¿Cómo se ejerce la autodisciplina?

Si solo preguntas cómo ser autodisciplinado, simplemente persiste. La perseverancia es muy simple. No tengas tanto en cuenta tus propios sentimientos. Al igual que un robot, repítelo una y otra vez. tu cuerpo debe hacer esto en el orden que creas que es bueno. Poco a poco se puede mecanizar la operación y se puede formar un orden o disciplina que todos consideren bueno. No tienes que ser tan persistente después de eso, sólo acostumbrarte.

Si no puedes hacer esto, simplemente cede y no pienses en la autodisciplina. La autodisciplina no tiene nada que ver contigo. En muchos casos, después de ceder, comenzarás a hacerlo. comprender sus necesidades y expectativas reales. Este tipo de expectativa le permite hacer muchas cosas que antes no podía hacer y cosas que no estaba dispuesto a hacer, porque cuando sabe claramente lo que quiere hacer y lo sabe. hacer ciertas cosas o no hacer ciertas cosas te hará realizarte a ti mismo, estarás dispuesto a pagar y cambiarte, y la autodisciplina aparecerá naturalmente en este momento.

Si quieres preguntarte cómo alcanzar un alto grado de autodisciplina, el punto más alto de la autodisciplina debe ser que la autodisciplina que creas corresponde a las reglas de funcionamiento del propio cuerpo. es un proceso natural. Un niño puede subir escalones cuando los ve o jugar cuando ve agua. Este tipo de actividad física se basa en un simple deseo de explorar e integrarse en el entorno. ¿Le preguntas qué es la autodisciplina? ¿Cómo puedo seguir jugando con agua? ¿Cómo puedo seguir subiendo las escaleras? Si quieres saber la respuesta y cómo ser altamente autodisciplinado, la respuesta está en realidad frente a ti. Todo lo que tienes que hacer es aprender a vivir tan inocentemente como un niño en un ambiente impuro.

Me gusta mucho el lema de Keep: La autodisciplina me da libertad.

Una vida con un alto grado de autodisciplina es una experiencia sumamente maravillosa. Antes de acostarte cada día, te sentirás especialmente realizado cuando recuerdes que todo lo que necesitas hacer hoy ya está completado. No tienes que ser como muchas personas que no pueden gestionar el tiempo. Quedarse despierto hasta tarde en el trabajo lleno de culpa y seguir siendo descuidado mañana crea un círculo vicioso.

¿Cuántas personas pueden alcanzar verdaderamente la autodisciplina?

Echemos un vistazo a tu día: levántate justo antes de que llegue tarde, lávate rápidamente, entra en el autobús con ojos somnolientos, sostiene un maletín en la mano izquierda, y sostiene panqueques o pan en tu mano derecha.

Eres como una sardina, metida en una lata sellada por el destino y, como miles de personas más, transportada en una cinta transportadora hacia el mismo destino.

Al otro lado de la ciudad, cuando todavía estás durmiendo, alguien ya se ha levantado para correr por la mañana. Día tras día, te dejan muy atrás.

Las personas que no son autodisciplinadas están destruyendo sus vidas poco a poco.

Un alto grado de autodisciplina es esencialmente una lucha contra el deseo, lo cual no es algo feliz.

¿Por qué disfrutamos de las cosas infelices? Es porque tu vida actual no es tu estado ideal y la autodisciplina puede hacerte avanzar hacia tu estado ideal, y es muy explícito. Por lo tanto, incluso si habrá infelicidad en el corto plazo, siempre me recuerdo a mí mismo que necesito formar el hábito de la autodisciplina. Después de todo, debemos mirar la vida desde una perspectiva a largo plazo.

Pero el camino hacia el desarrollo de la autodisciplina suele ser sumamente accidentado. La capacidad de cada uno para restringir sus propios deseos es diferente. Estas cosas escritas en los genes no se pueden cambiar fácilmente. Parece que Yao Ming es 1.000 veces más talentoso en el baloncesto que Guo Jingming. Así de duro trabaja Siniang. Por eso, la autodisciplina también varía de persona a persona, siempre y cuando te convenga y puedas alcanzar tus objetivos.

Más tarde descubrí que la autodisciplina requiere primero conocerse a uno mismo: ¿por qué necesitas autodisciplina y qué quieres lograr? ¿Cómo es tu eficiencia laboral? ¿Puedes alcanzar tus objetivos diarios? Cuando varias cosas entran en conflicto, ¿tenemos un principio fundamental de prioridad? ¿Cómo resolvemos las emociones negativas que surgen de la autodisciplina? Una vez que los resuelvas, será cada vez más fácil tener éxito cuando pruebes la autodisciplina.

1. ¿Autodisciplina = dolor?

Vivimos en una era de agitación. Muchas personas se ven empujadas al torrente bullicioso y obligadas a seguir adelante. ¿Pero por qué no optar por correr al frente?

