¿Cuáles son los requisitos para correr un maratón? Para completar la tarea, responda más.
¿Cuáles son los requisitos para correr una maratón? Para poder completar la tarea, por favor responde más preguntas
1. Requisitos de condición física de los deportistas:
1. Atletas participantes Se requiere un examen físico que incluya: presión arterial alta, diferencia de presión del pulso inferior a 30 mmHg, enfermedad coronaria, arritmia frecuente, bloqueo auriculoventricular y otras enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares aquellos con antecedentes de enfermedad crónica actualmente en activo; fase, aquellos con antecedentes de enfermedad crónica actualmente en fase estable. Sin embargo, aquellos que continúen practicando deportes especiales por menos de tres meses no podrán participar en la competencia.
2. Aquellos que sufran de resfriados, fiebre, opresión en el pecho y palpitaciones del corazón durante más de tres días consecutivos dentro de una semana antes de la competencia, insomnio severo y enfermedades gastrointestinales no son aptos para participar en la competencia. .
3. Aquellos con antecedentes de trauma dentro de las 72 horas anteriores al juego no deben participar en el juego.
2. Precauciones antes del partido
1. No beber alcohol, comer comida picante ni comer en exceso dentro de las 24 horas previas al partido.
2. Tres días antes del partido, procura dormir bien. La hora para conciliar el sueño no debe ser pasada la medianoche y la cantidad de sueño no debe ser inferior a 5 a 6 horas diarias o menos de la cantidad de sueño a la que está acostumbrado. No tome baños calientes, saunas, etc.
3. Coma de 1 a 2 horas antes del partido, y la ingesta de alimentos debe representar la mitad de la constante, es decir, un estado medio lleno. Principalmente alimentos dulces y fáciles de digerir. Por ejemplo, pan con mermelada, encurtidos ligeros, huevos fritos, plátanos, etc.
4. Beber 150-200ml de agua 0,5-1 hora antes del partido para reponer el agua perdida por la sudoración durante el partido.
5. 30 minutos antes del partido, realice actividades preparatorias, principalmente ejercicios de estiramiento, hasta que el cuerpo esté ligeramente caliente y los latidos del corazón sean ligeramente más rápidos.
3. Precauciones durante la carrera
1. Si no eres deportista profesional, no corras a 100 de intensidad después de disparar el arma. Debes correr a 70 a 80 de intensidad. y luego haz todo lo posible después de que tu cuerpo se adapte a la carrera.
2. Si experimentas un ennegrecimiento paroxístico delante de tus ojos, dificultad para respirar intensa, sensación de asfixia, sudor frío por todo el cuerpo y un estado de colapso, detén el juego inmediatamente y llama a una ambulancia.
3. Cuando sientas sed en el camino, puedes enjuagarte la boca con agua o beber pequeños sorbos de agua para humedecer tu garganta. No bebas grandes cantidades de agua. Si has bebido agua antes de la carrera, no es necesario que bebas agua ni que bebas menos agua durante la carrera. No beba más de tres sorbos de agua a la vez.
4. Utilice zapatos de goma con suela blanda cuando corra y elija una buena superficie de la carretera. Para mantener la distancia entre personas, la distancia entre personas debe ser superior a 1 metro.
4. Recuperación física tras la carrera
1. Después de cruzar la meta, inmediatamente debes ponerte ropa para mantenerte abrigado. No parar inmediatamente. unos minutos para ayudarte a recuperar tu forma física. No beba mucha agua. Una vez que los latidos de su corazón y su respiración vuelvan a la normalidad, puede beber una pequeña cantidad de agua. Si se presentan síntomas como oscurecimiento de los ojos, náuseas y colapso, busque un examen y tratamiento inmediato de un médico en el puesto de primeros auxilios.
2. No tomes baños calientes, ni comas ni bebas en exceso dentro de las 5 horas posteriores al partido. En su lugar, puedes tomar baños tibios. Podrás volver a tu rutina de vida normal después de 12 horas.
5. Autorescate y rescate mutuo por lesiones y enfermedades durante la competición
1. Denuncia: Si encuentras a una persona lesionada o que no se encuentra bien, debes denunciarlo inmediatamente (ver comunicación de primeros auxilios) y busque ayuda.
2. La persona lesionada debe inmediatamente acostarse boca arriba, elevar los miembros inferiores 15 grados y girar la cabeza hacia un lado. Use ropa abrigada y espere a que venga el médico.
3. Si se confirma que la respiración y los latidos del corazón del paciente han desaparecido después del examen, se puede realizar reanimación cardiopulmonar mientras se rescata, espere la llegada de la ambulancia y no mueva al paciente con facilidad. Para completar la tarea, nuevas personas deben responder.
Soy un recién llegado. ¿Cuáles son los requisitos para correr un maratón en Shenzhen? ¿Es posible simplemente participar si quieres?
Antes de correr un maratón, necesitas un entrenamiento sistemático. Si no tienes base, necesitas al menos medio año de entrenamiento gradual y sistemático. De lo contrario, eres propenso a sufrir lesiones y, en casos extremos, cardíacas. Puede ocurrir arresto y muerte súbita.
No existe un umbral de inscripción para correr una maratón, siempre y cuando cumplas unas condiciones básicas de salud.
¡Pero debes ser responsable de ti mismo y no participar si no tienes la base! Para completar la tarea, ¿alguien puede ayudarme con la respuesta?
Ajá, solo para completar la tarea, por favor responda.
Responderé.
Para completar la tarea, por favor da la respuesta.
OK, te ayudaré a correr un maratón. ¿Qué obtendrás si completas la tarea exclusiva de z7?
Si corres un maratón z7 y corres 42 kilómetros, te darán una tarjeta, y 10 tarjetas te darán 100 globos. Con estos globos compras ciertos autos a mitad de precio (no sé qué son ciertos autos). ..) Se dan puntos por la velocidad de completar la tarea
Se dan puntos, gracias, está bien, para completar la tarea
Oye, ¿por qué preguntas lo mismo? ¿pregunta? ¿Para completar la tarea?
¿Estás completando la tarea de hacer preguntas en Baidu
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