¿Qué forma tienen tus abdominales?
Existen cinco formas comunes de músculos abdominales.
A~E
¿Qué tipo de persona eres?
Abdominales en forma de C.
Se dice que sólo hay una persona en el mundo que lo padece.
Ese es el hermano pequeño árabe
Muhammad Ali
Como atleta profesional,
tiene unos sorprendentes 10 abdominales.
Este ni siquiera es comparable al Dios de Ra.
Ya lo he dicho antes:
La forma y el número de músculos abdominales son innatos.
Pero la premisa sí lo es.
Todo debe juzgarse a través de la práctica.
Si sigue siendo una piscina
¿Cómo sabes si estás pagando 4 yuanes o 10 yuanes?
1. Comida ligera
La grasa corporal de los niños es aproximadamente del 11% (la masa muscular puede ser mayor) y la grasa corporal de las niñas es aproximadamente del 22%, y tú puedes. ver músculos abdominales obvios. Chicos, si su porcentaje de grasa corporal sigue siendo alto, no podrán ver sus abdominales incluso si usan una estera de yoga.
Bebe mucho alcohol
Bebe mucha agua.
El agua es un importante portador del metabolismo de nuestro organismo. Sin agua, nuestro metabolismo se ralentiza, dificultando indirectamente nuestra quema de grasas. Por eso es necesario seguir hidratándose durante el ejercicio. Si no bebemos agua dificultaremos la quema de grasas. Eso sí, beber a pequeños sorbos, en pequeñas cantidades y con frecuencia.
Reentrenamiento
Al contrario de lo que piensas, si quieres tener unos músculos abdominales bonitos, primero debes practicar sentadillas pesadas, peso muerto pesado y press de banca pesado. Estos movimientos con gran libertad pueden ayudarte a desarrollar un core extremadamente estable, que en realidad es un ejercicio de los músculos abdominales.
Todos los levantadores de pesas tienen una fuerza muscular abdominal asombrosa, pero no les importa el porcentaje de grasa corporal, por lo que no se puede saber. Si puedes ponerte en cuclillas más que tu peso corporal, tus abdominales estarán a la vuelta de la esquina.
Céntrate en la formación
Así es. Por último, existe un entrenamiento especial para los músculos abdominales. Cuando tu grasa corporal alcance un nivel en el que puedas ver tus músculos abdominales, podrás empezar a hacer ejercicios abdominales. Básicamente, esto expone algunos abdominales y fortalece tu núcleo. Después de entrenar bien tu cintura y abdomen, tus tres elementos principales pueden seguir mejorando.
Aquí hay cuatro.
Ejercicios abdominales no convencionales
Cada movimiento
te dolerá tanto que no podrás controlarte
No. pequeños pasos Elevación de piernas
Puntos clave de acción:
Eleva ligeramente la parte superior del cuerpo y retrae ligeramente la barbilla.
No aprietes demasiado el cuello.
Luego da pequeños pasos y levanta las piernas alternativamente.
No levantes la zona lumbar del suelo.
Los músculos abdominales se contraen por completo y los pies no pueden tocar el suelo.
Intenta realizar cada movimiento lo más lentamente posible.
Elevación de piernas con espasmos nº 2
Fundamentos de la acción:
Leve sacudida de la parte superior del cuerpo
Aumenta la inestabilidad.
Más fibras de cintura y abdominales
se unirán al ejército.
Del mismo modo, la zona lumbar no se despega del suelo.
Nº 3 calambres en las piernas colgantes
Acción esencial:
Apoyar suavemente el suelo con las manos, pero no tomar prestado demasiado.
Levanta las piernas en forma de V y cuelga en el aire.
Sacúdete suavemente
Deja que tu cuerpo tiemble pero que tus pies no toquen el suelo.
Mantener durante 12 a 20 segundos
NO.4 Crunch abdominal con una sola pierna
Acción esencial:
Variación del movimiento abdominal diario ejercicio
Puede equilibrar los músculos abdominales de ambos lados.
Evita la necesidad de entrenamiento
Resulta en asimetría abdominal.
-Fin-