabeza, pérdida; de apetito, náuseas, palpitaciones, falta de sueño, etc.
3. ¿Cómo desarrollan los candidatos la ansiedad ante los exámenes?
Respuesta: La presión del examen de los candidatos proviene de muchos aspectos. ① Presión psicológica de los padres: tres funciones psicológicas de los padres: compensación (esperar que sus hijos compensen sus arrepentimientos o ideales no realizados (esperar que sus hijos sean extraordinarios, prestando extrema atención a la clasificación de culpa de sus hijos); clasificación de sus hijos) El niño no puede ir a la universidad y los padres no han cumplido con sus responsabilidades y obligaciones). Las "Cuatro" manifestaciones de los padres: expectativas excesivas (haciendo que los niños se sientan impotentes); preocupación excesiva (haciendo que los niños se sientan culpables excesivamente (haciendo que los niños se sientan rebeldes) (haciendo que los niños carezcan de preparación psicológica para el fracaso); ②Presión psicológica de los profesores. ③Presión psicológica de la competencia. ④ Presión psicológica de uno mismo: La presión de las expectativas propias, los candidatos tienen expectativas excesivas, cuidado y atención por resultados desconocidos. La capacidad de autocontrol disminuye, la confianza en uno mismo es insuficiente y aumentan las suposiciones negativas y los componentes psicológicos exagerados. La presión de la autosugestión genera dudas sobre las propias capacidades y crea un complejo de inferioridad, haciendo que las personas sean propensas a la autosugestión negativa, subestimando los propios logros y sobreestimando los logros de los demás, provocando que la confianza en uno mismo desaparezca. Debido a su poca experiencia social, a sus sencillas experiencias de vida y a su limitada tolerancia a los reveses, se sienten indefensos ante las dificultades, lo que les genera un cierto grado de inquietud y ansiedad.
4. ¿Cómo eliminar la tensión y la ansiedad?
Respuesta: La tensión y la ansiedad moderadas movilizarán el entusiasmo de los candidatos y mejorarán su eficiencia de revisión. La tensión y la ansiedad excesivas afectarán la revisión y el examen de los candidatos y deben eliminarse de manera efectiva. Hay tres métodos principales de eliminación: 1. Utilice la relajación (desensibilización sistemática, relajación muscular progresiva, imaginación, etc.) para superar la ansiedad. 2. Mejore su confianza en sí mismo (piense más en sus propias experiencias exitosas, anímese y no; Decir cosas frustrantes, etc.); 3. Crear un ambiente familiar relajado (esto requiere la cooperación de otros miembros de la familia).
5. ¿Cómo saber si tienes ansiedad ante los exámenes?
Respuesta: En términos generales, la ansiedad excesiva se manifestará tanto en el aspecto psicológico como físico. Psicológicamente se manifiesta como falta de atención, pérdida de memoria, falta de energía, etc.; fisiológicamente se manifiesta como insomnio, dolor de cabeza, pérdida de apetito, resfriados frecuentes, etc.
6． ¿Qué nivel de motivación es el más adecuado a la hora de preparar un examen?
Respuesta: La motivación es una fuerza realista que impulsa las actividades de las personas. Cabe señalar que la relación entre motivación y rendimiento no es lineal, sino que puede describirse como una curva en forma de "U invertida", es decir, si el nivel de ansiedad es demasiado bajo y la motivación demasiado débil, el entusiasmo por aprender. no se puede estimular, mientras que la motivación que es demasiado fuerte se puede expresar como niveles altos de ansiedad y tensión también provocan una disminución en la eficiencia del aprendizaje. Un nivel moderado de motivación es la forma más fácil para que las personas desarrollen confianza en sí mismas, movilicen su potencial y se desempeñen al más alto nivel.
7． ¿Cómo movilizar la motivación para los exámenes?
