¿Cómo mantener la salud?

El cuidado de la salud se refiere a mantener, recuperar y nutrir la vida. Es decir, basándose en los principios de regular el yin y el yang, armonizar el qi y la sangre y proteger el espíritu, se utilizan varios métodos como regular la mente, guiar el vómito, ajustar la ingesta de alimentos en las cuatro estaciones, alimentar alimentos, medicinas nutritivas, abstinencia. y los cereales en ayunas se utilizan para lograr los objetivos de salud y longevidad. Entonces, ¿cómo mantenemos la salud y la salud en nuestra vida diaria? Veámoslo a continuación. Métodos para mantener la salud en diferentes estaciones Mantener la salud en primavera

Los tiernos cogollos empiezan a brotar, todo se recupera, los días se hacen más largos, el sol calienta y todo es nuevo. Bien dice el proverbio campesino: "Cuando llega la lluvia a principios de primavera, levántate temprano y acuéstate tarde"; "El plan del año está en la primavera".

1. Régimen de salud para relajar tendones, proteger el hígado y fortalecer las piernas

El hígado gobierna los tendones, y relajar los tendones y activar las colaterales es un método importante para proteger el hígado. Los pasos son los siguientes: Piernas limpias en seco: Sujete firmemente un muslo con ambas manos, frótelo hacia abajo hasta el tobillo con un poco de fuerza y ​​luego frótelo hacia el muslo. Puede prevenir varices, edemas y atrofia muscular en miembros inferiores. " Amasar la pantorrilla: use dos palmas para sujetar los músculos de la pantorrilla y la rodilla de un lado y gírelos y frótelos para fortalecer la fuerza muscular y prevenir calambres en la pantorrilla y atrofia muscular.

2. Método de nutrición del hígado ajustando la postura acostada en primavera

En primavera es recomendable acostarse temprano y levantarse temprano, con la cabeza mirando hacia el este cuando Dormir, para cumplir con el Qi natural. Simplemente haga esto una vez al día antes de acostarse. El método consiste en recostarse boca arriba, con la cabeza hacia el este y los pies hacia el oeste, la lengua presionada hacia arriba, la boca cerrada y la cabeza. con los ojos cerrados y haciendo gárgaras 30 veces para aumentar gradualmente el líquido corporal en la boca. Cuando la boca esté llena de líquido corporal, trague lentamente. Este método puede tratar la sequedad de la boca y la lengua causada por la falta de líquido corporal en la primavera. sequedad y sequedad del panel.

3. El método de orinar en primavera para nutrir el hígado. Notas varias para la preservación de la salud de Su Dongpo *** decía: "Si quieres vivir mucho, orina claro; si quieres vivir mucho tiempo y orinar limpio". "La orina clara y clara indica que el metabolismo del agua del cuerpo humano y la función hepática son normales. Las formas de mantener la orina limpia y clara son: Coma menos. Si come menos, se digiere rápidamente y la orina clara y turbia será fácil de separar No es aconsejable contener excesivamente la respiración al orinar, porque es fácil Provoca una falta temporal de suministro de sangre al cerebro, provocando desmayos repentinos. Cuando los hombres están llenos, pueden ponerse de pie para orinar cuando tienen hambre; orinar

Salud de verano

Quitar el calor, quitar el calor y desintoxicar

En verano conviene refrescar y refrescar los cinco órganos internos pertenecientes al corazón. Al corazón nutrido le gusta el frescor, por eso es mejor comer alimentos ácidos, como trigo, cerdo, ciruelas, apio, etc. Son adecuados los alimentos que son de naturaleza fría y de sabor ácido, no los picantes, calientes y secos. Sin embargo, no ingiera demasiadas bebidas frías para evitar dañar la rectitud y provocar cambios patológicos.

Eliminar el calor, favorecer la producción de líquidos y calmar la sed.

Debido al consumo excesivo de líquidos corporales. Es recomendable eliminar el calor, favorecer la producción de líquidos y calmar la sed, porque tanto el calor como la humedad son importantes. Los cinco órganos internos de Changxia pertenecen al bazo, por lo que es recomendable comer alimentos dulces y fríos. de laxante, sequedad y dureza, por lo que no es apto para su consumo.

Fortalece el bazo, nutre el estómago, nutre el qi y nutre el yin.

Por un lado, el humano. El cuerpo necesita urgentemente complementar nutrientes y fluidos corporales, por otro lado, no es adecuado para el consumo. La influencia del clima cálido y húmedo provoca una insuficiencia del qi del bazo y del estómago. Deben ser ligeras, suaves y fáciles de digerir. Las comidas deben basarse en sopas, sopas, jugos y otras sopas, y comer menos o evitar comidas grasosas y espesas, no comer demasiado en cada comida. Si tiene síntomas de calor del verano, calor del verano, humedad o insolación, debe elegir una dieta razonable de acuerdo con los síntomas o reponer la deficiencia de qi del bazo o suplementar tanto el qi como el yin. en otoño

En otoño todo está maduro y los frutos abundan, que es la temporada de cosecha. Sin embargo, la temperatura cambia de caliente a fría, y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es mayor en esta época. A medida que la energía yin crece gradualmente, las actividades fisiológicas del cuerpo humano también se adaptan a los cambios en el entorno natural y la energía yang del cuerpo se reduce en consecuencia. Por lo tanto, el cuidado de la salud en otoño debe prestar atención al mantenimiento de la energía yin en el. Memoria, que es lo que la medicina tradicional china llama "nutrir el yin en otoño e invierno", para adaptarse a la ley natural del Yin Qi que crece y florece gradualmente, a fin de sentar las bases para el crecimiento del Yang Qi en el futuro. año, y no debe consumir esencia ni dañar el Yin Qi. Por lo tanto, la guía de conocimientos sobre el cuidado de la salud de otoño debe prestar atención a los siguientes aspectos

Acostarse temprano y levantarse temprano en otoño

En otoño, la energía yin en la naturaleza cambia de la liberación de azufre a la convergencia y el almacenamiento. En otoño, el clima se vuelve más fresco, por lo que es necesario acostarse más temprano para adaptarse a la acumulación de sangre. Acostarse temprano. Levántese a la 1 en punto para adaptarse a la relajación del Yang Qi. Además, levántese temprano y haga algunos ejercicios matutinos, que no solo pueden respirar un poco de aire fresco, promover el metabolismo, sino también beneficiar el ejercicio de las extremidades. actividades funcionales y contribuir a la salud del cuerpo.

El otoño debería ser apropiadamente "otoño congelado"

El verano se ha ido y el otoño llega, y el viento otoñal sopla en tu cara. Aunque hace fresco, no hace demasiado frío. Y la gente aún puede tolerarlo. También puedes hacer un poco de ejercicio y fortalecer gradualmente el físico para adaptarte a los cambios climáticos. "Congelación de otoño" significa "No se apresure a ponerse ropa en otoño" y deje que el cuerpo se "congele" conscientemente para evitar la sudoración debido al calor corporal causado por el uso de demasiada ropa, la evaporación del sudor, el daño al yin y los fluidos corporales. y fuga de energía yang. El otoño debe cumplir con las necesidades de salud de la acumulación interna de Yang Qi y la aducción de Yang Qi. Sin embargo, la "helada de otoño" también se determina en función de los cambios climáticos, y el estándar debe basarse en el hecho de que no se siente demasiado frío. Al entrar a finales de otoño, debes prestar atención para mantenerte abrigado. Si la temperatura baja repentinamente, debes usar más ropa.