¿Cómo es el régimen de Doce Horas de Medicina Tradicional China? ¿Qué es bueno comer para preservar la salud en la medicina tradicional china?

La medicina tradicional china siempre ha sido tan misteriosa a los ojos de todos. Cuando las personas se sienten incómodas, siempre quieren utilizar alguna medicina tradicional china que preserve la salud a diario para regular sus cuerpos. Además de las hierbas medicinales para el cuidado de la salud, la medicina china también tiene métodos de cuidado de la salud basados ​​en diferentes horas. Entonces, ¿cómo es el método de cuidado de la salud de las Doce Horas de la medicina china? ¿Qué es bueno comer para preservar la salud en la medicina tradicional china?

1. Régimen de salud de doce horas de la medicina tradicional china

1. Haishi (de 9 a 23 horas) es el momento del Meridiano del Triple Calentador. La palabra "hai" en chino antiguo significa renacimiento de la vida, por lo que si quieres que tu cuerpo tenga un buen punto de partida, debes empezar por dormir bien en este momento. Para las personas mayores, puede haber dificultades para dormir, pero no importa el método que elijas, intenta conciliar el sueño antes de las 23:30 horas.

2. A medianoche (de 11 a. m. a 1 a. m.), el meridiano de la vesícula biliar está en orden. Este período de tiempo es el tiempo de "sueño infantil" en el que se enfatiza especialmente en la atención médica de la medicina tradicional china. En el "Huangdi Neijing", "Los once órganos dependen de la vesícula biliar", lo que significa que hay 11 órganos en el cuerpo humano que dependen del soporte funcional del meridiano de la vesícula biliar. Por lo tanto, es necesario tener suficiente calidad. Dormir para asegurar que el meridiano de la vesícula biliar obtenga suficiente energía.

3. El meridiano del hígado está en orden a la hora Chou (de 1 a. m. a 3 a. m.). La meditación y la nutrición del Qi es la mejor manera de proteger el hígado. Cabe señalar que si algunos jóvenes beben alcohol en este momento, les provocará un gran daño al hígado.

4. Hora Yin (3 a. m. a 5 a. m.), el meridiano pulmonar está en orden. Según la teoría de la medicina tradicional china, Yin Shi es el comienzo de la energía yang del cuerpo humano y el comienzo del cambio del qi y la sangre del cuerpo humano de estático a dinámico. Es necesario un sueño profundo y uno tiene mucho miedo de ser perturbado.

5. Mao Shi (5-7 a.m.), el meridiano del intestino grueso está en temporada. Cuando se levante temprano en la mañana, no duerma demasiado. Cuando se levante por la mañana, primero debe mover las extremidades y los músculos, hacer Tai Chi, darse golpecitos con los dientes y frotarse la cara, o sujetar la parte posterior de la cabeza. cabeza con las manos para hacer "Ming Tian Gu".

6. Hora Chen (7-9 am), el meridiano del estómago está en orden. Después de la actividad, bebe un vaso de agua hirviendo, péinate con un peine de madera cien veces y luego lávate. El desayuno debe ser ligero y abundante. Puedes caminar cien pasos después de una comida, pero no es recomendable hacer ejercicio intenso.

7. A la hora Si (9-11 a.m.), el meridiano del bazo está en orden. Después de abrir las ventanas para ventilar, puedes realizar actividades mentales, pero debes prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, para que tus ojos puedan descansar a tiempo.

8. Al mediodía (de 11 a.m. a 1 p.m.), el Sutra del Corazón está en orden. Es la hora del almuerzo Además de ser nutritivo y una combinación de carne y verduras, se recomienda beber un poco de sopa y utilizar menos sal en los platos. Puedes beber alcohol pero no emborracharte. Es recomendable dormir media hora después de las comidas, pero no demasiado.

9. Al mediodía (de 13 a 15 horas), el meridiano del intestino delgado está en temporada. Después de una siesta, puedes hacer un poco de ejercicio suave y beber una taza de té.

10. Shenshi (3-5 pm), el meridiano de la vejiga está en orden. Este es el mejor momento para estudiar, cuando la memoria y el juicio están activos. Además de utilizar tu cerebro para estudiar, también debes beber mucha agua.

11. Youshi (17.00-19.00 horas), el meridiano del riñón está en orden. Este es el mejor momento para reponer los riñones de quienes tienen deficiencia renal. La cena debe ser pequeña y ligera, y se puede beber un poco de avena.

