Desayuno sencillo y nutritivo para niños
El desayuno sencillo y nutritivo para niños es el siguiente:
1. Papilla de calabaza y mijo
Ingredientes: 2 cucharadas de mijo, un trozo pequeño de calabaza.
Elaboración: Lavar el mijo, pelar y cortar la calabaza en dados pequeños, ponerlos en una olla, añadir la cantidad adecuada de agua y cocinar durante 30 minutos.
Ventajas: El mijo contiene calcio, hierro, vitamina A y vitamina D, y la calabaza contiene zinc.
2. Huevos y leche
Este es un desayuno multiusos que ahorra tiempo y esfuerzo. Los huevos y la leche también tienen muchos beneficios. Los niños que insisten en comerlos todos los días verán grandes efectos. Sin embargo, hay muchas opciones de huevos y leche, y puedes cambiar la forma de comerlos de forma adecuada, como huevos fritos y yogur.
3. Gachas de sésamo negro y nueces
Ingredientes: 2 nueces, media cucharada de semillas de sésamo negro y 2 cucharadas de arroz.
Preparación: Quitar la piel a las nueces y ponerlas en un bol, verter en agua hirviendo y dejar en remojo durante 5 minutos. Quitar la piel a las nueces y picarlas en trozos pequeños. Triture las semillas de sésamo negro con un rodillo. Las semillas de sésamo negro deben triturarse o revolverse con un procesador de alimentos para que se absorban los nutrientes. Lavar el arroz, poner todos los ingredientes en una olla, agregar la cantidad adecuada de agua y cocinar por 40 minutos.
Ventajas: Las semillas de sésamo negro son buenas para el cabello y las nueces tienen el mismo efecto.
4. Flan de huevo
Ingredientes: un huevo, una cantidad adecuada de agua tibia y un chorrito de aceite de sésamo.
Preparación: Cascar los huevos en un bol y batirlos, añadir agua hirviendo tibia, echar 1 gota de aceite de sésamo, tapar y poner en la olla a cocer al vapor durante 15 minutos.
5. Gachas de mijo y dátiles rojos
Ingredientes: 2 cucharadas de mijo, 2 dátiles rojos.
Método: Lave los dátiles rojos y el mijo, póngalos en una olla con una cantidad adecuada de agua y hierva durante 30 minutos. Retire la piel roja y el corazón del dátil cuando se lo dé al bebé.