Varias comidas al día para estar en forma, a qué hora y qué alimentos se consumen

Déjame decirte brevemente, por experiencia personal, mido 175 cm y peso 118 libras;

Al igual que el cartel original, siempre he querido hacerme más fuerte, así que luego conseguí una membresía de gimnasio, voy allí cinco veces a la semana;

como bollos al vapor y bebo leche de soja en el desayuno;

Tanto el almuerzo como la cena son comidas. , dos verduras y una sopa Los platos de carne son carne de res, pollo, camarones, codillo de cerdo, etc. Generalmente, después del almuerzo, se comerá una pieza de fruta (manzana, pera, melón); /p>

Esperar dos horas después de cenar. Ir al gimnasio durante dos horas y reponer agua durante el entrenamiento. Después del entrenamiento, comer pastel y beber leche.

Este es mi día. Básicamente hago cuatro comidas al día. Después de comer así durante un mes, mi peso aumentó inmediatamente a 130 libras. Persistí durante medio año y ahora peso 140 libras. No tengo grasa en mi cuerpo. Carne, jaja, espero que el cartel pueda elaborar un plan de nutrición y acondicionamiento físico como yo, ¡para que pueda tener una buena figura!