Respuesta: Un factor importante en el éxito del examen es una motivación correcta, positiva y moderada. Ser claramente consciente de la importancia social del examen y sus múltiples funciones, como la función de inspección, la función de supervisión, la función de evaluación, la función de prueba, la función de evaluación, la función educativa, etc., creará un sentido de responsabilidad por el examen y hará que los candidatos se den cuenta. que tomar el examen de ingreso a la universidad es una prueba de los propios conocimientos y talentos, es un desafío para superarse a uno mismo y ejercitar la voluntad, estimular la conciencia y la iniciativa del examen, inspirar gran entusiasmo y perseverancia e inducir a dedicar todas las actividades mentales a el examen. Además, establecer objetivos a largo plazo también es una forma eficaz de movilizar la motivación para los exámenes, es decir, la motivación a largo plazo para los exámenes. La motivación a largo plazo dura más tiempo y la motivación se dirige hacia un objetivo más ambicioso. Su efecto dinámico no sólo es duradero y equilibrado, sino que tampoco es fácil de alterar. La investigación psicológica ha descubierto que los efectos del aprendizaje y la memoria guiados por la motivación a corto plazo son muy limitados. La motivación a largo plazo es mejor que la motivación a corto plazo en términos de capacidad de memoria, tiempo de retención y tasa de recuperación. Bajo la influencia de objetivos a corto plazo, la mayoría de los candidatos sienten que el tiempo es escaso, que su revisión no está estructurada, su sistema de memoria es caótico y hay una falta de conexión sistemática entre el conocimiento, lo que da a las personas la sensación de "afinar sus habilidades antes del final". batalla." Si esta arma es sólo "ligera" pero no "rápida", será difícil superar el caos en el sistema de memoria y hacerte entrar a la sala de examen con sobriedad y confianza. Por lo tanto, para mejorar la tasa de éxito del examen y adaptarse mejor al estudio y a la vida después del examen, los candidatos no deben estar limitados por objetivos a corto plazo, sino que deben aprender a pensar a largo plazo: cultivar la motivación a largo plazo y establecer objetivos a largo plazo. La revisión para el examen de ingreso a la universidad debe comenzar lo antes posible, y todos los esfuerzos realizados antes del examen no solo son para aprobar el examen de ingreso a la universidad, sino también para considerar las necesidades de educación adicional o empleo.
8． ¿Cómo mejorar tu confianza en ti mismo en el aprendizaje?
Respuesta: (1) Tratar correctamente el éxito o fracaso del examen. Las personas suelen atribuir el éxito o el fracaso a determinadas razones en su vida diaria y en su trabajo. En psicología se llama "atribución". Las atribuciones de los estudiantes generalmente se dividen en dos tipos: atribuciones externas y atribuciones internas. Las diferentes atribuciones de los estudiantes afectan sus actitudes y comportamientos hacia el aprendizaje, así como su motivación de logro y su nivel de ambición. Como examinado, uno debe ser bueno para hacer atribuciones correctas de los éxitos y fracasos en el aprendizaje. Los psicólogos creen que cuando los estudiantes tienen éxito o fracasan, atribuyen la razón principal a los esfuerzos internos, lo que ayuda a estimular el sentido de responsabilidad por el aprendizaje, aumentar el nivel de esfuerzo de aprendizaje, superar el complejo de inferioridad y mejorar la confianza en sí mismos.
(2) Explotar las fortalezas y evitar las debilidades. La gente siempre tiene sus propias fortalezas y debilidades. No dudes de tus habilidades sólo porque no te va bien en una determinada materia. Sea bueno descubriendo sus propias fortalezas y afirmando sus logros.
(3) Comience con un aprendizaje exitoso. Para los estudiantes con un fuerte sentimiento de inferioridad, los objetivos de aprendizaje que se propongan deben ser realistas y alcanzables mediante sus propios esfuerzos para garantizar que su aprendizaje sea exitoso desde el principio. El aprendizaje exitoso no solo trae la alegría del éxito, sino que también esta agradable experiencia emocional mejorará el interés y la confianza en el aprendizaje, mejorará la capacidad de aprendizaje y promoverá el deseo de las personas de continuar aprendiendo.
(4) Comunicarse más con el mundo exterior. Los estudiantes deben interactuar activamente con sus padres, maestros y compañeros de clase. Al interactuar con ellos, puedes hablarles sobre tus problemas internos, expresar emociones reprimidas, obtener consuelo y aliento de ellos y alegrarte. Al mismo tiempo, también pueden aprender de ellos sus opiniones y evaluaciones y comprenderse mejor a sí mismos; discutir problemas de aprendizaje entre ellos, adquirir más conocimientos y experiencias y mejorar su capacidad de aprendizaje.
