Métodos para perder peso
1. Cómo perder peso y ganar músculo
1. Entrenamiento de fuerza
Para niñas: No te preocupes que el entrenamiento de fuerza te convertirá en una Barbie Además de aumentar la masa muscular, también consume grasa y mejora la función metabólica del cuerpo. Ya sabes, los músculos también queman calorías incluso cuando no haces ejercicio. Por lo tanto, si una niña quiere convertirse en un hombre fuerte, debe tomar medicamentos. ¡A menos que tome hormonas!
2. Coordinación de la dieta Exceso de grasa, así que controle su dieta diaria, evite comer alimentos con muchas calorías. y coma más alimentos con alto contenido de proteínas junto con bebidas de suero para aumentar la masa muscular. Consuma más alimentos ricos en fibra y beba menos alcohol o trate de no beberlo en absoluto.
2. Entrenamiento de pérdida de grasa para métodos de pérdida de peso
1. Controle su dieta
Para las comidas para bajar de peso, intente consumir menos grasa, menos condimentos, menos sal y más agua de comida para comer. La mayoría de las chicas tienen este malentendido: ¡beber demasiada agua provocará hinchazón! ¡Quiero decirte que beber demasiada agua no provocará hinchazón! Beber más agua es un comportamiento que mantiene nuestro cuerpo sano en todo momento. Comer demasiada sal puede provocar hinchazón en el cuerpo. Al mismo tiempo, tres comidas deben ser normales, y procura no comer después de las seis de la tarde. ¡Por favor, contrólate!
2. Ejercicio aeróbico
¡Al menos! Semana Realice dos o tres rondas de ejercicio aeróbico. Debes tener perseverancia y persistir durante más de media hora cada vez para que sea efectivo. Por ejemplo, correr, saltar la cuerda y andar en bicicleta son buenas formas de ejercicio. No son de alta intensidad, son fáciles de persistir y son adecuados para las niñas.
3. Entrenamiento de flexibilidad
Los ejercicios de desarrollo muscular y reducción de grasa son inseparables del entrenamiento de flexibilidad. ¡Debes estirar antes del ejercicio! ¡Éste es el músculo que tensa demasiado tu cuerpo! y aliviar el dolor muscular después del ejercicio. Hacer algunos ejercicios de estiramiento puede reducir la fatiga física y mejorar la calidad del sueño. El editor de adelgazamiento de PCLADY les recuerda a todos que deben protegerse para evitar lesiones, especialmente a las niñas. También deben darle a su cuerpo suficiente tiempo de descanso y hacer ejercicios de estiramiento para que nuestro cuerpo no se canse fácilmente.