Creamos herramientas, pero nuestras vidas están dominadas por ellas.

En un entorno así, la autodisciplina es extremadamente valiosa. Cuando las personas que te rodean siempre están siendo agresivas, ¿puedes calmarte y leer un libro?

La respuesta es sí. Detrás de un alto grado de autodisciplina, en realidad sólo hay dos palabras: hábito.

Muchas personas tienen un estereotipo sobre la autodisciplina, es decir, la autodisciplina es casi igual al dolor.

Es doloroso renunciar a quedarse en una habitación con aire acondicionado para comer bocadillos y ver dramas en el verano y salir a correr; también es doloroso renunciar a ir a casa desde el trabajo todos los días; jugar Rey de Reyes y aprender conocimientos profesionales también es doloroso renunciar a la deliciosa barbacoa del mercado nocturno, beber jugo de zanahoria y comer verduras todos los días es aún más doloroso.

En el camino hacia la autodisciplina, parece haber muchos puntos de control, cada uno de los cuales es un gran desafío. No puedes controlar tu dieta, no puedes seguir haciendo ejercicio, no puedes estudiar todas las semanas, por lo que no puedes controlar tu vida.

Pero aquellos que han alcanzado la autodisciplina, ¿se diferencian en algo de la gente corriente?

En psicología existe el concepto de error de atribución fundamental.

El propósito de la autodisciplina debe ser satisfacer las demandas fundamentales del corazón.

La autodisciplina es diferente del amor. La autodisciplina es fundamentalmente un comportamiento orientado a objetivos, porque. El proceso no es nada feliz. Por tanto, todo principio de autodisciplina debe surgir de las exigencias fundamentales del corazón. Por ejemplo: lo que más quiero perseguir en esta etapa es la expansión del conocimiento, por lo que mi principio de autodisciplina comienza desde el punto central de aumentar el conocimiento. "Quiero levantarme temprano a las siete" obviamente tiene más propósito que "Me levanto temprano a las siete para estudiar (por supuesto, también puedes levantarte temprano porque quieres desarrollar una buena rutina). Priorice la elección que crea que se acerca más a los fundamentos. Simplemente comience desde el punto de apelación.

La autodisciplina requiere la perseverancia de las personas, y esta capacidad es en realidad limitada. Gástala donde más la necesitas y será más fácil persistir.

El error de atribución fundamental se refiere a cuándo. Las personas describen y explican las causas del comportamiento social, tienen una tendencia general a sobreestimar el papel de los factores personales o internos y a subestimar el papel de las situaciones.

Mucha gente atribuye su incapacidad de autodisciplina al hecho de que los demás tienen buen autocontrol, lo que quieren hacer es demasiado difícil, son vagos, no tienen tiempo, etc.

En realidad no.

Debido a que inconscientemente consideramos la autodisciplina como algo doloroso, es difícil implementarla.

De hecho, en última instancia, la razón para no ser autodisciplinado es simplemente porque no has desarrollado un hábito.

2. El poder de la inercia

Un estudio psicológico muestra que cuando las personas hacen algo continuamente durante 7 días, desarrollarán una sensación de dependencia; a los 21 días desarrollarán una sensación de dependencia; sensación de dependencia. Hábito; hasta los 90 días, esto se convertirá en una parte inseparable de tu vida.

Cuando filmábamos "The Storm" en Hong Kong en 2012, el equipo tomó el té de la mañana juntos, mientras Andy Lau comía yogur y cereal. Todos lo persuadieron para que viniera a tomar el té, pero él dijo sin rodeos que había estado comiendo este monótono desayuno durante más de diez años y que se había convertido en un hábito inquebrantable.

Al principio tomaba este desayuno con gran desgana para mantener su figura y su buen sistema digestivo. Pero el plan que da la asesora en nutrición es solo eso, todos son alimentos monótonos.

Más tarde, Andy Lau persistió y esto que parecía insoportable para la gente común se convirtió en un hábito.

La gente suele ser así, lo que no te gusta puede ser lo más importante.

Quienes son autodisciplinados también son adictos a las películas de palomitas, a las fiestas y a la diversión.

Pero el poder del hábito los hace excelentes.

Cuando estaba en la universidad, otro amigo (¿chica?) y yo en el dormitorio éramos muy malos en inglés. Estábamos decididos a aprobar CET-4 y CET-6 en nuestro primer año, por lo que acordamos supervisarnos mutuamente para memorizar 70 palabras todos los días, leer los materiales de escucha en voz alta y distribuirlos en el grupo de discusión. El examen recibiría sobres rojos.

Esto fue extremadamente doloroso al principio. Los dos siempre íbamos al espacio abierto al lado del patio de recreo cuando la noche estaba oscura y había viento, y luego leíamos los materiales en nuestros teléfonos móviles en voz alta.

