¿Qué es dejar de fumar?

Beneficios de dejar de fumar

20 minutos después de dejar de fumar: A medida que el contenido de nicotina en el cuerpo disminuye después de dejar de fumar, el sistema circulatorio de todo el cuerpo mejora, especialmente en las manos. y pies.

Ocho horas después de dejar de fumar: El contenido de oxígeno en la sangre alcanza el nivel de no fumar, y el contenido de monóxido de carbono en el cuerpo se reduce a la mitad.

24 horas después de dejar de fumar: Los beneficios de dejar de fumar sobre el corazón, la presión arterial y el sistema sanguíneo se harán evidentes. Un año después de dejar de fumar, el exceso de riesgo de sufrir enfermedades coronarias se reduce a la mitad en comparación con quienes siguen fumando.

Después de 48 horas de dejar de fumar: Toda la nicotina desaparece y notarás que tu sentido del gusto y del olfato comienzan a mejorar.

72 horas después de dejar de fumar: La respiración se vuelve más fácil y tu estado mental general mejora.

3-9 meses después de dejar de fumar: Los problemas respiratorios han mejorado y la eficiencia de los pulmones ha aumentado en un 10.

Cinco años después de dejar de fumar: El riesgo de sufrir un ictus desciende al nivel de quien nunca ha fumado.

Diez años después de dejar de fumar: la probabilidad de desarrollar cáncer de pulmón ha alcanzado la mitad que la de las personas normales.

Después de 15 años de dejar de fumar, el riesgo de sufrir enfermedades coronarias es similar al de una persona que nunca ha fumado. El riesgo general de muerte volvió a ser el de los no fumadores. Por lo tanto, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar y es mejor dejar de hacerlo antes de que se produzcan daños graves a la salud.

Si logras dejar de fumar antes de los 35 años, tu esperanza de vida será la misma que la de una persona normal.

Cómo dejar de fumar

1. Deje de fumar a partir de ahora, deje de fumar por completo o reduzca gradualmente el número de fumadores. Generalmente tarda de 3 a 4 meses en lograrlo.

2. Tirar a la basura todos los cigarrillos, encendedores, cerillas y ceniceros.

3. Evite participar en lugares o actividades donde esté acostumbrado a fumar.

4. Bebe agua, come fruta o sal a caminar después de comer para deshacerte de la idea de fumar un cigarrillo después de comer.

5. Cuando sienta la necesidad de fumar, respire profundamente inmediatamente o mastique chicle sin azúcar. Evite usar bocadillos en lugar de cigarrillos, de lo contrario, aumentará el azúcar en la sangre y el cuerpo tendrá sobrepeso.

6. Rechace resueltamente la tentación de los cigarrillos y recuerde con frecuencia que fumar un cigarrillo más es suficiente para arruinar su plan de dejar de fumar.

¿Cómo superar los primeros 5 días más difíciles para dejar de fumar? Se proporcionan los siguientes siete métodos para dejar de fumar:

(l) Beba de 6 a 8 vasos de agua entre comidas para promover la excreción de nicotina del cuerpo.

(2) Toma un baño tibio todos los días y dúchate inmediatamente cuando no puedas evitar el deseo de fumar.

(3) Descansa lo suficiente durante los 5 días después de dejar de fumar. fumar y llevar una vida normal.

(4) Después de las comidas, salga a caminar al aire libre y respire profundamente durante 15-30 minutos.

(5) No beba bebidas irritantes y en su lugar beba leche, zumos naturales y bebidas de cereales.

(6) Procura evitar las aves, las frituras, los dulces y los postres.

(7) Puedes comer una variedad de vitaminas del complejo B, que pueden calmar tus nervios y eliminar la nicotina.

Los médicos señalaron que después de los primeros cinco días, puedes seguir los siguientes métodos para mantener los "resultados" de dejar de fumar

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(1) Cepillarse los dientes o enjuagarse la boca después de las comidas y usar ropa limpia que no huela a humo.

