¿Puedo hacer yoga durante el embarazo?
Las mujeres embarazadas ciertamente pueden hacer yoga, pero lo que hacen es una versión más relajante del yoga para embarazadas. Originalmente se anima a las mujeres embarazadas a hacer ejercicio moderado durante el embarazo, y hacer yoga para mujeres embarazadas no solo las ayuda a mantener una buena mentalidad, sino que también tiene muchos beneficios físicos para las mujeres embarazadas.
1. El yoga adecuado para mujeres embarazadas puede aliviar eficazmente la tensión, calmar la mentalidad de las mujeres embarazadas y mantener un buen estado psicológico durante el embarazo.
2. Puede promover la circulación sanguínea y aliviar los síntomas del edema de las extremidades; aumentar la contractilidad del miocardio y la fuerza física, haciendo que las mujeres embarazadas sean más adaptables durante el parto.
3. Promueve el aumento de las secreciones digestivas, acelera la motilidad gastrointestinal, ayuda a las mujeres embarazadas a mejorar problemas digestivos como falta de apetito y estreñimiento, y también mejora la mala calidad del sueño de las mujeres embarazadas en el tercer trimestre.
4. Aumente la ingesta de oxígeno, reduzca eficazmente la fatiga y la opresión en el pecho causadas por una nutrición insuficiente durante el embarazo y garantice el desarrollo saludable del feto.
5. Promueve el metabolismo y ayuda a prevenir que las mujeres embarazadas tengan sobrepeso e induzcan complicaciones en el embarazo como hipertensión gestacional y diabetes gestacional.
6. Puede suavizar las articulaciones de la cintura y la pelvis de las mujeres embarazadas y hacer que los músculos sean más elásticos, lo que puede ayudar a abrir la pelvis antes del parto, reducir el dolor clínico del parto y acortar el proceso del parto, y también ayudar con el parto. recuperación posparto.
Se recomienda que las mujeres embarazadas comiencen a practicar yoga durante el embarazo a partir del cuarto mes de embarazo, ya que en este momento el crecimiento y desarrollo del feto se ha estabilizado y pueden realizar algunos ejercicios suaves de yoga. Además, se debe practicar en ayunas o dos horas después de las comidas, en una habitación con una temperatura adecuada y usando ropa holgada y absorbente del sudor. Si sientes alguna molestia física durante la práctica de yoga, debes descansar y practicar las posturas de yoga que más te convengan.