Escribe un cuaderno de enojo, escribe sobre las cosas por las que estás enojado y por qué estás enojado. ¿Cuáles son los beneficios de esto?
Registrar los motivos y procesos de tu enfado puede ayudarte a desahogar emociones negativas. Además, también puedes resumir tu propia vida. Cuando analices este asunto después del período de ira, tendrás una comprensión diferente que puede ayudarte a cultivar tu corazón.
Cada uno de nosotros tiene nuestro propio sistema de creencias y sistema de valores. Por ejemplo, lo que creo que es correcto, lo que otros deberían hacer es correcto, lo que yo debo hacer es correcto, etc. Cuando alguien más o parte de nuestro propio comportamiento viola estos estándares, nos volvemos infelices y enojados. De modo que la ira parece inevitable.
Cuanto más tolerante es una persona, más difícil le resulta enfadarse. Lo que llamas el tamaño de tu mente depende del tamaño de aquello por lo que estás enojado. Una persona que siempre está enojada lo estará porque su sistema de creencias y su sistema de valores son demasiado estrechos, por lo que algunos de sus propios comportamientos pueden fácilmente violar sus reglas y hacerlo infeliz. De hecho, es posible que la otra persona no haya hecho nada malo. Por supuesto, el bien y el mal de los demás también se evalúan en función de su sistema de creencias, por lo que no existe un estándar objetivo para el bien o el mal de los demás, todo depende de la evaluación del destinatario.
De hecho, además de tener un sistema de creencias más tolerante, una persona que no se enfada fácilmente tiene otra creencia que directamente evita la ira, y es la empatía, es decir, la empatía. Aunque no esté de acuerdo con las opiniones o acciones de otras personas. Sin embargo, puede entender que si esto se puede hacer, el número de personas enojadas se reducirá en aproximadamente un 80%.
La ira es una actitud y una elección. Todo depende de si te gusta o no. No es asunto de nadie más. Nunca digas quién te irritó o quién te hizo enojar, la ira es totalmente tu propia elección.