Cómo utilizar la cinta de correr

Cómo utilizar la cinta de correr:

Primero verifique el dispositivo de bloqueo de seguridad de la cinta de correr, súbase a la cinta de correr, coloque los pies en los bordes antideslizantes a ambos lados de la cinta de correr, directamente presione el botón de inicio para iniciar la máquina y cuente hacia atrás 3, 2, 1. Aproximadamente 5 segundos después de que la máquina comience a moverse, coloque los pies en la cinta para correr uno por uno y comience a hacer ejercicio. cierre el clip a su ropa.

Después de completar el ejercicio, comienza a ajustar la velocidad y la pendiente de la cinta de correr. Si te resulta un poco engorroso presionar el botón más, puedes presionar directamente la tecla de acceso directo en el reposabrazos para seleccionar una velocidad. te conviene y empieza a hacer ejercicio.

Para los principiantes, se recomienda elegir una velocidad de caminata rápida de 4-5 para comenzar y comenzar a acelerar lentamente después de cinco minutos. Recuerde no exceder los 8 km, y la configuración de pendiente -3 es óptima.

La postura correcta es el requisito básico para garantizar resultados y evitar lesiones. La postura de correr en cinta es más o menos la misma que correr en terreno plano, pero hay algunos puntos especiales que necesitan atención. Cuando haga ejercicio en la cinta de correr, asegúrese de tensar el abdomen, levantar el pecho y tensar los músculos de la espalda baja.