Una lista completa de recetas de comidas adelgazantes para adelgazar en una semana

1. Lunes

Desayuno: leche fresca desnatada, sándwich de queso integral y una manzana.

Almuerzo: Carne de espinacas, champiñones y tofu, sopa de rábanos y cilantro, arroz con germen.

Cena: pasta con tomate, sopa adelgazante de col.

2. Martes

Desayuno: un bol de leche de soja, dos rebanadas de pan integral y un huevo.

Almuerzo: Sopa de tomate, tofu y brotes de soja, medio plato de arroz o dos bollos al vapor.

Cena: sopa de algas, pera y tomate (1 a 2 tazones), 1 tazón de verduras hervidas o una ensalada de lechuga (se puede condimentar con vinagre y sal, no use aderezo para ensaladas alto en calorías) .

3. Miércoles

Desayuno: espinacas en agua hervida, gachas de boniato, hilo de carne mezclado con tofu y un kiwi.

Almuerzo: Risotto de ternera con tomate, sopa de repollo y champiñones.

Cena: Fideos de verduras secas, sopa de champiñones y pepino.

4. Jueves

Desayuno: dos huevos, una taza de zumo de verduras y una manzana.

Medio: una pequeña porción de pollo, una porción de zanahorias asadas y apio frío.

Noche: Un bol pequeño de cereal con una naranja.

5. Viernes

Desayuno: un huevo duro (sin yema), un pepino y un vaso de zumo recién exprimido.

Almuerzo: medio plato de arroz, pollo frito con champiñones y un plato de pepino frío.

Cena: una ración de fideos hervidos, un pepino y una ensalada de verduras (no utilices aderezo para ensaladas, lo mejor es utilizar yogur desnatado).

6. Sábado

Desayuno: una taza de agua con miel y pan integral.

Medio: una ración de verduras hervidas, carne magra y champiñones fritos y un bol pequeño de arroz.

Cena: gachas de verduras.

7. Domingo

Desayuno: natillas al vapor, bollo al vapor y manzana.

Almuerzo: Luffa guisada con tofu y medio plato de arroz.

Cena: gachas de judías adzuki y un plátano.