¿Qué desayunan los estudiantes de secundaria? Desayuno sencillo y sencillo para 7 días, fácil de preparar sin madrugar

Tienes alumnos de secundaria en casa, ¿qué desayunas? Echemos un vistazo al desayuno de mi familia. La comida se sirve puntualmente a las 6:30 todos los días. La cocino de manera diferente todos los días. El desayuno no es el mismo durante 7 días. en el círculo de amigos: Internautas: Mi hijo está muy feliz.

Hoy en día, los estudiantes de secundaria van temprano a la escuela después del desayuno por la mañana, tienen que correr a la escuela temprano para leer y luego comenzar un día de estudio intenso. Como dice el refrán, "El plan del día comienza por la mañana". Un desayuno nutritivo puede garantizar que los niños tengan energía y pensamiento activo. Desde el punto de vista nutricional, el desayuno es la comida más importante del día.

En mi familia, yo mismo preparo el desayuno. Lo hago desde hace 9 años desde que mis hijos comenzaron a asistir a la escuela primaria y cada vez me siento más cómodo con ello. Desayuno en los últimos siete días, cada día hay nuevos trucos, sencillos, nutritivos y deliciosos, fáciles de hacer sin madrugar.

El primer día: torta de huevo, maíz, nuez de osmanto, raíz de loto en polvo, leche, granada.

El desayuno de mi familia es básicamente sencillo y fácil de preparar. La leche, los huevos y el maíz son tres elementos comunes que aparecen con frecuencia.

----Tortita de Huevo----

1. Batir 2 huevos, agregar la cebolla verde picada y el jamón cortado en cubitos, mezclar bien.

2. No es necesario poner aceite en la sartén. Poner el bizcocho en la sartén antiadherente y freír a fuego medio-bajo hasta que el bizcocho quede traslúcido. Darle la vuelta, sacar 2 cucharadas del bizcocho. líquido de huevo y jamón, y extiéndalo sobre la superficie. Dobla la mitad superior de la base del pastel por la mitad, fríe hasta que ambos lados estén dorados y luego córtalo en trozos.

----Polvo de osmanthus, nuez y raíz de loto----

Este es el polvo de osmanthus, nuez y raíz de loto de Li Ziqi. Es delicioso y no engorda. ¡Es realmente un beneficio para los amantes de la gastronomía! A su polvo de raíz de loto se le añaden bayas de goji, osmanto, ciruelas rojas, almendras, anacardos, batatas moradas, pasas... Después de prepararlo, el leve sabor a osmanto llega a tu cara, además de nueces crujientes y un sabor agridulce que te calentará. tu corazón una vez que los pruebas~ Suaves en la boca y muy fragantes~

1. Coloca 5 cucharadas de polvo de raíz de loto de nuez de osmanthus en un tazón, agrega 3 cucharadas pequeñas de agua mineral y revuelve hasta que el loto el polvo de raíz se distribuye uniformemente.

2. Vierta agua hirviendo y revuelva mientras vierte hasta que el almidón de raíz de loto se convierta en una pasta transparente.

Al día siguiente: Arroz frito con huevo, kiwi, nuez de osmanthus, raíz de loto en polvo, leche, kiwi.

----Arroz Frito con Huevo----

Además de huevos, al arroz frito con huevo de hoy se le añaden hamburguesas de jamón y pollo. Es un sencillo salteado,. nutritivo y delicioso, mi hija se comió un plato grande y dijo que estaba delicioso.

1. Agrega un huevo al arroz sobrante durante la noche y mezcla uniformemente de esta manera no se pegará a la sartén al freír y el arroz quedará fragante, suave y delicioso.

2. Cortar el jamón en dados, las hamburguesas de pollo en dados, batir 2 huevos y las cebolletas en dados.

3. Calentar aceite en una sartén, verter el huevo líquido y freír hasta que esté cocido, reservar.

4. Poner un poco de aceite en la olla, agregar el arroz y revolverlo un par de veces, agregar el jamón cortado en cubitos, el pollo cortado en cubitos y los huevos y sofreír uniformemente. Agrega sal, salsa de soja ligera y pimienta, revuelve. -freír unas cuantas veces y espolvorear. Añadir la cebolla verde picada y cocinar.

El tercer día: empanadillas de arroz morado + sopa de vino de arroz con huevo + pomelo de carne roja y miel.

----Bolas de arroz morado----

Tengo poco tiempo por la mañana, así que normalmente lavo el arroz glutinoso morado y el arroz por la noche (la proporción de El arroz glutinoso morado con arroz es 1: 1), póngalo en la olla arrocera y ajuste el tiempo, y el fragante arroz morado estará listo por la mañana.

1. La pechuga de pollo se compra como alimento cocido y se puede consumir inmediatamente después de abrir la bolsa. Primero corte la pechuga de pollo en tiras, ralle las zanahorias en tiras y corte el pepino en rodajas con un pelador. Luego extienda 2 pieles de huevo en una sartén antiadherente.

2. Coloca un trozo de plástico sobre la tabla de cortar, toma 2 cucharadas de arroz glutinoso morado y extiéndelo uniformemente. Agregue la piel del huevo, el pepino, el hilo de carne, las zanahorias ralladas y la pechuga de pollo en secuencia. No lo extiendas demasiado, deja un borde alrededor para que el relleno no quede expuesto fácilmente al envolverlo.

3. Levante el envoltorio plástico por ambos extremos, apriételo formando una bola de arroz y luego córtelo por la mitad. La deliciosa bola de arroz baja en grasa está lista, es nutritiva y deliciosa.

----Sopa de huevo y vino de arroz----

La sopa de huevo y vino de arroz se suele tomar en casa. Enjuagar los huevos con agua hirviendo y añadir un poco de vino de arroz. y revuelve, quedará delicioso y dulce. Sabe mejor que la leche. En otoño, beber más con el desayuno para humedecer la sequedad y eliminar el calor interno, y es nutritivo.