Después de persistir, leeré inglés en voz alta en el dormitorio todos los días y memorizaré las palabras.

El segundo día después de que salieron mis resultados del CET-6, suspiré aliviado y sentí que finalmente ya no tenía que estudiar inglés.

Pero a las seis de la tarde, ambos sacamos nuestros teléfonos móviles y comenzamos a leer los materiales de escucha de arriba.

Esta costumbre se ha mantenido hasta nuestros días.

Especifica un horario diario que corresponda a tu propia eficiencia

La autodisciplina puede entenderse como "a qué hora hacer algo" o "cuándo completar qué cosa". adecuado para el ritmo de la vida; este último es adecuado para la autodisciplina en el trabajo; este último debe combinarse estrechamente con la eficiencia, por un tiempo estuve particularmente obsesionado con enumerar todas las cosas que quería hacer cada vez; Como resultado, no pude terminar estas cosas en absoluto, lo que provocó todo tipo de malestar emocional. Cuando quiero ser autodisciplinado por primera vez, caeré en el placer ciego de "he escrito tantas cosas, soy tan autodisciplinado", olvidando así que soy una persona procrastina y le falta concentración.

Hacer planes - no completarlos - afectar el estado de ánimo - afectar el sueño - falta de energía al día siguiente

Este es un círculo vicioso que corre de un extremo a otro. Por lo tanto, debemos diseñar un plan de autodisciplina que esté en línea con la eficiencia real en la etapa inicial, porque nuestro entorno de trabajo también tiene algunas variables adicionales diarias: cumplimiento de retrasos, necesidades temporales, etc., un plan relativamente flexible en la etapa inicial; ayudará a mejorar la confianza.

3. Cómo desarrollar hábitos

¿Cómo comerse un elefante? La respuesta es comerlo poco a poco por costumbre.

Si quieres vivir una vida autodisciplinada, primero debes desarrollar buenos hábitos. Si persistes durante 21 días, tendrás una vida completamente diferente. ?

Para establecer buenos hábitos es necesario hacer lo siguiente:

1. Concentrar energía para hacer una cosa bien

Carnegie en "Las ventajas de la naturaleza humana". " Dijo: Sólo un grano de arena fluye a la vez, y sólo una cosa se hace bien a la vez.

“Tú y yo, en el momento presente, nos encontramos en la intersección de dos eternidades, el ayer pasajero y el mañana extendido. Ninguno de nosotros puede vivir en estas dos eternidades, ni siquiera por un segundo. ”

Del mismo modo, no puedes dedicarte a dos cosas al mismo tiempo. Los hábitos sólo se pueden formar cuando te concentras en una cosa.

2. Pon en primer lugar las cosas que odias pero que son importantes.

Todo el mundo tiene algo que odia. Hay tres procesos en psicología: novedad - disgusto - tolerancia - hábito.

Mientras completes el período de transición, podrás desarrollar un buen hábito.

Hablando de cosas molestas pero importantes, a cada uno se le ocurren muchas cosas: ejercicio, lectura y memorización de vocabulario.

Al poner estas cosas en primer lugar y ejecutarlas, puedes convertir tu disgusto en un hábito, o incluso que te guste. Otro proceso posterior a la habituación es la retroalimentación: una sensación de logro.

La excelencia es un hábito, y la pereza también es un hábito. Los gustos y disgustos también siguen la ley de conservación de la energía y pueden transformarse entre sí.

En el desarrollo de la autodisciplina, creo que la salud debe ser el primer requisito previo y el resto de contenidos deben ser inviolables. Cuando hay conflicto, cuida primero tu cuerpo y tu mente, seguido del trabajo y otros asuntos. Si los dos originales de autodisciplina "se acuestan a las diez en punto" y "deben terminar el trabajo" entran en conflicto, entonces dé prioridad al primero. Puede considerar trabajar más duro mañana para completar el trabajo o reducir el tiempo de entretenimiento para compensar. por ello. Pero las cosas saludables se acumulan día a día y el requisito previo para vivir una vida ideal es "vivir".

3. Hacer una cosa a tiempo todos los días

Mucha gente dice que hago algo todos los días, pero todavía no puedo formar un hábito, es decir, no sigo la ley de tiempo.

Hacer las cosas a tiempo permitirá que tu cuerpo forme un mecanismo de respuesta, guiando así tu mente subconsciente para que fluya hacia donde quieres que vaya.

Por ejemplo, insisto en leer 30 páginas de un libro a las 9 en punto todos los días y luego me acuesto. Una vez salí un poco tarde y no regresé a mi residencia. En ese momento me sentí inquieto e incómodo.

Después de desarrollar buenos hábitos, no estás lejos de llevar una vida altamente autodisciplinada.