(5) Ventilar razonablemente. Cuando las personas no pueden regular y controlar sus malas emociones, pueden usar palabras o comportamientos apropiados para desahogarlas y lograr el equilibrio interior.
Por ejemplo, detrás de escena, puedes contar tus problemas internos a tus amigos más cercanos, quejarte de la persona con la que estás enojado, etc.
(6) Mirar los problemas desde múltiples perspectivas. Si miras lo mismo desde un ángulo diferente, puedes encontrar su significado positivo y convertir las emociones negativas en positivas. Por lo tanto, los candidatos deben aprender a mirar los problemas desde múltiples ángulos y aspectos, analizar y pensar más cuando se encuentran con problemas y encontrar soluciones adecuadas a los problemas, para que sus emociones puedan desarrollarse en una dirección sana y correcta y mejorar su confianza en sí mismos en el aprendizaje. .
9. ¿Cómo realizar un entrenamiento de relajación?
Respuesta: Al realizar un entrenamiento de relajación, primero debe encontrar un lugar tranquilo y seguro donde nadie le moleste. Busque una silla y una cama, siéntese o recuéstese y ajuste la posición de su cuerpo. Siéntete muy cómodo, abre la boca de forma lenta, suave y natural, relájate... Relajación muscular progresiva de arriba a abajo, de dentro a fuera, frente, cara, cuello, hombros. Relaja los músculos del pecho, cintura, brazos, palmas, piernas y dedos de los pies poco a poco. También puedes hacer lo contrario, es decir, relajarte de abajo hacia arriba y de afuera hacia adentro. Cuando estés completamente relajado, sentirás una corriente cálida fluyendo por todo tu cuerpo desde adentro hacia afuera, de arriba a abajo. Te sentirás extremadamente cómodo y tu mente estará tan tranquila como un espejo y clara. La relajación suele tardar media hora.
10． ¿Cómo deberían los candidatos resolver el problema cuando a veces son muy lentos en sus aportaciones o no pueden participar en el proceso de revisión?
Respuesta: Esto puede deberse a que los candidatos se encuentran en este momento en un mal estado físico y mental de cansancio, fatiga y aburrimiento. La principal forma de eliminarlo es descansar, relajarse y recargar energías, como realizar unas cuantas respiraciones profundas o realizar ejercicios de relajación, salir a realizar actividades al aire libre o realizar ejercicios físicos, escuchar canciones relajantes, cantar karaoke, etc., que ayudarán a recuperarse. su buen estado, para que pueda comenzar a revisar rápidamente.
11. ¿Cómo superar las distracciones durante el proceso de aprendizaje?
Respuesta: Los estudiantes de secundaria a menudo sufren de falta de atención, energía dispersa y "distracción" cuando estudian. Las razones de la distracción pueden ser las siguientes: aburrimiento causado por estimulación monótona, como materiales de aprendizaje repetitivos y aburridos; negación del valor del aprendizaje o de los objetos de aprendizaje que conducen a abandonar el esfuerzo en otra situación es causada por la fatiga mental. Efectos de la fatiga;
La teoría de la “atención a la tensión” propone el concepto de unidad de tiempo de aprendizaje. Debido a las diferencias de personalidad, el tiempo de la unidad de aprendizaje de cada persona puede ser diferente. Algunas personas piensan que el mejor tiempo de la unidad de aprendizaje para una persona es de aproximadamente 25 minutos. En términos simples, el tiempo de una unidad de aprendizaje es un estado de atención y tensión. durante una determinada unidad de estudio.
Puedes probar el siguiente método de control de tres pasos para superar la distracción:
En el primer paso, cuando se produce una determinada emoción lenta, los alumnos deben ser conscientes de ello y recordárselo. No puedes convertirte en prisionero de tus emociones.
El segundo paso es empezar a estudiar según el plan de repaso determinado lo antes posible.
El tercer paso es seguir aprendiendo hasta completarlo.
12. ¿Qué deben hacer los candidatos si tienen miedo escénico en los exámenes?