(2) Utilizar un bolígrafo o lápiz en sustitución de la acción habitual de sostener un cigarrillo.

(3) Pasa la mayor parte de tu tiempo en la biblioteca u otros lugares donde no esté permitido fumar.

(4) Evite ir a bares y fiestas, y evite estar con personas que sean fumadores empedernidos.

(5) Utiliza el dinero ahorrado por no fumar para comprarte un regalo.

(6) Prepárate para dejar el hábito de fumar en 2-3 semanas.

No hay problema en dejar de fumar combinando uno o dos. Lo importante es tener constancia, jaja.

También existen clínicas para dejar de fumar, que dan cobertura a un número limitado de personas. Puedes leer la introducción:

Los fumadores tienen que pasar por varias etapas para dejar de fumar: antes de plantearse, plantearse. dejar de fumar, prepararse para dejar de fumar y tomar medidas para dejar de fumar, mantener el estado de abandono del hábito de fumar o recaer. Muchas personas pueden repetir el proceso anterior una y otra vez antes de dejar de fumar definitivamente, pero algunas afirman que les resulta más fácil de lo que pensaban. Diferentes etapas requieren diferentes consejos y tratamientos.

Actualmente existen algunos métodos que te ayudarán a dejar de fumar. El apoyo social brindado por los médicos, la capacitación en habilidades, la terapia de reemplazo de nicotina mediante parches y chicles de nicotina y la terapia con medicamentos son tratamientos eficaces para dejar de fumar. Cuando estos métodos se usan juntos, el efecto será más obvio.

La mayoría de los fumadores se vuelven dependientes del tabaco. Cuando intentan dejar de fumar, sufren fuertes ansias y síntomas de abstinencia como irritabilidad, incapacidad para concentrarse e inquietud. La terapia de reemplazo de nicotina es un tratamiento rentable que puede más que duplicar las tasas de abandono del hábito de fumar al reducir los antojos. Su eficacia se ha demostrado mediante intervenciones breves y se vende como medicamentos de venta libre y en clínicas especializadas para dejar de fumar. La terapia de reemplazo de nicotina es una medida eficaz de salud pública para ayudar a dejar de fumar y se le debe prestar suficiente atención para lograr el propósito de incitar a la mayoría de los fumadores a dejar de fumar.

Dejar de fumar es la única y más eficaz decisión de salud para los chinos de mediana edad y ancianos para mejorar su salud.

Una nueva ola de dejar de fumar está arrasando el mundo, pero algunas personas no están de acuerdo, decir que fumar es dañino es sólo una palabrería. Nadie ha visto nunca el daño real que causa fumar a los humanos. órganos. Esta es la opinión de algunas personas que no creen en la teoría científica de que fumar es perjudicial o que son científicamente analfabetas, otras lo creen porque son demasiado adictas a los cigarrillos. Tan pronto como dejen el estímulo de la nicotina, tendrán una sensación insoportable. y fuerte deseo de fumar. Por esta razón, los científicos extranjeros han ideado algunas formas únicas de ayudar a los fumadores a dejar de fumar.

Robot fumador

En Sandwell City, EE. UU.,

Hay dos robots de tamaño natural que pueden imitar a las personas fumando de forma muy realista. Sostén el cigarrillo en tu mano. boca, luego enciéndalo cuidadosamente, exhalando ráfagas de humo por la boca de vez en cuando. Fumaban uno, luego otro, como fumadores empedernidos. El cofre del robot es transparente y el público puede ver claramente que el humo se inhala por la boca del robot y pasa a través de los pulmones. La nicotina y el alquitrán dañinos del humo se acumulan lentamente en los pulmones, convirtiendo los pulmones en pulmones negros. Muchos fumadores decidieron rápidamente dejar de fumar después de observar el desempeño del robot.