12. Xu Shi (19.00-21.00 horas), el meridiano del pericardio está en orden. Para prepararte para dormir, debes calmar y nutrir tu Qi antes de acostarte. Lava tu cara con agua fría, cepilla tus dientes con agua tibia y lava tus pies con agua caliente. Debes dormir sobre tu lado derecho.

En definitiva, el núcleo de este régimen de salud es seguir las reglas de trabajar al amanecer y descansar al atardecer, centrándose en tomar una buena siesta al mediodía, para lograr el propósito de preservar la salud.

2. Consume estos según la medicina tradicional china

1. Consume más alimentos ricos en ácidos nucleicos

Estos alimentos, como pescado, camarones, ostras, champiñones. , El hongo Tremella, la miel, etc. pueden eliminar las manchas de la edad. En los últimos años, los estudios han descubierto que complementar los alimentos con ácidos nucleicos no sólo puede retrasar el envejecimiento, sino también prevenir la aparición de arrugas en la piel.

Los investigadores tomaron como sujetos a 30 mujeres y les pidieron que tomaran 800 mg de ácido nucleico y una cantidad adecuada de vitamina C cada día. Después de un mes de observación, las manchas de la edad en los rostros de 9 personas desaparecieron, las arrugas en los rostros de 5 personas desaparecieron, la piel áspera de 8 personas se volvió más tersa y la piel de los demás mejoró que antes.

2. Consuma más alimentos ricos en condroitina

Como sopa de huesos de cerdo, sopa de huesos de ternera, sopa de piel de pollo, sopa de huesos de pollo, etc., que pueden mejorar la elasticidad de la piel. .

La piel humana se divide en tres capas: epidermis, dermis y tejido subcutáneo. La dermis afecta principalmente la belleza de la piel. La dermis está formada por fibras elásticas y la principal sustancia que forma las fibras elásticas es el sulfato de condroitina. Si el cuerpo humano carece de este tipo de condroitina, la piel perderá elasticidad y aparecerán arrugas.

Así, comer más alimentos ricos en sulfato de condroitina puede retrasar la aparición de arrugas en la piel y mantener la piel elástica y delicada.

3. Consumir más alimentos ricos en colágeno

Por ejemplo, piel de cerdo, manitas de cerdo, tortuga de caparazón blando, etc. Según el análisis de los nutricionistas, cada 100 gramos de piel de cerdo contiene 26,4 gramos de proteína, que es 2,5 veces más que la carne de cerdo, mientras que la grasa es de sólo 2,27 gramos, que es la mitad de la carne de cerdo.

Especialmente la proteína de la piel, el componente principal es el colágeno. Este tipo de colágeno tiene la función de aumentar el almacenamiento de agua en la piel, hidratarla y mantener el equilibrio de humedad dentro y fuera de las células del tejido cutáneo. El colágeno es la principal materia prima para el crecimiento de las células de la piel. Puede hacer que la piel humana quede tersa, blanca y tierna, reducir o desaparecer las arrugas y hacer que las personas luzcan más jóvenes.

4. Consuma más alimentos ricos en alcalinos

Los alimentos ácidos y alcalinos no están determinados por el sabor, sino que se refieren a la acidez o alcalinidad final del alimento después de ingresar al cuerpo humano. Los alimentos alcalinos incluyen la mayoría de las verduras, frutas, productos de soja y mariscos.

Las investigaciones muestran que el exceso de alimentos ácidos acidifica la sangre, provocando un aumento correspondiente en los niveles de ácido láctico y ácido úrico en la sangre. Cuando estas sustancias llegan a la superficie de la piel con el sudor, harán que la piel se vuelva inactiva y pierda su elasticidad. Esto hará que la piel del rostro se afloje y se debilite fácilmente, y se agrietará fácilmente cuando se exponga al viento frío o a la luz solar.

5. Comer más alimentos alcalinos puede hacer que la sangre parezca débilmente alcalina, reducir el contenido de ácido láctico y urea y reducir la erosión y el daño a la piel.

La vitamina A puede mantener la flexibilidad y el brillo de la piel.

La vitamina C y E son antioxidantes que pueden prevenir la oxidación de la grasa subcutánea, mejorar la vitalidad de la epidermis de la piel y las células dérmicas. y evitar el envejecimiento prematuro de la piel. El hierro y el cobre pueden llenar la piel de sangre, de modo que la piel pueda obtener suficientes nutrientes y evitar la aparición temprana de arrugas.

Presta atención a la ingesta de alimentos ricos en vitaminas A, C, E y oligoelementos hierro y cobre, que también son beneficiosos como antiarrugas.