Respuesta: Los candidatos pueden utilizar los siguientes métodos para prevenir y lidiar con el miedo escénico en los exámenes:
①Control psicológico: recuerde el proceso de su examen más exitoso, incluido el tipo de éxito que obtuvo. tenía escenas y estados de ánimo de euforia, alegría e intoxicación; recordando el estado de ánimo feliz cuando uno era elogiado por líderes, familiares y maestros por su éxito en el trabajo y buenos resultados en los exámenes; recordando o recitando en silencio (viendo películas) estos temas de examen, los importantes; cosas para las que uno ha preparado El propósito del contenido, el esquema de respuestas, las fórmulas, los teoremas y los gráficos es elevar el pensamiento basado en la autopercepción a la creencia de que el éxito es seguro, para que la mente pueda fluir sin problemas y usted pueda entrar en el mundo. examen con calma.
②Método de desensibilización sistemática: es decir, utilizar métodos de relajación para superar la tensión y el miedo. Primero, relaje los músculos, de arriba a abajo a lo largo de la ruta de cabeza → brazos → pecho y abdomen → muslos → pantorrillas → pies, y luego relaje la mente en la imaginación, para combinar el efecto de relajación con la aparición de ansiedad extrema. Después de una práctica repetida, mejore la capacidad de autocontrol.
③Suposición de reemplazo de escena: en la sala de examen, debes asumir que estás rodeado de compañeros y profesores con los que estás familiarizado.
Utilice el método de transferencia de situación para imaginar la tensa sala de examen como una ocasión relajada y feliz, y transforme la situación de fracaso en una situación de éxito, para mantener la normalidad de forma fácil y natural, y dejar que el miedo escénico desaparezca de forma natural.
④Método de deshollinador: es decir, un método de canalización emocional, como utilizar la autosugestión "Esta vez definitivamente me irá bien en el examen" para reemplazar las malas emociones, como recordar el estado de ánimo y las escenas felices; durante el examen más exitoso para diluir la irritabilidad. Como recitar y recitar en silencio... o utilizar métodos de respiración profunda, memorizar números en silencio y dejar que los pensamientos reemplacen la inquietud, la ansiedad, etc.
13. Los candidatos suelen tener buenas notas, pero cuando se trata de exámenes importantes, obtienen resultados anormales.
Respuesta: Esta es una manifestación típica de ansiedad del candidato. Debido a que la prueba grande es mucho más importante que la prueba pequeña o los exámenes ordinarios, cuanto más importante es la prueba, mayor es la presión sobre los candidatos, más miedo tienen de reprobar la prueba y menos confianza tienen en la prueba. , por lo que se vuelven anormales cuando llega la gran prueba. La clave para resolver este problema es eliminar la ansiedad ante los exámenes. Consulte las preguntas relevantes para leer.
14． Hay "cinco cosas que se deben hacer" y "cinco cosas que no se deben hacer" a las que los padres deben prestar atención.
Respuesta: “Cinco elementos esenciales”: Primero, estabilidad emocional. /1-gaokao-jzbd-p_0Los padres son emocionalmente estables y, a través de mecanismos psicológicos como la infección y la sugestión, pueden ayudar a los candidatos a ser emocionalmente estables. En segundo lugar, esté de buen humor. Los padres que tengan plena confianza en los candidatos al examen, saturados emocionalmente y que tengan un buen ambiente familiar tendrán un impacto positivo en los candidatos y ayudarán a fortalecer la confianza de los candidatos. En tercer lugar, debemos decirles a los candidatos que sólo necesitan hacer lo mejor que puedan, lo que ayudará a reducir la presión de los padres. Cuarto, debemos hacer un buen trabajo en la higiene dietética de los niños. 5. Realizar la supervisión e inspección necesarias.
"Cinco cosas que no se deben hacer": en primer lugar, no establezca objetivos de puntuación para cada prueba de sus hijos. En segundo lugar, no determine a qué universidad asistirán sus hijos. 3. No permita que sus hijos completen el formulario de solicitud según sus propios deseos. 4. No acompañar todo el examen para evitar causar presiones innecesarias a los estudiantes. 5. No le pregunte a su hijo sobre la situación del examen durante el examen, de lo contrario fácilmente provocará cambios de humor en el niño.