Línea directa para dejar de fumar

Uno de los peligros que provoca fumar es la tos. Cuando toses con tanta fuerza, puedes incluso toser sangre. La Oficina Telefónica de la Ciudad de Los Ángeles registró la tos de los fumadores empedernidos y lanzó un nuevo servicio telefónico: teléfono para dejar de fumar. Cuando una persona que quiere fumar se vuelve adicta a los cigarrillos y no puede contenerse o soportarlo, puede marcar inmediatamente el número de teléfono para dejar de fumar y del receptor saldrá inmediatamente un sonido de tos violento y aterrador. Al escuchar este sonido, los fumadores se aburrirán de fumar y abandonarán la idea de fumar.

Perfume para dejar de fumar

Científicos han elaborado un perfume especial para superar la tentación del cigarrillo. Este perfume para dejar de fumar se extrae de la hierba, el jazmín, la menta y otras plantas para dejar de fumar. El "incienso para dejar de fumar" contiene nicotinoides de larga duración y nicotinoides extraídos de plantas. Cuando una persona inhala "incienso para dejar de fumar", destruirá y descompondrá los receptores de nicotina en la mucosa nasal y, al mismo tiempo, eliminará la nicotina de la sangre. en el cuerpo. Después de varias inhalaciones, se reconstruyen nuevos receptores en la mucosa nasal que inhiben el deseo de fumar. Una vez que se forman los receptores, no importa qué cigarrillo vuelva a fumar, no habrá olor a cigarrillo, al igual que al inhalar vapor de agua, y lo hará. le produce aversión al cigarrillo, le deja fumar y ya no quiere fumar. Debido a que elimina la nicotina del cuerpo humano al mismo tiempo, permite a las personas dejar de fumar sin saberlo y no recaerán en el futuro.

Por lo tanto, el incienso para dejar de fumar Zhenya es fácil de usar y tiene efectos notables. Es conocido como el método más fácil del mundo para dejar de fumar.

Deje de fumar chicles

Una empresa sueca ha producido chicles que contienen nicotina. La nicotina que contiene se puede liberar lentamente en 20 a 30 minutos para compensar el deseo de fumar. fuerte deseo de fumar causado por la dependencia de la nicotina en el cuerpo del paciente. Después de dar este caramelo a los fumadores durante 4 meses, el 70% de ellos abandonó con éxito el hábito de fumar.

Probador de humo de oxígeno respiratorio

A principios de 1987, el Reino Unido desarrolló un nuevo dispositivo: el probador de humo de oxígeno respiratorio. Puede mostrarle al fumador la cantidad de monóxido de carbono en cada calada del cigarrillo. Si el nivel excede el estándar especificado, la pequeña bola en el "alcoholímetro" aparecerá roja. Esta prueba puede ayudar a quienes fuman mucho. mal" y volver a la derecha.

Cenicero para fumar

La Cámara de Comercio de Aoki en Japón ha producido un cenicero parlante. Cuando el fumador deja la colilla y presiona el botón, el cenicero dice: "Humph, estoy fumando de nuevo. Hay aceite de humo en mis dientes, ¡está tan sucio! Debes estar planeando morir temprano". La calidad del sonido es desagradable y crea un efecto para dejar de fumar. Los ceniceros para dejar de fumar fabricados en la República Federal de Alemania y Estados Unidos emiten un gas que elimina las ansias de fumar al entrar en contacto con las colillas, haciendo que los fumadores dejen de fumar.

Encendedor para dejar de fumar

Italia ha producido un encendedor que muestra el número de cigarrillos y el intervalo cada vez que se utiliza para recordar al usuario que debe prestar atención al tiempo y la cantidad. Esto reducirá gradualmente la dosis y, en última instancia, logrará el objetivo de dejar de fumar. El papel tapiz para dejar de fumar es un papel tapiz de tonos suaves hecho de un polímero orgánico que se coloca alrededor de una habitación común (sala de estar o sala de recepción). Puede emitir sustancias químicas similares al olor del tabaco, de modo que los fumadores no sientan el olor del humo al fumar. . Y poco a poco ya no quiero fumar.