Día 4: Maíz, ternera, brócoli, pepino, leches vegetales, naranja.

La carne de hoy es carne estofada que hice yo mismo. Cocino unas cuantas más a la vez y la guardo en el refrigerador. Se puede comer cuando esté caliente. Simplemente póngalo en la vaporera con el maíz y cocine al vapor durante 15 minutos. El maíz estará cocido y la carne estará caliente. Blanquear el brócoli y cortar todos los pepinos.

----Leche vegetal de almendras----

¡Sin exagerar! Esta es la mejor leche vegetal de almendras que he probado en mi vida, ¡qué fragante! ¡Alto en calcio! ¡0 colesterol! ¡0 azúcar! Madera de almendro utilizada como materia prima: ¡también llamada "fruta de la diosa"! Rico en vitamina E, ¡el sabor también es muy suave y súper fragante! ¡Súper delicioso! ¡Beber una taza todos los días ayudará a blanquear tu piel!

Esta es la espesa leche vegetal de almendras de Xingren, que tiene un sabor suave y sedoso, ¡sin ningún olor a leche! ¡Aroma totalmente inesperado! Amigos que nunca han bebido leche vegetal de almendras, ¡pruébenlo! Sabor único y maravilloso, ¡súper delicioso!

Día 5: Tortitas de maíz, empanadillas, granada, boniato morado, hongo blanco y leche de soja.

----Torta de maíz----

La torta con sabor a maíz es dulce, suave y glutinosa, muy elástica, tiene buen sabor, es nutritiva y no provoca irritación. . ¡El método clave es tan simple!

Ingredientes: 2 elotes dulces, 1 tazón pequeño de arroz glutinoso, pasas (cantidad adecuada)

1. Rallar el maíz dulce con un rallador, agregar la harina de arroz glutinoso y mezclar hasta obtener pegar con una cuchara.

2. Limpiar las hojas de maíz, cortar ambos extremos, verter 2 cucharadas de pasta de maíz en las hojas, extenderlas en forma de pastel, ponerlas en una vaporera, espolvorear con pasas y cocinar al vapor. 20 minutos.

Día 6: Bollos de huevo y zanahoria, aros de cereal, leche, avena, tomates cherry.

----Bollos de huevo y zanahoria----

Además de huevos y zanahorias, este panecillo relleno vegetariano también contiene cebollas verdes y hongos negros. El sabor y la nutrición son importantes. También es más completo. Los bollos al vapor elaborados de esta manera no son grasosos ni grasosos, y son deliciosos y deliciosos, ¡incluso mejores que los bollos de carne al vapor!

1. Añade la levadura, la sal y la cantidad adecuada de agua a la harina y amasa hasta obtener una masa suave, cubre con film transparente y reserva.

2. Picar la cebolla de verdeo, la zanahoria y el hongo negro. Batir 3 huevos, sofreír y picar hasta que estén cocidos. Poner estos ingredientes en un bol, añadir la salsa de soja ligera, la salsa de ostras, el aceite de sésamo y la sal. , pimienta, mezclar bien.

3. Sacar la masa, dividirla en trozos pequeños, enrollarla hasta formar un trozo redondo y envolverla con relleno.

4. Pincelar una capa de aceite en la vaporera, poner los bollos envueltos, tapar y fermentar durante 40 minutos, cocinar al vapor a fuego medio durante 20 minutos, apagar el fuego y cocinar a fuego lento durante 5 minutos.

Día 7: Muslos de pollo, alitas de pollo a la parrilla Orleans, leche de cereales, melón.

----Hamburguesa de pierna de pollo----

El fin de semana, el niño dijo que quería comer hamburguesa. Esto no era un problema para mí. Hice muslos y alitas de pollo en casa y los preparé la noche anterior. Fácil de preparar y puede estar en la mesa en 30 minutos por la mañana. Cada capa de este muslo de pollo tiene un sabor diferente. Dale un gran mordisco y tu boca se llenará con la frescura del pollo, el sabor a trigo del pan, la frescura de las verduras y el sabor del aderezo Thousand Island. Cuanto más comes, mejor sabe. ¡Es realmente satisfactorio!

Ingredientes: 2 muslos de pollo, lechuga, 1 tomate, 1 queso, 2 lonchas de aderezo Thousand Island, aderezo para ensalada, pan rallado, fécula de huevo, base de hamburguesa

1. Pela los la piel y los huesos de las piernas de pollo y cortar la carne con el dorso de un cuchillo. Batir sin apretar, añadir la salsa de soja ligera, la salsa de ostras, el vino de cocción y la pimienta, mezclar bien y dejar marinar durante la noche.

2. Sumerja los trozos de pollo marinados con una capa de almidón, luego póngalos en el huevo líquido y cúbralos con huevo líquido, luego envuélvalos en pan rallado, ponga los trozos de pollo en la freidora, y hornear a 200 durante 18 minutos. Listo, darle la vuelta a la mitad.

3. Corta la base de la hamburguesa por la mitad, coloca en secuencia la lechuga, los trozos de pollo, el queso, los tomates, exprime el aderezo para ensalada y el aderezo Thousand Island y cubre la otra mitad.

Lo anterior es el desayuno de mi familia durante siete días. En mi familia hay estudiantes de secundaria y el desayuno todos los días no es suficiente. Sólo cuando como bien puedo tener energía para estudiar y trabajar. Por eso, como ama de casa, voy a la cocina a tiempo todos los días para preparar el desayuno. Espero que mi familia pueda tomar un desayuno nutritivo y saludable y estar lleno de energía para recibir el nuevo día.